Respuestas de foro creadas
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Hola Carolina,
Gracias por compartir.
Buenísimo que la práctica te ofrezca espacio de coherencia y armonía. También importante observar qué sucede cuando la práctica o la rutina se ve modificada o interrumpida. Observar la no práctica también es parte de la práctica.
Un abrazo,
Nerea.Hola Mónica,
Gracias por compartir.
Muy importante lo que mencionas sobre la forma de relacionarte con el entorno y como esto impacta en como enfrentas la situaciones. Traduciéndoselas en menor ansiedad y estrés como comentas.
Un abrazo,
Nerea.Hola Maria Carolina,
Te animo a explorar y que puedas ampliar la mirada para encontrar a dos personas más.
Un abrazo,
Nerea.Hola Sabrina,
Gracias por compartir. Buenísimo que sean parte de tu rutina y día a día. Y que en base a lo que el momento requiere puedas adaptar la práctica y ésta te lleve a esos estados y sensaciones que mencionas. También la conciencia en la respuesta y no en la reacción.
Un abrazo,
Nerea.Hola Jimena,
Gracias por compartir. Buenísimo que con la práctica puedas habitar más el territorio de la respuesta en vez de la acción, y que además, lo hagas consciente.
Un abrazo,
Nerea.Hola Anne,
Puedes ir haciendo el registro de la semana 7 hasta el día de la entrega, para que puedas elegir a tres personas diferentes. Lo requerido serían 3 días de registro por semana.
Un abrazo,
Nerea.Hola Sabrina,
La aceptación es un gran gran tema. Al final de tu cuestión has dicho algo que es clave; aceptar surfeando esa realidad y ver qué haces con eso desde el centro. Porque es importante la acción (o inacción) pero es muy importante también la intención que lo mueve. Ahí sería la clave para poder saber si es desde la aceptación o desde el rechazo.
Un abrazo,
Nerea.Hola Anne,
Gracias por compartir.
Buenísimo lo que comentas sobre la pausa y la posibilidad de elegir cómo responder. Ese ejemplo que das con los mensajes muestra muy bien cómo la práctica empieza a trasladarse a lo cotidiano.
Un abrazo,
Nerea.Hola Viviana,
Si, serían los cinco sentidos cada día, pudiendo explorar lo que llega a través de estos en diferentes momentos del día. Revisaré la consigna para evitar futuras confusiones.
Cualquier cosa, quedo atenta.
Un abrazo,
Nerea.Hola Virginia,
Gracias por compartir.
Notar y percibir como la práctica diaria va impactando y transformándose, siendo muy importante lo que mencionas sobre los días en que cuesta más. Poder notarlo y volver al presente ya es parte de la práctica.
Un abrazo,
Nerea.Hola Carolina,
Gracias por compartir tu recorrido.
Es muy valioso poder ver cómo la práctica te ha acompañado en distintas etapas de tu vida, adaptándose a tus momentos y posibilidades. Esa flexibilidad también forma parte del camino.
Poder reconocer que te es muy diferente el día en el que practicas y en el que no, es muy valioso y tener este registro es importante, porque te permite conectar con lo que la práctica te aporta realmente.
Un abrazo,
Nerea.Hola Alejandra,
Gracias por compartir.
Poder adaptar la práctica a tus posibilidades también forma parte del camino. Y esto que observas, -estar más presente en lo cotidiano- es justamente algo que va trayendo la práctica. Ya que no se limita únicamente a meditar, sino a ampliar esa mirada y conciencia en lo cotidiano del día a día.
Un abrazo,
Nerea.Hola Carolina,
Gracias por tu pregunta.
La ventana de tolerancia no es una estrategia de afrontamiento, sino más bien el estado o rango en el que nuestro sistema puede estar regulado: donde podemos sentir, pensar y responder con cierta claridad. Como bien dices, es un lugar que se habita, y puede ser más amplio o más reducido según la historia de cada uno.
En cambio, la hiperactivación y la hipoactivación sí son formas en que el sistema responde cuando nos salimos de esa ventana:
– La hiperactivación (ansiedad, enojo, intensidad)
– La hipoactivación (apatía, desconexión, “apagamiento”)En el PDF, cuando se habla de desactivación, está más relacionado con la hipoactivación, y la regulación se refiere a la capacidad de volver a la ventana de tolerancia.
Un abrazo,
Nerea.Hola María de los Angeles,
Gracias por tu pregunta.
La diferencia está más en la actitud que en la acción en sí. Reprimir sería no permitirte sentir la emoción, taparla o empujarla rápidamente para que desaparezca. En cambio, en la práctica la invitación es primero reconocer que la emoción está, sentirla en el cuerpo, darle un espacio… y luego, si aparece de forma natural, acompañarla para que se vaya.
En el ejemplo que das, ese “soplido” puede ir en dos direcciones:
– Si lo haces para sacarte el enfado rápido porque “no debería estar”, puede acercarse más a la represión.
– Si primero reconoces “hay enojo”, lo sientes, y luego usas la respiración para acompañarlo y soltar un poco de la carga, entonces es más bien una forma de regular, no de reprimir.Cualquier cosa, quedo atenta.
Un abrazo,
Nerea.