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Hola Mariana,
gracias por completar la consigna.
Veo que tienes muchas ideas de platos y alimentos a incorporar.
Para empezar, te invito a que elijas UN plato y busques un ratito de calidad para elaborarlo a lo largo de ESTA semana.
Los procesados irán perdiendo lugar a medida que sumes nuevas recetas y alimentos 😉
Abrazo!Hola Yami,
mucho mejor! el primero me parece que va ser el más desafiante para tu mente… y al mismo tiempo el que más beneficio te traerá! Ánimo 😉Hola Luciana,
gracias por compartir, muy completa tu primera consigna.En relación a la 2ª consigna:
A. Me alegro que el registro alimentario te esté sirviendo!
B. Precisamente para no volverte loca, define una o dos técnicas culinarias que te gustaría incorporar desde ya y deja el resto para más adelante.
C. Todos los viajes desacomodan la rutina, por eso agravan a vata. Me parece difícil de definir en concreto este consejo, pues cada viaje exigirá una planificación particular. Por eso te propongo que pienses en un consejo que puedas poner en práctica en tu rutina habitual.
Un abrazo!Hola Virginia,
gracias por compartir.
Qué bueno que cuides de que tus platos sean coloridos! Seguro que además de incluir gran variedad de nutrientes también comerás a través de la vista 😉
En relación a la 2ª consigna, está bien! quizás el consejo más desafiante es «no comer con ansiedad».
Puede ayudar pensar en recursos que te ayuden a frenar el impulso cuando aparezca. Abrazo!Hola Ornella,
gracias por compartir!
Me ha llamado la atención esta frase «No suelo comer mucha carne de vaca, se que es necesario».
¿Necesario para vivir? ¿Para estar sana? No lo creo, pues hay otros muchos alimentos con los que podemos cubrir lo que nos aporta la vaca.
Estoy de acuerdo en que aporta de muchos nutrientes, pero de ahí a que «es necesario» hay un salto.El resumen que has hecho en tu última línea es muy humano, creo que la mayoría coincidimos. Yo al menos!
AbrazoHola Sabri,
deseo que transites este duelo con mucho amor.
Una forma de amor sería darte todo eso que te aconsejas a ti misma. Aunque sea desafiante, el intento sostenido lo puede todo.
Para poder materializarlo, quizás te ayude definir en concreto cómo llevar estos consejos a la práctica.
Te dejo unas preguntas para ir definiendo juntas:
– «Siempre que pueda comer sano, elegir eso.» ¿Qué es para ti comer sano?
– Tratar de organizarme y preparar comida sana sabrosa y rica. ¿Qué necesitas para preparar una comida sana, sabrosa y rica?Abrazo!
Hola Celina,
me alegro que las clases te hayan servido para tomar más conciencia de cómo te estás alimentando.
Cómo dices, ahora toca ordenar y elegir cómo te quieres nutrir.
A partir de ahí trata de definir pequeños pasos e ir poco a poco.
La 2ª consigna sobre definir 3 consejos probablemente te ayude a concretar esos primeros pasos.
Te acompañamos 😉
Abrazo!Hola Mariana,
gracias por compartir.
En relación a la 2ª consigna, los dos primeros consejos genial, re concretos.
El tercer consejo es muy lindo, aunque un poco más abstracto. Quizás te ayude definir qué platos caseros te gustaría elaborar para empezar y qué ultraprocesados reducir.
Un abrazo!Hola Ale,
gracias. En relación a los huevos, el aporte de B12 que suman es escaso, por eso no trataría de tener unos niveles óptimos de B12 en sangre a costa de comer huevos! Habría que comer demasiados si no se consumen otras fuentes animales. Por tanto, si eres vegetariana lo oportuno es suplementar.
A partir de ahí, cuántos huevos se deben comer es MUY CONTROVERTIDO! Sinceramente yo no lo tengo claro!
Hay médicos que sugieren 3 a la semana y otros que no ponen límite alguno. Es un tema a debatir…
Abrazo!Respecto a la cuestión de si el líquido del mate cuenta como ingesta de agua o no, yo creo que NO, porque es una infusión diurética. Lo mismo ocurre con el café, el té, etc. El agua que se ingiere con la hierba es eliminado a través de la orina, no se queda hidratando el cuerpo.
Ana, entiendo que a ti te haya servido para eliminar la arenilla renal, pero no porque te hidrate los tejidos del cuerpo, sino porque te limpia las vías urinarias al estimular la diuresis.
Abrazo!Hola Eva,
gracias por compartir!
Entiendo que has incluido también la 2ª consigna, pero no ha quedado muy definido.
De tu comentario rescato estos consejos:
1- Tomar más agua, tal vez reducir el mate, o cambiarlo por agua.
2- Comer más variado.
3- Agregar pescado a mi dieta.
4- Intentar cenar mas temprano.Están bien, aunque el 1º consejo no parece muy consistente! jaja No pareces tener muy claro qué quieres hacer al respecto. Te invito a que elijas una opción y pruebes. Para poder llevarlo a la práctica te sugiero que definas una propuesta concreta. Por ejemplo: cambiar el mate del desayuno por un vaso de agua tibia. Si vas a reducir el mate empieza por ese mate al que estés menos apegada.
Respecto al 2º consejo de «comer más variado», se te ocurre algún plato o alimento que no consumas y te gustaría incluir en tu rutina?
Por último, ¿Cómo podrías conseguir cenar más temprano?
Espero que estas preguntas te ayuden a llevar a la práctica tus consejos 😉
Abrazo!Hola Ana!
gracias por compartir. Yo también te felicito por tu progreso.
Es todo un logro ser cada vez más soberano en la alimentación!
También tener la presencia para agradecer al alimento y a todas las personas que han hecho posible que esté en tu plato.
Muy lindo leerte 🙂 Abrazo!