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Hola Celi, a mi tambien se me ponen los cachetes colorados si esta el ambiente cerrado y estan las hornallas prendidas.
Abrazo!
Hola Moni, te cuento que tengo que darme el mismo consejo por lo dulce. A veces me sale por unos días pero luego como algo dulce y no tan sano.
Abrazo!
Sabri.
Yami, compa, me pasa igual con lo dulce. Me cuesta un montón regularme. No puedo comer solo una mitad… salvo que no me guste. También como de todo e invierto en mi alimentación, me encanta el pan de almendras y también la pizza de almendras.
Abrazo grande!
Sabri.
Hola compas! Hola Lau,
Traigo la consigna 2. Con respecto a la comida en general me nutro de todo, con proteínas, verduras, carbohidratos pero también ultraprocesados o facturas. También chocolates. Siento que justo en este momento, gracias a lo que había que completar, que como no por hambre real sino por la emoción que siento. Falleció mi mamá hace 3 meses y note que a partir de ahí incrementó mi consumo de bollería y alfajores ponele.
¿Qué consejos me daría?
-Tratarlo con mi psicóloga, lo del hambre emocional
-Siempre que pueda comer sano, elegir eso.
-Tratar de organizarme y preparar comida sana sabrosa y rica.Ya te envié por mail el anexo de la semana completa.
Abrazo!
Sabri.
Hola para todas y todos!
Aqui traigo la consigna 1.
Con respecto al peso, en general a lo largo de mi vida tuve un cuerpo intermedio, no iba para ningùn extremo, ni liviana ni pesada. Sin embargo, hoy en día, creo que el pesado es el que predomina por tener sobrepeso.
Toda mi vida senti que tenia digestiòn lenta, imagino que eso se inclina hacia lo pesado y quizàs al frio.Caliente: si me expongo al sol me pongo colorada, tengo una mancha solar en la cara.
No me gusta el calor fuerte.Seco: El pelo pajoso,finito. Labios secos eventualmente.
Abrazo!
Sabri.
Y me quedé pensando… también el tener mayor registro de mí cuerpo, de mis pensamientos, de mis emociones. Aunque ahora pienso en que si eso no es gracias al cuadernillo.
Abrazo!
Sabri.Buenas tardes para todos!
Aquí vengo con la segunda consigna.
Los momentos donde siento incomodidad son menores. Y colabora para con mi energía, es decir, luego de practicar siento más amor, mayor calma, más paciencia, más empatía y relajación, cuerpo liviano.Abrazo,
Sabri.
Buenas, buenas, vengo por aquí para dejar mi respuesta a la consigna número dos.
Pude ver varios samskaras.Uno es de protección, si le dicen algo negativo a mi marido salto a la yugular. Ya sea que le contesten mal o lo miren mal o lo quieran manipular o se quieran aprovechar. Siento que es muy bueno y a veces la gente se aprovecha. Y yo… arde troya! Lo hablamos y él me dice que se da cuenta de las cosas, que confíe en él, que él se puede defender. Intento recordar sus palabras y confiar pero es automática mi reacción, como que no puedo con mi genio. Salto educadamente con algo de ironía o sarcasmo.
Otro samskara sería de cómo debe ser para mí una madre. Tengo una hija de corazón que es la hija biológica de mi pareja. La madre biológica acciona de determinadas formas que no comparto ni me parecen correctas. Para mí una madre debe ser amorosa, estar presente, poner límites, ser honesta y cumplir con ciertas obligaciones que acompañan la elección de la maternidad. (Dato curioso: oh casualidad la mía no cumple estos requisitos).
La nena vive una semana con nosotros y otra semana con la mamá. Su hermano mayor vive con nosotros -contexto-.
Tengo vasanas como la queja, el fastidio, impotencia, indignación, el juicio y el rechazo. (Todo en rumiación conmigo misma o también lo hablo con mi marido ). Por ej. Se va de vacaciones con el novio y no con los nenes. (Yo no lo puedo creer, me indigno porque veo que a los nenes les duele). Mandan del colegio libros para imprimir durante la semana que está allá y la nena no tiene el material para trabajar. Falta un montón al colegio a pesar de que su madre es docente. Nosotros nos hacemos cargo de todo lo económico relacionado con los nenes. No siempre la lleva a la actividad que la nena elije (baile por ejemplo). Pone a la nena en el lugar de amiga y le cuenta ciertos problemas personales de adultos que tiene con su pareja. Y hay banda más.
