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Hola Helga; por favor me puedes dar una recomendación para incrementar la flexibilidad y mejorar la postura de Pachimotasana?
Gracias,
Namasté, CarolinaHola Valeria, nos gustan algunas posturas en común, por ejemplo Balasana nos da el mismo efecto, es maravilloso, tenemos a mano la medicina dentro de nuestro cuerpo!!
un beso,
CarolinaHola Nerea, en el cuaderno de ejercicios_ semana 7, en algunos días solo encontré 1 persona para describir la experiencia, está bien?
Gracias, CarolinaHola Chai, creo que el tema 7_ Compasión y autocompasión, esta muy interesante para aplicarlo en las experiencias que nos compartiste. Se habla de darnos un trato amable, de la misma forma que lo harías con otra persona, sin juicio, sin dureza, aceptando la experiencia con mucha amabilidad, afecto y ternura.
La vida es todo un proceso, empezamos por un primer paso, transitar y estar en el camino es el objetivo, no es tan importante a donde llegaremos..o apegarnos al resultado.
Un beso,
CarolinaHola Jimena, resueno con tus apreciaciones, es tan diferente el día que comienza con la meditación, que un día en donde lo priomero que se hace es mirar el celular por ejemplo..
Un beso,
CarolinaHola Nerea y todos, paso a compartir la segunda consigna: desde que me comprometí a tomar este curso, esto me dió la fuerza para poner en práctica el término: Abhyasa: práctica constante y sostenida, tuve una interrupción durante las vacaciones, fué irregular, durante el viaje se me rompieron las rutinas y el espacio para la práctica. Ahora he retomado con mucha fuerza, siento que la meditación regular te trae a un espacio de coherencia y armonía, que se refleja en el día a día. Estoy muy feliz con la práctica diaria, gracias,
Un beso,
CarolinaHola Nerea,
Muchas gracias por tus palabras, así es, poco a poco como una nube o como un humo que se esfuma, los pensamientos acerca de esta pérdida se van alejando sin dolor, con una profunda aceptación sobre el destino del otro.
Un beso,
Carolina GonzálezHola Nerea, en la evaluación escribí Hipo e hiperactivación y la tomo como errada, creo que hay un error.
Gracias,
Un beso,
CarolinaHola Nerea, paso a compartir la 2° consigna: La meditación me acompañó desde los 28 años, hasta los 33 años, durante esta etapa de mi vida la practiqué con más frecuencia y dedicación, por aquella época hacía parte de un camino espiriutual donde se hacían meditaciones colectivas, se cantaba Kirtan y se promovía la meditación a la mañana y a la noche de forma individual. Luego del nacimiento de mi hijo empecé a practicarla de forma irregular, cuando podía…Durante todos estos últimos años, he transitado por diferentes etapas, aveces más práctica y en otras ocasiones menos. Desde hace unos meses me volví a comprometer con la práctica de la meditación, la estoy haciendo por las mañanas y debo reconocer que me hace muy bien!! me tranquiliza, me centra y es muy diferente el día en que la hago con respecto al día que no la hago, se ha convertido en un hábito saludable que me armoniza.
Un beso,
CarolinaHola Lucía, gracias por compartir esta experiencia, esto demuestra los alcances de la meditación, gracias!!
Un beso,
CarolinaHola Nerea, estoy confundida conrespecto a unos conceptos: cuando hablas de las estrategias de Afrontamiento (Tema 6 Emociones) la Hipo e hiper activación comprendo claramente que son las estrategias para responder frente a las olas de las emociones. Pero cuando explicas sobre la ventana de Tolerancia en el video, te refieres a esta como a un estado que se habita, un lugar donde solemos estar, como en calma y que los traumas hace que la ventana sea más pequeña. No parece según esta explicación una estrategia de afrontamiento, parece ser más un estado del ser. Por esta razón en la pregunta que hiciste sobre cuales eran las estrategias de afrontamiento, no incluí a la ventana de tolerancia.
En el PDF como estrategias de Afrontamiento está (Desactivación: es igual a la hipoactivación? y la Regulación: ¿es la ventana de tolerancia?.
Por favor me podrías explicar un poco más estos conceptos.
Muchas gracias,
Un beso,
CarolinaHola Helga, paso a contestar la Consigna N°3:
Las posturas que más me gustan:
Sukasana: me ayuda a conectarme con mi ser y con Dios.
Balasana: calma mi mente y me lleva hacia mi interior, siento paz
Savasana: me ayuda mucho para relajarme, la puedo hacer de forma aislada y cuando estoy con estrés es muy útil.
Gato_Vaca: me ayuda mucho cuando tengo dolores en la zona lumbar.
Adho Muka Svanasana: me da energía y me encanta sertir quer se estira todo el cuerpo
Bhujangasana:siento que el pecho se abre y me ayuda a respirar mejor.
Se me dificulta Paschimottanasana, no la puedo sostener mucho tiempo, siento tensión, hoy probé hacer apertura de caderas y mejoró un poco.
Un beso,
CarolinaHola Carlos:
Por favor me podrías explicarme durante la meditación Vipasana, ¿como se logra detener la reproducción de la mente la cual lo hace de manera ciega?, explicaste que en los 4 puntos hay un lugar para detener esta reproducción, cuál es el lugar?
Gracias,
Caroilina