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Gracias por compartir tu experiencia Martina.
Me resonó mucho tu historia porque viví algo bastante parecido con mi hijo mayor. Él también nació prematuro, en un embarazo de riesgo.
Recuerdo especialmente la primera noche en la clínica: noté que respiraba con dificultad y se lo comenté a un médico, pero me dijo que era normal. Más tarde, durante la madrugada, volví a insistir con una enfermera que había venido a controlarlo. Ella sí percibió que algo no estaba bien, llamó a los médicos y finalmente mi hijo quedó internado varias semanas.
Fue una etapa muy dura. Dormíamos en pasillos o en el auto porque no podíamos alejarnos de él. Creo que toda esa experiencia dejó una huella muy profunda en mí. Por eso entiendo mucho lo que describís cuando hablás de acercarte a comprobar que tus hijos estén respirando. Yo también pasé por eso durante mucho tiempo: despertarme en la madrugada para verificar que todo estuviera bien, sintiendo un miedo muy fuerte a la pérdida.
Con el tiempo empecé a observar que esa reacción seguía apareciendo incluso cuando ya no había un peligro real inmediato. Ahí pude reconocer que había quedado un miedo muy instalado a partir de aquella experiencia en la clínica. Algo que me ayudó fue volver mentalmente a esa situación, especialmente a la noche en que insistí con la enfermera. En lugar de quedarme solamente con el miedo, pude reconocer y agradecerme haber confiado en mi percepción y haber insistido. Sentí que eso también había ayudado a cuidar la vida de mi hijo.
De alguna manera, al resignificar esa experiencia, el miedo empezó a perder fuerza. Hoy ya no siento esa necesidad constante de controlar ni ese miedo permanente a la pérdida. Hoy él tiene 14 años.
Hola buenas a todos. En cuanto a la consigna reconozco un samskara relacionado con la autoridad y el control.
Crecí en un entorno donde la autoridad de mi padre era indiscutible: si él quería silencio, se hacía silencio; si daba una indicación, se obedecía sin cuestionamientos. Hoy puedo ver que eso quedó grabado en mí como una huella, una interpretación aprendida de cómo deben funcionar los vínculos familiares y la autoridad.
Actualmente observo que ese samskara surge en la relación con mis hijos. Cuando ellos no me hacen caso o hacen lo que quieren, en especial cuando pueden lastimarse por sus acciones, siento que desafían mi autoridad como padre y experimento un enojo interno. Puedo reconocer allí una vasana: una respuesta automática e inconsciente que surge casi instantáneamente, sin reflexión previa. En esos momentos “se enciende mi pitta”; aparece el fuego emocional, la irritación y la necesidad de imponer orden o control.
Si bien mi relación con ellos es mucho mas flexible y dista bastante de esa rigidez de mi infancia, ahora entiendo que en algunas oportunidades no reaccionamos al presente tal como es, sino desde interpretaciones construidas en el pasado que nos desconectan del ahora.
En mi caso, frente a una situación cotidiana con mis hijos, no siempre respondo al momento presente sino a una memoria interna asociada a cómo viví la autoridad en mi infancia.
Para disminuir la fuerza de este impulso inconsciente, intento practicar más presencia y generar una pausa antes de reaccionar, la meditación regular y la observación de la respiración profunda, me ayuda mucho y me permite hacer la pausa y observar el enojo antes de actuar.
Me pregunto si estoy respondiendo al presente o a una memoria pasada. También considero importante trabajar en flexibilizar mi interpretación de la autoridad y encontrar maneras más conscientes y menos reactivas de poner límites.
María, gracias por el dato. Estimo que fue por tener mucho tiempo la página abierta que no se guardó mi primer comentario.