¿Será que me espeja la ausencia y falta de compromiso de mi propia mamá?
Por supuesto que todo esto jamás uno lo comparte con los nenes. Con mi pareja siempre hablamos que la prioridad es que ellos estén bien sin importar la balanza. Y es cierto porque es lo importante pero por alguna razón me aferro a lo parejo. Dar y recibir de igual forma. Al ver que ella hace tan poco me fastidia. Los nenes aman y necesitan a su mamá.
Me ha pasado también con ciertos vínculos, yo riego la plantita y veo como el otro también la riega. Si en determinado momento el otro deja de regar yo sigo regando un poquito más pero si después de un tiempo me encuentro regando sola, dejo de regar yo también.
Me digo que tengo que aceptar la realidad tal cual es, trabajo la aceptación, por ende tengo menos reacción y mayor claridad. Pero es un trabajito fuerte. A veces sale, otras no. Trabajo la confianza en mi compañero, intento incorporarr/asimilar que cada uno tiene su proceso y que cada quien tiene sus formas de hacer las cosas o incluso que cada uno hace lo mejor que puede y que por más que me queje la realidad no va a cambiar.
La emoción detrás de estos samskaras creo que es enojo, ira. Me parece que lo mame de mi papá, yo sería su versión «trabajada» y recontra mejorada/evolucionada, él pierde los estribos y es incoherente total con sus «deberia». (jajajajajaja).Yo considero que mis debería son más propios (jajajaja) Ok,ok, me doy cuenta que no tiene sentido si decido no sufrir de más.
No tengo bien claro en qué parte del cuerpo lo siento, no tengo ese registro. Voy a prestar atención cuando me suceda. Porque serían mini fastidios. Cuando el enojo es muy fuerte sale furia por mis ojos (Raja x100mil) y a primera vista me da que me sube por todo el cuerpo desde abajo. Me tenso, me hierve la sangre, soy fuego. Y a veces un fuego encapsulado. Si bien se me nota en la cara completamente no ando desparramando fuego, lo proceso sola. Quizás inevitable alguna miradita intensa o palabra filosa.
Hermoso ejercicio que me sirvió para reflexionar más,
Gracias,
Abrazo grande!
Sabri.Hola Martu, espero estés muy bien!
Sólo te cuento que yo pese igual que tu bebé, nací de seis meses, me ponían ropita triple 000 o de muñequita. También me han contado que entraba en la palma deuna mano. Igualita.
Hoy tengo 46!! 🙂Abrazo grande!!
Sabri.
Buen día Euge!
Te cuento que me pasa parecido. Siento algo diferente en el cuerpo y ya mis primeros pensamientos son: Y si tengo esto o aquello? (todo negativo claro). A veces me dura menos otras veces maquino más. Incluso siento incomodidad. Creo que empezó a mis 24 años cuando viví las primeras muertes de toda mi vida. Faclleció en una semana mi tío (hermano de mi papá) y mi abuelo paterno con quien yo vivía. También inicié terapia porque mi miedo a la muerte incrementó. Me ayudó mucho una tarjetita en donde me escribí un mensaje. Cada vez que sentía algo físico la leía varias veces y me tranquilizaba. Hace poco la encontré. Tenía miedo.
Hoy en día vivo con ello, la meditación me ayuda y tener claro que los pensamientos no son reales. Pueden ser una posibilidad pero no la realidad. Hoy (literal hoy) estoy poniendo ésto en práctica: durante el día, ya sea al despertar o a la tarde o cuando lo recuerdo me digo que cultivaré pensamientos positivos, lindos, bonitos. Y además empecé a cultivar la valentía. Practico yoga nidra y en cierto momento de la práctica uno pone una intención (sankalpa) y ahí por ejemplo yo me digo «ser valiente». Quizás si no lo has probado aún pueda colaborar para que te sientas mejor y esos momentos se repitan cada vez menos incluso dejen de ocurrir. Y de ocurrir, aceptarlo, dejar que suceda y que merme luego. Porque siempre pasa, nunca es permanente sino todo lo contrario. Saber de esa impermanencia también me ha ayudado. Poner en práctica poco a poco todas las herramientas de mindfulness me ayuda un montón.
