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Gracias Laura!, no había pensado al mate como un deshidratante. Voy a revisar lo de las infusiones herbales no diuréticas ya que tomo mucha variedad y no las he analizado en ese sentido.
Annehola Valeria, en la mitad de la vida con la llegada de la menopausia el cuerpo sufre transformaciones inevitables y normales. Yo he sentido que la velocidad de la vida baja pero eso no tiene por qué significar menos intensidad de cómo vivirla (de hecho, creo que las respiraciones y las meditaciones me han incrementado spas percepciones de mi mente). EL cuerpo se transforma como vos bien lo expresas y nos invita a dejar ir aspectos que ya no nos ayudan y dar la bienvenida a otros que nos permiten reflexionar y desarrollar espiritualidad. Pienso que al bajar el ritmo de metabolismo es solo lógico que subamos más de peso con igual alimentación, por eso es importante la cantidad pero también la calidad de la alimentación para mantener nuestros cuerpos nutridos. Ayurveda nos ayuda con un montón de recursos para mejorar nuestra vida diaria en esta etapa. Imagínate si aprendemos y podemos ayudar a otras mujeres?
A mi también me cuesta el ejercicio. Encuentro en el yoga un compañero ideal porque lo adaptamos a nuestras posibilidades y necesidades, y si logras conectar con lo bien que nos hace sentir, entonces podrás sostener la práctica.
EL autocuidado al que nos invita Ayurveda es alucinante para fomentar la autoestima y desde un ser amoroso consigo mismo poder brindarnos a nuestro entorno de la mejor manera.
Yo estoy contenta del camino iniciado, es un trabajo diario que me he dicho será de el resto de mi vida, pero siempre que logramos estar un poquito mejor nos damos cuenta que estamos en el camino correcto.
Te abrazo, fuerza!Hola, respondo a la segunda consigna.
GUNA seca (erticulaciones que tienden a ruidosas, piel seca y tendencia a constipacion y gases) sugieren dosha vata en mi cuerpo.
GUNA fría (sensacion de frío con alta sensibilidad, desagrado, necesidad de abrígarme) corresponden a vata
GUNA caliente: en verano intenso o sol intenso me cuesta mucho funcionar, todo me sale más lento y no tolero el sol más de unos minutos, mi piel responde mal a la exposición solar si no me protejo con cremas. Sugiere dosha Pitta
GUNA irregular por tener una proporción algo despareja en mi torso más corto que mis piernas. sugiere dosha VATA
GUNA regular en mis dientes que son parejitos y derechitos algo amarillentos. sugiere dosha Pitta.
GUNA liviano en mis muñecas que son pequeñas, y manos flacas y alargadas. Sugiere dosha VATA.
El test me dio 11 vata 16 pitta y 1 kapha pero la cantidad de pitta es por los ojos azules, cuello normal, piel con pecas, cabeza más redonda que angular u óvalo etc mi cuerpo tiene mucho pitta.
Saludos!
AnneHola, respondiendo a la segunda consigna: que consejos nutricionales te darias:
1. Incrementar las ingesta calorica de la manana con leche de almendras o leche tibia con avena y almendras
2. Respetar las 4 comidas diarias (no menos) tener pensadas opciones de colaciones y estar mas atenta a no saltear las comidas
3. tomar mas agua durante el dia entre almuerzo y cena (tomo infusiones y mate pero no tanto agua) Tomo agua a la noche (entre 1/2 y 1 litro entero). Si pudiera tomar 4 vasos de agua en el dia separados de las comidas creo que seria ideal. Me siento mejor cuando estoy mas hidratada pero me olvido porque me distraigo por el trabajo
4. Parar y respirar cada vez que siento que me fui con el acelere de mi mente, conectando con el ahora y la rutina amorosa conmigo de las 4 comidas diarias.Viviana, aca tambien dieta pitta vata. Me encanto leerte porque me resuena mucho. Estoy para pedirte recetas de los diferentes humus y de los panes jajaja. Tambien haces masa integral de tarta? soy nula para todo esto solo me sale el humus de remolacha. Me encanta cocinar, es una cuenta pendiente aprender estos items.
Me encanta la simpleza de tu alimentacion, creo que es por ahi.
AnneHola! voy con la consigna 1 (de que me alimento):
Por lass mananas preparo mi mate con cascara de naranja gengibre y curcuma y luego de colocar un poco de yerba le pongo una mezcla de comino coriandor e hinojo (y a veces eneldo) queda rico y me hace bien, tomo entre medio litro y un litro y me como el citrico del cual use la peladura (naranja, pomelo o mandarina). En diass de mucho frio le agrego un vaso de leche de almendra pero no suelo tener mucha hambre por las mananas, me alimento porque me ayuda a estar menos volada.
En verano incorporo licuados de distintos vegetales y frutas pero los hago pequenos y no mezclo mucho.
