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Hola hola Olga,
También tengo el hábito de consumir el agua por las mañanas; le agrego un limón y lo preparo siempre con agua tibia, procurando que entre agua y limón no sea más de una taza, y eso ayuda muchísimo con la digestión.
Al igual que tú, busco elegir alimentos frescos, orgánicos y de temporada, tanto como sea posible.Saludos
PerlaHola hola Jime, de acuerdo contigo en cuanto a las decisiones al momento de elegir lo que voy a consumir y definitivamente puedo notar la energía que se corresponde con lo que es más sano y adecuado para mi cuerpo. También he notado que cuando no elijo algo saludable, no solo se refleja en mi digestión sino también en mi estado emocional, principalmente en el reproche.
Saludos,
PerlaHola a tod@s ¿De qué me estoy nutriendo?
Desde mi niñez a la fecha, he venido comiendo muchas frutas y verduras, pescado y mariscos. También consumo cada mañana agua tibia con limón (previamente limpio mi lengua con un raspador de cobre y hago un par de enjuagues de aceite de coco) antes de empezar a preparar el desayuno. Durante el día tomo sorbos de agua preservada en un recipiente de cobre y algunas infusiones herbales o aguas frescas de Jamaica, limonadas con jengibre, etc. Predominantemente, las bebidas que consumo están a temperatura ambiente, tibias o calientes, y consumo “leches” (bebidas de almendras, avena y, en menor cantidad, de coco).Disfruto muchísimo preparar los alimentos, usar especias y hierbas, lavar las verduras, cortarlas despacito; es como una meditación para mí. Me rehúso a comer comida recalentada, y el 90 % de mi alimentación la cocino en casa. La salvedad de algún almuerzo o cena fuera de casa, en un restaurante donde casi siempre elijo pescado o camarones. Sin embargo, también me gusta el tazón de burrito de pulled pork. Pero además, he de confesar que cuando llegué a vivir a EE. UU., las salidas a comer “comida típica” — hamburguesas y papas fritas, pizza — me fueron fatales, aun siendo muy de vez en cuando.
También ha sido importantísimo nutrirme con base en la estación del año, ya que, por ejemplo, el frío extremo de Chetek requiere que honre mi Vata con rutina, calor y humectación constantes. Pero mi Pitta necesita moderar las especias calientes (como el jengibre o la pimienta negra) y sin dudas, para mí son importantes las rutinas, entiéndase los horarios de comidas, las porciones adecuadas y el ambiente en el que tomo mis alimentos. Ni hablar de mi estado de ánimo, me beneficia estar relajada, tranquila y serena; ya que de contrario, me cuesta evacuar.
Saludos PerlaHola María, como tú, también me identifico en algunas ocasiones con reacciones de enojo desmedido por tonterías, de las que me doy cuenta de que son reacciones que tengo con base en mis propias exigencias.
Saludos
PerlaHola a tod@s, hola hola Maria,
Segunda consigna.
Me descubrí queriendo controlar los gustos, preferencias y horarios de mi esposo en relación con nuestro tiempo de ejercicios (plataforma con clases pregrabadas de Body Pump). Reaccionaba molesta cuando él no tenía disposición, en algunas ocasiones, en los horarios que yo prefería . Le decía “¿si sabes que invertir en nuestra salud hoy crea la estabilidad que apoya todo lo demás que hacemos, verdad? Tenemos que ser constantes” (jajaja a lo mejor no se lee tal como se escuchaba). Luego de platicarlo, comprendí mejor que él disfruta más hacer una clase de pesas después del horario de trabajo, porque le ayuda a cambiar de chip. Y luego que aterrice, en que yo he venido haciendo esta clase (anteriormente en el gimnasio) por más de diez años, y la ilusión que me da, me dije a mí misma: mí misma, tú tienes tus propias formas de disfrutar hábitos saludables y él tiene otras, la clave es tenerlo presente, platicarlo y hacer los ajustes necesarios. Me di cuenta de que casi siempre he sido bien exigente conmigo misma, pero que también para mí las rutinas son importantes.Abrazos,
PerlaHola Nerea,
He practicado Vipassana desde hace varios años, y si bien las condiciones en un retiro son bien propicias, ya que durante todo el periodo se puede dedicar y orientar más fácilmente las energías para los fines meditativos (Dhamma Makaranda,México – no estás atenta a tus seres queridos o cocinar, no quehaceres del hogar,trabajo o estudios, etc.) y las jornadas diarias se me hacen muy llevaderas, no cabe duda que el calor de la energía grupal de voluntarios y participantes también influyen.
Sin embargo, cuando medito en casa, que me lo disfruto, pero luego de un «rato» mis caderas empiezan a incomodarme y sé muy bien por qué,en retiros utilizo apoyo para sentarme en la postura de meditación y en casa, aunque la mayoria de veces lo hago así, «yo» he tomado la decisión, de que algunas practicas las hago sin el apoyo (no te lo vayas a perder, que esa desición surgio en un dia que mi mente me decia, que tal si andas de vacaciones y no llevas tu zafu o banquito para meditar? jajaja la mente). Me di cuenta de que era importante hacer movimientos de flexión de caderas y Helga, muy amablemente, me hacía unas recomendaciones cuando le consulté en la reunión por Zoom.