En cuando al momento tamas de mi comentario diré que la situación fue tan frustrante en el primer momento que me levanté y me fui, y me dije “ya está, con esto no puedo es mucho ya no puedo seguir el ritmo al curso, son muchas situaciones personales y yo intentando esto. Mejor no seguir” por eso lo pensaba como tamas, mi mente interpreto la situación a un punto muy extremo. Luego de dar unas vueltas por la casa, conectar con las plantas un rato lo entendí como una señal. Observé que la situación no era algo totalmente salucionable o lo volvía a escribir o cambiaba el enfoque. Muchas gracias por tu devolución.
Hola Inma, acabo de contestar a una compañera que hablaba de la confianza, y ahora al ver tu mensaje coincido con vos en la conclusión que lograste hacer de la enseñanza que te deja esta practica y en tomar un curso de acción. Felicitaciones.
Hola Yamila, leía tu comentario y me sentía un poco identificado con el no juzgar y la paciencia, pero me llamo la atención cuando mencionaste la confianza. En mi comentario yo no habia pensado en la confianza, y tal como lo traes al debate me hace pensar que es una gran verdad que todo se da en medidas distintas, la confianza para alguna cosas se resiste mucho mas que para otras donde nos encontramos caminando muy sobre seguro. Lo mismo sucede el resto, no necesariamente tiene que ser tan rotundo y tajante la falta de confianza para todo, o el no juzgar o las demas cualidades
Hola buenas noches!, en cuanto a la consigna podría decir que se me resiste el no juicio. Tengo incorporada hace tiempo una rutina de meditaciones en la mañana y en la noche, y eventualmente en algún otro momento del día, tengo muy claro que no siempre la practica tiene el mismo efecto o simplemente resulta ser un ejercicio de respiración y un rato de pensamientos que van y vienen sin haberme dado cuenta que eso estaba sucediendo y pocas veces tome conciencia mientras estaba en meditación y perdí ese instante de observador. En algunas oportunidades, surge el juicio, esto no fue bueno, deje que la mente fuera hacia donde quisiera a su antojo, pero otras veces pongo un poco mas el concepto de Ahimsa con una mirada un poco mas benevolente y sabiendo que es parte de la practica y que eso también es una enseñanza. Poder verlo ya es un gran paso. La practica sostenida ayuda a que no se convierta en un momento frustrante.
Buenas tardes Valeria!, que bueno que puedas incluir la practica en distintos momentos del día. Permanecer en 4/4 no lo veo mal, esto es una practica personal desde la experiencia de cada uno observando nuestra respiración, nuestro cuerpo y nuestras emociones. Además contas que tenes antecedentes de haber fumado durante mucho tiempo, creo que esta muy bien 4/4 y con el tiempo tu cuerpo te va a ir guiando cuando es el momento de ampliar, la practica sostenida te va a ayudar muchísimo.
Hola Yamila, es verdad lo que comentás!, luego de realizar esta practica a mi también me pasa de sentirme mas en armonía y con mas energía, por lo que también la implemento en distintos momentos del día y me permite ser mas consiente de como respiro y como me siento durante la practica de esta respiración, como me sentía antes y observo los resultados posteriores. Es una herramienta, simple que tenemos a mano para hacer en cualquier momento.
Hola Viviana, coincido en realizarla en diferentes momentos del día y a mi también me ayuda mucho a conectrar con el presente, el cuerpo. Me resonó mucho agregar una sonrisa a la práctica de este ejercicio, me parece que es un plus.
Hola buenas tardes, con respecto a práctica de Dirgha Swasam respiración profunda, debo contar que la practico por las mañanas antes de realizar mi practica de meditación y en la noche antes de realizar una ultima practica antes de ir a dormir. También, y depende el día y la situación intento practicarla antes de tomar decisiones importantes o si siento un poco de ansiedad por la rutina o una situación. Esta practica es muy beneficiosa y me ayuda mucho por eso la implemento las veces que la necesito, me ayuda a enfocar en el ritmo de la respiración, me ayuda a vaciar bien los pulmones y disciplinar mi cuerpo para que la respiración sea completa. Me ayuda a corregir la postura descomprimiendo el abdomen y liberando dolores propios de la postura. He tomado algunos consejos tuyo Helga que me ayudan enfocar aun mejor.