Al mediodia suele ser la comida fuerte del dia una proteina animal y vegetales mido la cantidad de carne que consumo y la acompano con diferentes vegetales de estacion, en invierno mas cocido y calentito en verano lass ensalada fresca para acompanar. A veces agrego arroz integral, o quinoa. en ocasiones preparo un guso con un cereal una legumbre y un vegetal especies y caldo (si puedo compro huesos me gusta en invierno) Tomo te post almuerzo
A la tarde si tengo hambre como un yogurt, me hago yo con la yogurtera, o me como una fruta. Muchas veces salteo la tarde el alimento y tomo una bebida caliente (te o mate de los mios). Si hace mucho frio me hago una manzana verde al horno con yogurt griego y azucar mazcabo (en ayur dicen que no se mezcla el lacteo con la fruta, pero bueno aun esto no lo logre incorporar, asi como no deje la carne)
A la noche en invierno suele ser sopa con una rodaja de pan super integral, de vez en cuando alguna pasta. Me gusta picar aceitunas y almendras tostadas, pistachos o hummus. A veces hago el hummus de remolacha que es super rico.
Mi dieta es muy reducida en harinas, desde que logre cambiarla me siento mejor. Mis recomendaciones iran en otro posteo. En este fue lo que como en la semana aunque a veces salgo y me voy un poco de este patron.
Compro vegetales y frutas de estacion y como de todo. Trato de reducir lo acido especialmente en verano y de comer calentito en invierno.
A las materas del grupo les comparto un videito de Junio 2024 que hice para mi cumple de los 50 con mi receta del mate. Me da un poco de timidez pero bueno, es mas divertido ver el videito que leerme a mi explicando. Espero sacarles una sonrisa a todas. Todas las mananas cuando me levanto preparo este mate (que tiene un monton de cosas y algo de yerba. Yo tomo mate desde los dos asi que imaginense. Abrazo a todos espero se rian un poco (mis habilidades como entretenedora jajaja).
hola Constanza, gracias por el feedback. Puse fluido porque tengo articulaciones hiperlaxas. Lo que me pasa es que pierdo flexibilidad cuando dejo de moverme, algo que el yoga corrige sin exigirme practicar un deporte más intenso. pero puede que sea móvil lo que necesito decir? Como sería un cuerpo fluido y no denso?
Hola Paulina, me gustó lo que dijiste de percibirte pitta pero verte kapha en la foto. a mi también me pasa que me percibo vata pero cuando sigo a María en la clase del test me da pitta predominante con mucho vata y casi nada de kapha.
Creo que es importante después como esto conjuga con nuestra digestión y nuestra mente,por lo que leí de costanza y María.
Abrazo, AnneY comerlas tibias o friass es aceptable luego de molerlas y remojarlas? Da igual moler y remojar a remojar y moler luego previo a consumir?
AnneHola Profe y Alejandra,
Con respecto a semillass de almendra y caju por ejemplo: si las tostadas son calientes y secas y las activadas en agua humedas y frias, que es lo recomendable para estabilizar un desequilibrio vata que es frio seco movil irregular?
sera que debo activarlas per comerlas tibias asi mantengo humedad y agreo temperatura para que no este frio?
Podemos dar un ejemplo practico de que seria lo mejor en cuento a procesamiento de almendras caju y nueces para vata desequilibrado o pitta desequilibrado?
YO considero a las almendras un super alimento y las como mucho tostadass porque me gustan pero con el comentario de la profe me quede pensando si acaso esto es lo mejor para mi cuando estoy vatosa.Hola! Tengo una duda.
Como se interpreta una guna mental (por ejemplo de rigidez) que esta acompanada por un cuerpo que esflexible y movil.
A que le damos prioridad y como reconocemos la naturaleza en equilibrio de la persona?
Yo entiendo que el cuerpo no puede cambiar tanto como la mente y la manera de concebir el presente entonces es mas facil trabajar con eso, pero supongo que a traves de el yoga, la meditacion, los pranayamas y ma nustricion tambien trabajamos directamente sobre el cuerpo.
Como sabemos que guna priorizar (mentales, fisiologicas o fisicas) y cuando hay desequilibrio? trabjamos sobre lo que mas afecta al paciente? Entiendo que lass cualidades corporales son lass que menos podemos cambiar pero podemos trabajar para reestablecer equilibrio.
Gracias!Hola Caro, Como la consigna es vincular estas gunas con el cuerpo fisico queria preguntarte sobre las ultimas dos segun yo entiendo (luego las profes nos diran). Movil: sos de andar cambiando de espacio y moverte mucho? Duro: sos de articulaciones y musculatura rigida o mas bien laxa y flexible.
Entiendo que podemos tener una guna en la mente y otra en el cuerpo. Como el ayurveda cree que se trabaja la mente para que no enferme al cuerpo tambien entiendo que le daremos prioridad a la mente en los desequilibrios cuando las gunas no coinciden, voy a poner una pregunta sobre esto en el foro de dudas. Me diste el ejemplo perfecto!!
Abrazo
AnneHola Viviana, yo asocio la cualidad de lo liviano a un cuerpo de contextura fina y una masa corporal mas baja, tambien como vimos la facilidad para bajar peso y dificultad para aumentar en estado armonioso y consciente. Como te llevas con las comidas versus peso y como es la contextura de tu cuerpo? Yo soy tambien Vata Pitta y me complica mucho el frio (uso bolsita de agua caliente como mi abuela para dormir y me ayuda bastante, tambien tomar tecitos a lo largo del dia y comer calentito. Acuerdo con vos 100% que aceite de sesamo y meditacion diaria ayudan!
Abrazos, Anne