[Perla]

Hola a tod@s,
Respondiendo consigna 2 – ¿Cómo viene tu práctica de Dirgha Swasam respiración profunda teniendo en cuenta percepción de movimientos en el tórax y el abdomen, tiempos, regularidad y agrado o resistencia a la práctica?

Es mi práctica de respiración favorita antes de ir a dormir, la realizo casi todos los días y me ha ayudado a dormir delicioso. La hago a partir de Sukasana y de la sensación de movimientos en tórax y abdomen; me sientan como un arullo y me hacen sentir liviana antes de ir a la cama. Procuro hacer de 7 a 10 minutos en ritmo de 4 inhalación – 8 exhalación.

Abrazos,
Perla

[Perla]

Hola a tod@s,
Consigna 1 – De acuerdo a tu situación real: ¿Has podido organizar la manera de realizar tu práctica de yoga teniendo en cuenta el lugar elegido, el momento del día y la regularidad en la semana o sientes que todavía esto se está tramitando?
He venido realizando unas prácticas de yoga como parte de una kriya desde hace un tiempo, y cuento con mi refugio de paz para hacer las prácticas de Meditación y Yoga, ha sido muy práctico para mí incorporar las prácticas de la formación.
Mi espacio cuenta con ventanas panorámicas hacia el norte y al este (ideal para meditar) y vivo en un área rural, frente a un lago, lo que me permite estar rodeada de los elementos tierra-arboles, luz solar-fuego, aire puro y el agua del lago que es hermoso. Además, cuento con los elementos de apoyo necesarios y de materiales nobles. Gracias Helga por hacernos conciencia de la importancia de nuestro entorno, que armoniza nuestro ser para el establecimiento de intenciones y la realización de nuestras prácticas espirituales.
Abrazos, Perla

[Autor]

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