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buenas Tardes. comparto lo que observo en mi.
1° CONSIGNA:
pensando en momentos de mi vida donde me sentí bien, me rio sola por «la espiral» que observeee.
esos momentos son. al rededor de los 25años, al rededor de los 35, al rededor de los 45, y ahora tengo 52, preparándome para sentirme mejor al rededor de los 55.En mi cuerpo físico tiendo a manifestar:
1) PESADO: porque soy alta, tengo cuerpo voluminoso, pesado. en desequilibrio, tiendo a subir de peso. tiendo a tener colesterol alto, índice glucémico alto.
2) CALIENTE: tengo la capacidad de digerir todo.
me acerco un alimento a la nariz y se cuando no tengo que comerlo porque mi cuerpo lo rechaza. hoy en dia, tal vez observo mucho calor en el cuerpo según lo que coma. ej. nueces. ej. pastas. o calor en los intestinos cuando como muchas legumbres.
tengo zonas del cuerpo frías y zonas del cuerpo calientes.
– pies, piernas, muslos, nalgas, manos frías al tacto, pero no siento frio.
– core, cabeza, orejas, rostro caliente.
– mi cuerpo en verano es fresco. no sufro el calor. tengo técnicas para refrescarme y dormir bien.
– mi cuerpo en invierno es frio, pero, en general, no me gusta la calefacción. la uso solo para templar la casa a la mañana, a la noche antes de dormir, o antes del baño.
cuando estoy muy concentrada trabajando (desarrollo de sistemas) o estudiando, se me congelan los pies (desagradable) y la mano derecha.
el clima frio y nublado me afecta emocionalmente.
tengo dudas, digestión caliente pero cuerpo frio.3) SECO: la piel de las piernas secas. los ojos, labios, manos. tiendo a lo seco, tengo que humectarme, hidratarme bien, untarme en aceites/cremas.
gracias.
pd. voy a re-hacer la evaluación de los doshas en base a estas gunas menores y a la devolución que me de Consti!
Hola Laura, gracias por tu respuesta. me encanto.
«transición alimentaria de forma amorosa, sin violencia.» AHIMSA
hace 3 dias que incluí el aceite de lino, y estoy observando y registrando la hidratación y sume algunas practicas yoguicas para lubricar los ojos. voy a evaluar como esta la visión a fin de mes.
gracias,
abrazo
NatiHola Maria, gracias por enumerar esos consejos. me vienen muy bien.
me voy a recomendar: lunes y miercoles (cuando este soleado). Preparar el plato del almuerzo y salir a comer al sol dejando el celular en otra habitación.
Hooola Sandra!! como estas! yo tambien, estoy comiendo bastante pancito y alfajorcito. ya va a ir permeando toda esta información que estamos recibiendo.
me sirve a mi, pensar que lo que deciden los demás no puedo controlarlo, lo que sucede a mi alrededor, no puedo controlarlo, pero lo que decido para mi, dia a dia, puedo controlarlo, y depende de mi.
me sirve conectar con la libertad de elegir. y si no tengo esa libertad, a veces puedo darme cuenta que no me dedico tiempo, que estoy abusando de mi, respiro y me digo que ya voy a poder ser mas amorosa conmigo misma y conecto con esa libertad, me pregunto que pasa que no puedo elegir. es un monton. y me digo, de a poquito, paso a paso. gracias Sandra por compartir tan sinceramente me dieron ganas de abrazarte.
que se desbloquee todo lo que tenga que desbloquearse y que podamos elegir amorosamente el alimento.
Namaste.
abrazo, NatiHola Jimena, resueno con vos. gracias por recordarme hablarme a mi misma de lo que SI logré. gracias, me hiciste emocionar.
Buenos Dias Laura, hola a todos.
respondiendo a la consigna.