Salvador tu comentario sattvico, a mi entender fue muy claro, mas allá de si había reclamos, enojos o confusiones, lo importante fue identificar que la frustración no era tuya y pudiste permanecer observando la situación y tu reacción ante lo que ocurría. luego pasaste a la acción hablando del tema y todo pudo ordenarse para ambos.
Que decir del momento tamasico que identificas! casi hasta parece un meme! Ese pensamiento de «para que tomo si me hace mal» es trasladable a cualquier otra situación con consecuencias similares, de pesadez, de dolores o incluso daños. hacer algo que aun sabiendo que traerá consecuencia negativas no llevamos adelante y luego repetimos el mismo «emblema» para que hago esto si me hace mal.
Coincido con tu opinion
Hola buenas tardes, la consigna voy a responderla con una anécdota reciente.
Tenía una situación de la rutina diaria familiar redactada y por alguna razón, no aparece mi comentario anterior.
En un primer momento no me di cuenta, pero mi mente entro en modo control, Rajas y decidí revisar el comentario por si había algo que corregir y me encontré que no se había cargado al foro. Esto me provocó incertidumbre y actualice varias veces la pagina y hace hice una búsqueda de texto hasta convencerme que no estaba. Que hago?, que hago? fue el primer pensamiento y luego sentí enojo y frustración (momento Tamas), no voy a poder volver a escribir todo el mensaje nuevamente, ahí justo ahí me di cuenta que esto era una lección y debía pasar a la acción volviendo a escribir, pero otra vez un momento rajas me invade, y si comento un error al tratar de volver a escribir lo anterior?. Sattvas hace lo suyo y decido reformular todo contando lo que me acaba de pasar en el foro e identificar los momentos, me siento aliviado, y ya no importa la historia que había redactado, porque esto me dejó una lección. La próxima puedo escribir en un anotador y pasarlo o trabajar en el foro con mas tiempo y no contra reloj.Yamila creo que esta muy bien identificado tu momento sattvico, yo reconozco un momento similar cuando atiendo las plantas, al regarlas, trasplantarlas, al darles cuidado o solo observarlas, es casi como una meditación consciente. En cuanto al momento tamasico observaría si en esos momentos pasas a la acción de limpiar, con musica, cantando, con un podcast o solo machacas en tu mente la frustración de no poder tener la casa limpia y ordenada y consecuentemente deriva en que te sientes en el sofá, tomes el celular y te desconectes de todos eso que sentís que tenes que hacer para que tu mente se aquite al ver la casa limpia. Yo, en mi caso tendría como referencia ese momento de referencia, si agarro el celu y me escapó de eso debo volver al centro y ordenar y limpiar o hacer algo que me ayude a volver a sattvas y luego limpiar.
Mónica como estás? que bello que ya tengas un camino transitado en el Yoga. Comprendo perfectamente lo que contas, el trabajo, los cambios, la nueva rutina algunas veces se suman al cansancio y no logramos tener la regularidad que quisiéramos. Como bien mencionas, las clases cortitas de Helga, son sumamente motivadoras, ya que la propuesta no necesita que dediquemos 1 hora o mas a la practica, es muy concreta y lo hace de una manera que uno logra conectar.
Hola María de Los Angeles, te felicito que empezaste por lo mas importante, la planificación de la semana. No siempre podemos cumplir los objetivos planteados, pero sí considero importante no desistir. Yo en mi caso también tengo dos niños, un de 14 y otro de 5, con la particularidad que ambos tienen autismo y es sumamente importante que descansen para que pueda hacer mis practicas, ya que elegí el horario del amanecer. Te aliento, que en la medida de lo posible, sigas intentando hacerlo sin bajar los brazos.