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Hola!! Respondo la primera consigna luego de investigar un poco y hacerlo referencia a mi cuerpo fisico. Me parecio una muy buena manera de estudiar estos conceptos un poco mas.
USHNA – SHITA (o sheeta): Caliente o Frío
Yo SHITA o USHNA frio, siempre tengo frio y tengo que calendar el cuerpo para estimular la circulacion sanguinea.SNIGHDA – RUKSHNA: Aceitoso o Seco
Yo RUKSHA (seco), mi piel siempre necesita humectarse, se me descama con facilidad. Necesito tomar mucho liquido durante el dia y amo ducha calentita. Me hace muy bien el aceite de sesamo en la piel, especialmente en los pies que suelen ponerse muy asperos en la parte del talon, en las rodillas y en los codos. Si no muevo el cuerpo de modo rutinario me pongo mas dura y me cuesta el estiramiento y la flexion. A menudo mis articulaciones hacen ruido cuando no las muevo seguido (como si les faltara lubricar).SLAKSHNA – KHARA: Suave o Áspero
Yo KHARA, tengo labios suaves y piel suave sin asperezas ni resquebraduras.. Mi pelo es suave y lacio, con brillo. En clima adverso los talons se agrietan labios se me quiebran y se ponen SLAKSHNASANDRA – DRAVA: Sólido (Denso) o Fluído
Yo me identifico mas (DRAVA) con lo sutil en el cuerpo porque no tengo gran masa corporal para mi altura ni gran estructura osea ni muscular y tiendo a perder peso cuando estoy en eje. He tenido epocas de sobrepeso pero lo vinculo a trastornos de ansiedad y alimentacion no consciente.Me interesa saber si les resulta familiar a mis colegas. Saludos! Anne
Chai, creo que podemos practicar meditacion activa aquellos dias que no llegamos a hacer una meditacion formal y tambien esta muy bien. Con el tiempo deseo incorporar el estado meditativo como un estado por defecto, no importa a donde este, ni lo que acontezca con mi vida. Creo que de a poco el espacio meditativo es como un espacio reflejo (como lavarse los dientes) que nos hace bien y ya no lo empujamos con la consciencia sino que se vuelve una necesidad, un habito saludable. Te abrazo y gracias por compartirnos es muy bueno leerte porque una parte de mi se ve reflejada en lo que escribis!!
Hola Diego y Yamila, resuena en mi el disfrutar de las plantas y cuidarlas comno sattvas. A veces lo veo como meditacion activa solo concentrandome en limpiar la maceta, asegurarme que las plantas esten contentas y quitando toda hojita muerta. El aroma de la menta, la melisa, el burro y la albahaca me ponen feliz y me conectan con el milagro de la vida. Simplemente eso. Que bueno Diego que lo mencionaste.
Hola Profe y clase, respondiendo a la tercera consigna:
Mis asanas de oro son la cobra el bote y el puente, porque tiendo a encorvarme y siento que me ayudan a mejorar mucho la postura. Trato de hacerlass seguido con las contraposturas recomendadas. Me siento mass alta y mejora mi autoestima con una postura mas derecha y relajada a la vez. Tambien me ayudan a estar mas tiempo sentada para meditar sin que me moleste la espalda.Las que me resultan mass dificiles son uttanasana porque tengo las piernass mass largas que mi torso en relacion y me cuesta llegar al piso. Cuando deseo extender el asana uso los bloques para poder concentrarme en mantener la espalda derecha y flexionar desde cadera. Si no tengo mis bloques a mano flexiono un poco lass rodillas o apoyo las manos en las pantorrillas en vez del piso.
Gracias por todo lo que nos ensenas, Anne
Hola Nerea tengo una duda de la semana 7 del diario. No todos los dias encuentro tres personas para detallar los intercambios. El diario es obligatorio contestarlos completo al final de la materia o puede quedarnos algun dia o item en blanco? Yo estoy completando para atrass lo que me va quedando lo mas que puedo pero no se si esa es la intencion del ejercicio!!
GRACIASSBuen Dia Helga, tengo dos preguntas
1. Cuando ponemos una intencion a la clase de yoga tambien es un aspecto de raja yoga? o cuando hacemos equilibrio que nos concentramos en un punto? Puede que estos dos esten conectados, por su sentido?
Cuando cesan las fluctuaciones de la mente encontraremos la paz interior. que lindo2. Hay algun lugar donde leer o estudiar los yoga sutras de patanjali con una mirada para aprendices basicos (principiantes)? Creo que el trabajo es diario de de toda la vida, como una senda de vida misma.