2. FORO: – ¿De qué me estoy nutriendo?Estoy muy feliz de los cambios que estan sucediendo. hace muuuchos años que practico yoga, que estudio informalmente y exploro distintas formas de alimentación. hice el profesorado de yoga en 2018 pero nunca puse la intención en alimentarme en forma vegetariana. lo veía forzado porque sentía el olor a asado y era forzado no comer.
hace un año empecé un circulo de meditaciones en grupo que requería hacer una semana de «dieta» evitando carnes, ultraprocesados etc.
estuve intencionando alimentarme de forma consciente. y desde marzo, que sucede. y estoy aca estudiando ayurveda!me alimento de vegetales lo mas frescos posibles, legumbres y cereales, huevos, lacteos, aceites de buena calidad.
practico ahimsa, no violencia. si me invitan a un asado familiar niiii comento que ya no como carne, para que eso no sea una forma de separación, llevo unos buenos champignones para la parrilla, hummus de garbanzos y berenjenas al escabeche para compartir y tooodo el mundo termina comiendo mas vegetariano conmigo.
se me abrio la barrera de comer «pancito» con «huevito», tal vez tenga que poner manos en la masa y hacer un rico pan de centeno, veremos que recetas nuevas nos trae esta formación. paso a paso.
estoy observando como me siento. inicialmente puedo decir que llego mas profundo en las meditaciones.
tal vez siento que la calidad de mi visión bajo un poquitito, alguna vez suplementé con aceite de pescado para el omega-3 y pude registrar que mi visión mejoró a los 15/20 dias.
Aprovecho para consultarte Laura.
además de observar mi hidratación, tendré que suplementar con aceite de pescado o incorporar aceite de lino(nunca lo consumí)?muuchas gracias,
abrazo. NatiHola A todos Hola Helga
En estas semanas mi postura más usada es sukasana y ya la siento muy cómoda. Siento que es una postura q me conecta con la pausa y la pazLa otra postura q elijo bastante es
Marjaryasana o Gato – vaca y balasana
Tengo una lesión en el hombro izquierdo y estoy conectando con eso.
Conectando con el pecho y omoplato.La parte sagrada q hay en mi, saluda la parte sagrada q hay en ti.
Me ayudó la imagen de capas pegadas, la física y la mental de los pensamientos y la capa de la respiración separa esas capas. Respirar para hacer espacio entre esas capas y no reaccionar de forma automática.
Hola buenas.
2° CONSIGNA:
Las meditaciones fueron como capas. Cada una me fue llegando en momentos oportunos. No tuve la constancia de meditar todas las mañanas, pero si las pase a todas por el cuerpo.
Me encantaron. Me gustó también q fueron graduales.
Siento muucha diferencia en el día cuando no inicio el día con meditación. Siento q se desordena mi mente, se desenfoca.
El lunes tuve una discusión con mi hijo que me dejó con la mente en ebullición, no podía conectarme. Busqué la medicación de la semana 2, cultivando la atención y volví a la calma. Gracias Nerea.Siento que
hoola Buenas noches a todos!!
registro varios samskaras, pero en particular, quisiera compartir un samskara familiar que tiene que ver con la violencia por algo que paso hace dos tardes.mi papa contaba que a su abuelo lo ataban al arbol y lo azotaban cuando se portaba mal. a mi papa le pegaban con una pala cuando se portaba mal. a mi me daban vuelta la cara de un cachetazo, me fajaban con el cinturón y me ponían en penitencia para educarme cuando era irrespetuosa. hasta mi mama alguna vez recibió un golpe de mi papa. (mientras escribo se me cierra la garganta y me brotan lagrimas). mi papa falleció hace 4 años.
realmente, de corazon siento mucho amor por el y se que el sentía mucho amor por mi.
tengo dos hijos y hace dos días mi hijo de 13 años rebelde adolescente levanto la voz, insulto al hermano y me grito de todo a mi cuando le dije que no le hablara asi al hermano.
sentí una furia interna … me vino la imagen de mi papa cuando yo lo miraba a Jano, me imagine que lo estaba mirando igual, como me miraba mi papa…. furioso.mi mente me decia. tenes que educarlo. tiene que aprender ahora porque despues es tarde. es un maleducado. no te respeta como madre.
tenes que corregirlo. …el corazon se me salia del pecho.inhale profundo, exhale lento, hice silencio y espere que el pueda hacer un poco de silencio. cuando estuvimos calmos le dije.: hijo, estas creciendo, te estas convirtiendo en un hombrecito. me gustaria que te preguntes que clase de hombre queres ser? uno que grita como un loco, insulta y agrede. o un hombre que puede calmarse y resolver lo que le molesta de otra forma? tenes que encontrar tu propia forma para calmarte. podes darte una ducha, podes dar una vuelta manzana, podes patear la pelota al arco, podes acariciar a luffi (el perro).
en otro momento, le hubiera gritado! nunca le hubiera pegado pero si, gritos pidiendo que pare de insultar!
me siento agradecida.