Te mando un abrazo grande!
Sabri.Hola Vivi, cómo estás? a mí también me pasa similar, tengo esa tendencia a pensar lo peor. Tipo suena el teléfono en un horario «fuera de lo común» o es alguien que no suele llamar y yo ya creo que alguien murió. No sé la causa de esa tendencia pero la vi clara en tus pañabras.
Abrazo grande!
Sabri.
Buen día Nerea! Espero estes muy bien.
Aquí vengo a responder la consigna dos.
Hace un tiempo ya que descubrí los beneficios de la práctica en mí, no sé explicarlo, pero me hace bien, a mi mente y a mi cuerpo. Es como una forma de vida, ya son parte de mí. A veces me resulta difícil incorporar un nuevo hábito pero en este caso de las respiraciones, meditaciones, no me cuestan nada, lo sostengo en el tiempo sin esfuerzo. A veces puedo hacer más y otras veces menos pero siempre están. Mayormente me llevan a la calma, a un estado de tranquilidad. Una sensación calentita en el pecho y en todo el cuerpo de espacio amoroso, lindo, de liviandad que te abraza y te expande.
Escribí mayormente porque por supuesto hay días donde mi mente está agitada y necesita meditación activa y nada de quietud total por ejemplo. La práctica también me predispone a crear más respuesta y menos reacción. Y en ese estado puedo ser más empática, más amorosa. Me invita a eso.Te mando un abrazo grande!
Sabri.Hola hola, espero estes muy bien Helga.
Vengo por aquí para responder a la consigna número tres.La realidad es que mi postura «favorita» va cambiando, pero hoy disfruto mucho la postura del pez o Matsyasana. Pero me pongo el bolster debajo, apoyando la cabeza en él y las piernas tipo mariposa con las plantas del pie juntas, pegaditas planta con planta. Y ahí me quedo hermosamente respirando.
Y el efecto que me provoca su práctica es sentir calma, cuerpo libre de tensiones.Te cuento también que me arme un altar, muy bonito. 🙂
Abrazo, Sabri.
Buen día pa tutti! Hola Nerea, espero estés muy bien.
Tengo una duda, tiene que ver con la aceptación. A veces me confundo, aceptar no significa estar a gusto con la realidad que sucede, cierto? puedo aceptar y que me afecte? o si me afecta no sería aceptar?
Como vos decís en el video, cada quien tiene sus preferencias entonces tengo un ejemplo: yo prefiero estar en buena onda, un otro tiene mala onda y yo acepto que ese otro tenga mala onda, intento contagiar la sintonìa que llevo pero nada. La verdad es que me afecta, digo, me impacta. Entiendo que el otro tiene motivos para estar así o simplemente que así lo decide. Yo cambio también ante el accionar/sentir de un otro. Me puede poner triste que el otro no pueda estar en buena onda por ejemplo. A lo que voy, todo lo que sucede a nuestro alrededor nos impacta/afecta y puede pasar que acepte y que me genere cierta emoción esa realidad. Aceptar no es fingir que todo está bien. Aceptar porque se debe aceptar. Aceptar no sifnifica ser indiferente.
No aceptar sería enojarme, rechazar la situación, que mi dialogo interno se ponga a mil, exigir que cambie.
Aceptar sería surfear esa realidad, yo prefiero esto pero tengo esto otro, ver que hago con eso desde el centro.Sería así?
Tengo un poco de lío :p
Buenas, buenas!! 🌷
Me traigo por aquí para dejar las reflexiones de las consignas.
Consigna 1.
La verdad es que no, no pensé en poner un horario fijo, ni elegir un lugar específico. Lo elijo cuando tengo ganas pero no tengo la estructura armada/organizada.Consigna 2.
Me dedico bastante a practicar respiraciones. Es algo que tengo incorporado (más que la práctica de yoga). No conocía ese nombre de la respiración pero sí ya la he practicado en otras disciplinas como en teatro por ejemplo.
Lo que sí me gustó es lo que propusiste de alargar la exhalación y eso empecé a ponerlo en práctica.Abrazo grande y gracias! 💕