Ahora trato de aterrizar en que la expectativa genera apego y agradecer cuando se da la oportunidad de algún retiro, pero mientras tanto, hacer las prácticas de yoga que apoyan mi cuerpo para la meditación y disfrutar la práctica en casa tal como es, que es una bendición.
Abrazos,
PerlaHola hola a tod@s, hola Nerea.
La mente de principiante es la que tiende a resistirse, algunas ocasiones mi tendencia es ir hacia la expectativa. Pero agradezco cómo una práctica sencilla y breve cada día puede calmar mi mente, me relaja y me ayuda a mejorar mi concentración.Abrazos
PerlaHola Valeska, coincido con tu apreciación de preferir las posturas que tu cuerpo te va orientando a hacer, las que compensan lo que el cuerpo necesita en el día a día. También me encanta realizar las posturas que tienden a calmar mi sistema nervioso.
Abrazos,
PerlaHola hola Viviana, me identifico con tus hábitos, también incorporo un par de posturas cuando estoy en la cama, antes de ir a dormir, más las respiraciones profundas y duermo placenteramente.
Abrazos,
PerlaHola a to@s.
Namaste Helga. Consigna 3.
Me encanta la práctica de yoga, si bien algunas posturas me cuestan más que otras, ¡todas me encantan! No obstante, he notado que las posturas que me conectan a tierra, como paschimottanasana, Balasana, Savasana, Ardha Matsyendrasana, me agradan mucho, porque me relajan y me enraízan profundamente, principalmente los días en los que he pasado frente al ordenador por varias horas.Abrazos,
PerlaHola hola, Eliana, me identifico mucho con tu situación: cuando hay una festividad, no logro elegir oportunamente comer lo menos posible de todo aquello que ralentiza mi digestión. Consecuentemente, hasta que ya estoy con síntomas de pasadez estomacal, reflexiono que a la próxima me vendría mejor comer algo que me hace bien antes del festejo y comer lo menos posible, durante el festejo, de todo aquello que no me sienta bien.
Saludos
PerlaHola Valeria, comparto muchísimo tu experiencia satvica de las mañanas; agradezco todos los detalles de amor que la vida nos regala momento a momento.
Hola a tod@s,
Momentos Satvico: Me he dado cuenta de la paz que traen las mañanas, en las que he podido ver los amaneceres con su telón de fondo oscuro, que luego se tornan rosas divinos de muchas tonalidades, hasta el brillante sol que se deja ver enorme, imponente. Simplemente me llena de mucha paz. Pero me impactó bastante la mañana en la que aún aparecía entre los árboles, y despampanantemente brillante, la luna menguante. Es increíble cómo esa suave energía armoniosa y tranquila se impregna para el resto del día.
Momentos Rajásicos: Me observé un día, cómo reaccioné con Ellie, mi perrita de 10 años y medio, me enfadé tanto porque estaba ella racando una planta de interior, y luego con su trompita esparció la tierra al piso y le empecé a subir la voz, muy visceral: ¡come tierra, eres una come tierra! Claro está que me vio con su mirada de te amo mucho y eso me hizo darme cuenta de que estaba en mi drama mental de que se podía dañar el piso, que si se iba a arruinar la rumba electrónica que barre, etc. Después me reí y di gracias por nuestras mascotas que nos invitan a estar presentes.
Momentos Tamásicos: Me observé en resistencia pasiva total, al inicio de la primavera, no quería salir de casa pues el invierno fue duro y me dio gripe por varios días. Me di cuenta de que el cuerpo estaba tamásico, condicionado por los días previos. No obstante, el clima estaba agradable para poder estar afuera de la casa y mi esposo me dijo que haríamos una fogata, me ilusioné mucho y le pedí que me llevara una silla de camping y encendió la fogata y empezó a trabajar en el jardín, que cuando ya se ha derretido la nieve, quedan muchas, muchas, muchas piñas y agujas del follaje de los pinos. Aunque yo me quedé largo tiempo en la silla, luego me puse en acción, ayudando a mi esposo a limpiar el jardín. Finalmente me activé y disfruté del maravilloso clima de ese día.
Abrazos,
PerlaHola @Monica, me encantó leerte, me sucede lo mismo, en muchas ocasiones mis 2 gatitas se suman a la práctica y al igual que tú, pienso que ellas (Lola y Tita) se relajan también.
Abrazos,
PerlaHola hola, @Alejandra, coincido con tu sentir: me disfruto tanto esta práctica, siento que me enraiza bastante antes de dormir, me deja liviana y como bien dices, es un ratito, no más de 10 minutos, y los beneficios están a la vista; por lo que, al igual que tú, hago esta práctica de Dirgha Swasam casi a diario.