GRACIAS!!Hola Chai, Al igual que Ale me resuena tu comentario. Creo que generar los habitos y reconocer que tieien mucho valor en nuestra calidad de vida es un proceso. Te felicito por haber comenzado y por sostener aunque se flaquee algunos dias (a mi tambien me pasa). A veces me empujo porque se que luego estare agradecida y a veces me conecto con que es una manera de autocuidado y carino con el cuerpo y la mente propia, hacer un rato de yoga seguido de meditacion.
A no aflojarle y quedate con los logros si dejar de conectar con lo bueno que te aportan (al menos eso trato de hacer yo!)
Saludos!
AnneHola Nerea,
Respondiendo la segunda consigna. La meditacion me ayuda a pausar y elegir como responder. Por ejemplo los moensajes de whatsap que respondo a veces en medio de una respuesta verbal me doy cuenta que son lo que mi mente dice pero no lo que quiero responder, por lo tanto los borro y termino mandando un mensaje mas corto, menos enrollado y mas franco (menos mental y mas sutil). La respiracion ayuda a la pausa y nos permite conectarnos con el presente soltando lo que pueda pasar o lo que ha pasado hace unas horas. Relaja pero a la vez nos permite vivr el presente de manera mas intensa, y eso tiene mucho valor. Resulta en alegria y calma que una vez lograda puede transmitirse a otros ademas de llevarla con uno mismo. Tus meditaciones son muy buenas, Gracias por compartir tu guia y encaminarnos a nuestro interior.
Namaste,
AnneHola Inma, tTengo una hija sola de 19 para 20 (cumple 20 el 26 de Mayo). Termino el colegio en Buenos Aires a fines de diciembre 2024 y desde Agosto 2025 vive en Toronto y estudia cine. Siempre fue muy introvertida y de poco salir. Es hija unica, me daba miedo que no pudiera desarrollar una vida sola tan lejos de argentina y sin haber generado un grupo social aca, solo algunos amigos aislados. Decidi confiar en ella y le di todo lo que precisaba para cumplir su deseo de ir a estudiar al exterior (con esfuerzo y mucha confianza en la mujercita que se podia convertir). Hoy tiene amigos de muchas culturass diferentes, ya tiene amigos con los cuales se mudara a vivir y se maneja bien con el dinero y el banco (con miedos y tropiezos pero anda bien!!). Creo que las mamas debemos confiar en todo lo que les ensenamos y transmitimos. Mi hija necesitaba que yo confie ene ella y su capacidad de salir adelante. Me llama muy seguido y seguimos bien conectadas. Me hace muy feliz verla assi aunque este lejos y pueda verla muy poquito. Hace lo que desea y vive su aventura de la vida. Que mas?
Hola Maria, gracias por la devolucion.
Claramente lo que siento cuando pido ayuda o pido algo es miedo a que me digan que no, al abandono, al no poder contar con.
Toda mi vida busque relaciones en donde dejaba decidir al otro, no pedia nada y yo daba todo lo necesario al otro. Despues de muchisimo tiempo (tengo 51) hoy estoy en pareja por primera vez con alguien que camina a la par mio, y me cuesta porque es un desafio, me encuentro tratando de cubrir todo y me detengo, le explico de donde vengo y como me siento, reconozco que no compartir las tareas tambien es faltarle el respeto a el. Manejamos juntos, nos turnamos para preparar el mate y nos repartimos para pagar mas salidas. Sigue habiendo tendencias y impulsos, pero se trabaja y se habla de lo que nos pasa, nos reimos y acordamos caminar a la par. Es un trabajo de vida.Si entiendo bien Vasana seria el rechazo a pedir ayuda y el no pedirla y el Samskara la sesacion de desamparo frente a hombres cercanos en mi vida. La clave es reconocer la sensacion de rechazo respirar y saber que puedo pedir tranquila y no todos los hombres cercanos a mi seran iguales en mi vida.
He observado que reprimo el impulso de pedir ayuda cuando necesito, en particular a los hombres de mi vida. Lo asocio a que en mi arbol hay muchas mujeres de personalidad fuerte y hombres mas acallados, o que murieron tempranamente dejando a las mujeres sin padre de familia. En lo personal (ya mas cerca) mi hermano mayor y mi padre (ya fallecidos) eran alcoholicos por lo que no siempre se podia contar con ellos y a veces debi ocuparme de mi hermano intoxicado aun siendo la hija menor, o no tuve el cuidado de un padre protector. Perdono a mi papa y mi hermano por momentos de desamparo y se que ellos no pudieron hacer mas.
Ambos tambien tuvieron sus momentos de sobriedad que pude disfrutar, no todo fue invalidez y desamparo, lo veo y agradezco lo que pudo ser. Esta vivencia y huella afecto mi eleccion de companeros por mucho tiempo, hasta hace poco que pude elegir diferente. Por un lado me reconozco al no pedir asistencia y por otro lado se que para sanar puedo practicar «el pedir ayuda» a los hombres cercanos en mi vida, aunque sea empezando por cosas pequenas.