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Que tal, respecto de la 1a consigna.
liviano: lo que veo en mi cuerpo es mi agilidad en general, facilidad para los deportes, yoga, no subo de peso excepto el abdomen, muñecas angostas, brazos y piernas delgadas, soy de complexión liviana.
caliente: lo noto en la temperatura de mi cuerpo, mi esposa me nota las manos calientes, frecuentemente algo de rojo en algún ojo, me molesta el sol en la playa mucho.
seco: lo noto en mi piel, sobre todo brazos y piernas inclusive se notan blancosas a pesar de que soy moreno, después de la ducha en algunas ocasiones siento ardor en las piernas de resequedad
Que tal Natalia, definitivamente me suma mucho tu historia para tener un plan de sustitución de carne asada, gracias
Que tal Natalia, definitivamente me suma mucho tu historia para tener un plan de sustitución de carne asada, gracias
Hola Diego, gracias por compartir….veo que me llevas como 80 años de ventaja en esto de la alimentación consciente =) , yo también dejé los lacteos hace años porque detecté irritación, inflamación, gases y hasta dolor, quiero preguntarte si también realizas actividad física, a mí me gusta seguir jugando futbol en torneos, algo de gimnasio, padel, etc… y sé que un vegetariano si puede lograrlo pero me lo imagino complicado y me imagino también que las cantidades de verduras y legumbres son muy abundantes para la cantidad de energía que requiere la actividad física….. bueno, son cuestionamientos que me surgen en estos días, gracias por compartir y seguimos aprendiendo
Que tal Maria, yo aún estoy en la etapa de mucha carne de res, en la ciudad en donde vivo es una costumbre muy arraigada todo tipo de celebración y reuniones familiares se festejan con una «carne asada», es toda una industria en la ciudad y hay asociaciones de parrilleros y concursos de cientos de participantes locales y extranjeros…. ahora entiendo mejor las implicaciones en el organismo de consumir carne y sobre todo con tanta frecuencia, comida y cena…. veo que ahora tu alimentación se base en verduras, arroz y legumbres, como fue el cambio?, hay síntomas en el cuerpo como dolor de cabeza, hambre o algo más?.
Saludos
Que tal, respondiendo a la Consigna 2 – esto es de lo que me estoy nutriendo.
Este 2026 inicié con proteína en licuado por las mañanas, con nueces y con algo de fruta fresca como plátano, ahora sé que tienen IG alto, tomo café por las mañanas pero ahora sé que afecta en la absorción de las proteínas por lo que lo espacio con la barra de proteína que tomo a medio día, las comidas son siempre compradas, lo más cercano a caseras pero finalmente compradas, muchas ensaladas y pollo principalmente, acostumbro aceite de oliva y como se acostumbra mucho en México a todo lo agrego salsa picante, tomo alcohol los jueves en la noche lo que me afecta siempre el estómago pero es una costumbre social con un grupo de amigos, y los viernes y sábados usualmente una o dos copas de vino tinto en las noches con mi esposa, aunque ahora sé que hay que espaciarlo con la proteína.
Tengo mucha área de mejora y poco a poco me iré dando cuenta de los cambios a realizar, no tomo Mate, en México no se acostumbra, tuve que investigar qué es con tanto que lo mencionan, y sí se me antojó, algunas veces té pero también son comprados de sobre, vivo en el norte de México y es una zona industrial muy dinámica y con un ritmo de vida también muy rápido, tenemos mucha influencia de USA.
Gracias por compartir, estoy aprendiendo mucho de todas ustedes
Que tal Laura, un gusto saludarte, el material indica que frutas frescas como la manzana o plátano tienen un IG alto, se propone consumir alimentos con IG bajo para evitar picos de hiperglucemia que aumentan el riesgo cardiovascular, esta recomendación aplica siempre en una persona sana?, debo entender entonces que estas frutas con IG alto son «no saludables»?, la respuesta correcta en el examen es la de que son «indeseables». Gracias.
Gracias Maria, me parece que mi samskara es «no soy brillante» o «no soy suficientemente inteligente», haciendo memoria hubo un evento en mi niñez que quizás veo que me marcó, en un concurso académico que me propuso mi Maestra a la Directora de la Escuela frente a mí no lo vio bien y le dijo a mi Maestra que no creía que yo podía ganar y propuso a otra persona, veo que a pesar de que he tenido una bonita y satisfactoria vida profesional en mi adultez sigo con esa herida.
En lo deportivo, durante juegos decisivos me siente mucho más tranquilo que en otras ocasiones, paro en unos instantes cuanto se eleva el estrés durante el juego y hago respiraciones, me siento tranquilo y me ayuda a concentrarme y rendir mejor, lo que le digo a los jugadores durante el juego cuando vamos abajo en el marcador y la tranquilidad que les doy me lo han dicho y ha sido muy significativo.
En el plano familiar, estoy más consciente de aprovechar los últimos años en que mis 3 hijas aún están en la casa, me siento presente en el momento y busco abrazarlas y demostrarles mi amor por ellas.
En el plano laboral, me di cuenta que necesito además de mis actuales grupos de amigos más personas afines a mi, con actividades más profesionales, lo busqué y lo estoy consiguiente y va avanzando muy bien.
2da Consigna – tengo varios años ya en la meditación por la mañana de manera frecuente y me parece que ha sido para mi un elemento básico para mantenerme tranquilo ante los retos de lo cotidiano, con este nueva serie de meditaciones de Meditación y Mindfulnes ha sido como un escalón más hacia el entendimiento profundo de su importancia y combinado con el resto de prácticas como la respiración me parece que me ha ayudado a transformar mi día a día, Gracias!
Hola, es difícil responder la preferencia sobre posturas porque cada una en su trabajo aporta un descanso, un alivio, un trabajo interno, se siente estiramiento necesario, se siente descanso, pero si tengo que elegir uno definitivamente son las rotasiones, entré al yoga para mejorar mi calidad de vida ya que tengo un par de discos rotos en el área lumbar y esas asanas las siento de manera especial en mi beneficio
Que tal, respecto a la 2da consigna he reflexionado mucho y definitivamente es la siguiente: cuando alguien, en alguna conversación casual hace una broma o dice algo en doble sentido (se utiliza mucho en México) ya sea hacia mi o no, mi vasana es que me trabo, o sea no tengo respuesta, mi acción es que me quedo mudo, mi samskara es que no me siento «capaz» de articular una respuesta inteligente, que la supere, siento que si respondo voy a ser agresivo y le cambiaré el tono a conversación (ya ha sucedido). La propuesta que me hago a mi mismo es observar la situación y estar cómodo con que no necesariamente tengo que contestar, no es un lenguaje o tipo de acción que me interese formar parte y buscar estar presente en el momento.