Namaste.hola a todos,
hace varios dias que lei la consigna y algunas respuestas de compañerxs. me tome el tiempo de observarme y elegir que compartir. me resulta dificil elegir que compartir.
elijo compartir un momento SATTVICO donde me estoy sintiendo en eje en estos dias. es momento, es cuando se junta todo. almuerzo, adolescente que entra al secundario y no quiere ir ni preparar sus cosas, mi trabajo online, y mas… en estos dias estoy disfrutando de la aceptación y el orden. pauso, respiro y hago una cosa por vez. y pido que cada uno se ocupe de lo que se tiene que ocupar y que todo va a salir bien.
momento TAMASICO, cuando manejo en rutas. mi mente piensa cosas horribles de accidentes. en cuanto observo eso, cancelado no tiene poder, y pido protección. y agradezco la protección.
momento RAJASICO, muchos. vivo y trabajo en el mismo lugar. me paro a cada rato. empiezo a hacer la cama no termino hago el mate no termino, empiezo a ordenar antes de «entrar a la oficina» y no termino…
momento TAMASICO, estar respondiendo la consigna a ultimo momento, aunque, siento tranquilidad, no siento inercia, siento que estoy cultivando un orden que esta llegando.
gracias!
Hola Helga, hora a todos.
Respondiendo a la segunda consigna, mi práctica de Dirgha Swasam viene muy bien, la practico con continuidad dentro y fuera del mat. la uso como recurso antes de entrar a una reunion de trabajo por video llamada para estar disponible y enfocada.En estos dias que empieza el frio, comencé a poner «frazadita» en el piso como enseñas vos y me encanta, se siente muy bien. tambien hice un bolster con una frazada y una funda, me encantooo.
y te cuento que anoche, feriado, mi hijo me vio hacer la practica, al finalizar le dije, «escucha la voz de la profe, te va a gustar» hizo tooooda la practica y fue hermoso observar como el registraba la respiración en su abdomen y su pecho. la respiración en las costillas fue mas dificil.
Namaste
hola Nerea, hola a todos.
1° CONSIGNA:
¿Cuál de las 7 actitudes de la práctica sientes que se te resiste más y por qué?decido ser sincera. hoy no puedo responder esta consigna porque no estoy al día con los videos y no se cuales son las actitudes que debo observar.
lo que puedo observar, sin juzgarme, es que puedo cultivar el compromiso con la meditación. en mi mente tengo la intención de hacer la meditación al comenzar el día, seria hermoso, pero no logro aun, sentarme con continuidad. sinceramente hice 3 meditaciones Nerea, las disfrute mucho. la jornada es con mucha presencia cuando inicia con meditación.puedo observar tal vez, resistencia, porque me levanto temprano, y en vez de ir a meditar directo, elijo ordenar la casa dejar todo limpito antes de preparar desayuno, día de escuela de los chicos y mi trabajo. tengo un hermoso trabajo y lo hago en mi casa.
voy a ponerme al día aprovechando el fin de semana largo. me gusta estar en esta formación, disfruto cada video y enseñanza.
graciasanoche resoné con vos María de los Ángeles, me hizo recordar las dificultades para organizar el espacio y lograr dedicarle tiempo a la practica de yoga. PACIENCIA!! cuando mis hijos eran chiquitos, en el momento de dormirlos, compartía con ellos unas respiraciones profundas, unos estiramientos muy suaves, unos masajitos en los pies… y bueno, esa era mi práctica de yoga adaptada a lo posible para mi en ese momento. Mis hijos ya tienen 12 y 10 y estoy aprovechando a profundizar en yoga y aprender ayurveda ahora.
Hooola a todos, buenas tardes.
un placer leerlos. me encuentro muchas veces sonriendo con lo que comparten.Me encanto el video de Helga que sugería «pactar un horario y un espacio para la practica», practico cuando estoy sola y hay silencio. Tengo elementos de yoga disponibles. Trabajo desde casa y elegí el horario del miercoles al mediodía antes de almorzar para hacer la practica. los martes y los jueves hago yoga presencial que tambien me gusta.
me agrada mucho lo amable de la practica.gracias. abrazo
Natalia