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hooola Chai, que bueno que te leii.
me hiciste recordar que en las épocas donde menstruaba, el dolor de cabeza al día anterior a indisponerme era realmente insoportable. evitaba tomar ibuprofeno, pero una doctora me dijo que dejara de sufrir y tomara al menos uno. nunca pude identificar como podía evitar ese dolor de cabeza intenso (inflamación seguramente) en esa fecha del ciclo.ya estoy en otra etapa, pero espero aprender para integrarlo y compartirlo.
Buenas. hola a todos.
hola Consti, Maria.
respondo 1° consigna. Comparto el test fisiológico pensando en prakriti y pensando en que cualidades estoy acumulando.
Digestión Agni 1: PITTA. puedo digerir todo. crudo / cocido. dulce / salado. ultimamente registro que mate en exceso o cosas muy acidas me generan acidez, y ultimamente, registro que mi cuerpo me informa acidez antes de ingerir el alimento, y a veces puedo elegir no ingerirlo, a veces no puedo elegir (mate es el caso), lo ingiero igual. estoy en proceso de elegir con mas consciencia.
Heces Agni 2: PITTA. suelo ir 2 a 3 veces por día. solo presentaba constipación dos dias antes de la menstruación. algunas veces puedo ir mas suelto. si consumo picante registro heces con calor.
Peso: KAPHA. siempre tuve peso estable pero de contextura muy grande. actualmente, tiendo a acumular peso si me descuido.
Temperatura física: PITTA KAPHA. cuerpo caliente, calurosa. manos y pies fríos sobre todo a la noche en invierno.
Preferencia climática: KAPHA. de preferencia, templado. últimamente, no me gusta el frio, me desestabiliza emocionalmente y si la calefacción esta muy fuerte, me acaloro y me pongo roja.
Transpiración: PITTA-KAPHA. transpiración caliente y olor fuerte en axilas. últimamente detecté que el olor es por la yerba mate, si estoy 3 dias sin tomar mate, mi transpiración es inodora, por eso hay KAPHA tambien.
Resistencia física KAPHA-PITTA: siempre me costo empezar y tener continuidad. ahora de adulta / menopausia tengo constancia y puedo sostener regularmente todas las actividades que me gustan y disfruto.
Menstruación PITTA: era super regular. abundante. muy dolorosa. los dias previos constipación y luego suelto.
Pulso2: diria KAPHA. se siente profundo punzante estable bien claro y definido.
gracias
beso
NatiHola Consti, si, respecto a la piel de mis manos, puede ser el detergente.
y respecto a mi test físico K, si, soy muy grandota. fueron pocos los momentos donde me sentí comoda con mi peso, liviana.
en este mismo momento me siento pesada, tengo 15kg de mas respecto a la referencia que tomo para el PRAKRITI.gracias
abrazobuenos dias!!
respondo la segunda consigna: pensando en un momento de mi vida donde me he sentido bien, sin síntomas, con buena digestión.
1) PESADO: por la estructura grande. KAPHA.
2) CALIENTE: tengo la capacidad de digerir todo. PITTA.
3) SECO: la piel de las piernas secas. labios, manos. tiendo a lo seco, tengo que humectarme, hidratarme bien, untarme en aceites/cremas. VATTA.
EL TEST DE DOSHA FÍSICO
(DEHA PRAKRITI) ME DIO: PITTA 18 VATA 6 KAPHA 6abrazo!!
otra duda que tengo es: estoy por prepararme polvo de semillas para incorporar nutrientes.
el objetivo es que no me falten nutrientes y mejorar el metabolismo ya que estoy en menopausia y estoy guardando grasita.mi consulta es en cuanto al tratamiento de las semillas y sus combinaciones positivas.
zapallo sésamo y girasol tostados luego molinillo de cafe?
chía lino que son mucilaginosas, esas, directo al molinillo sin tostar?lo que puedas aportarme para dar luz Laura. gracias.
Hola Laura, tengo una pregunta de ultimo momento. tal vez ya comentaron.
agregar canela en polvo a la fruta ej. manzana, banana. o a un plato de avena cocida,
hace que que mejore el índice glucémico del alimento? colabora con la liberación de la insulina y el control de la glucemia realmente?
me encanta la canela.Hola Laura,
– ¿Qué 3 consejos nutricionales me daría a mí mismo?
(almuerzo picoteando parada mientras estoy en reunion de homeoffice)
1.- 13hs. servir un plato, sentarme y almorzar disfrutando lo que prepare, como un acto de respeto hacia mi misma.(me gusta acompañar huevos o palta o hummus, ghee, ricotta o mermelada con pan tostado)
2.- tener preparado un pan nutritivo y de bajo índice glucémico. rebanado listo para tostar ej. pan de almendra o scon de zucchini caseros. pan de yuca tambien puede ser, no es de tan bajo índice, pero es de almidón resistente, alimenta la microbiota.(no estoy comiendo fruta)
3.- incorporar 2 porciones pequeñas de frutas al día, variadas. siempre con el estomago vacío para no producir fermentación. no mezclar frutas dulces con acidas.
por la mañana, de bajo índice glucémico (arándanos, frutillas, ananá). inclusive se pueden incorporar a una avena trasnochada con chía.
por la tarde de merienda, puede ser banana con canela, o mango, o manzana con canela.siempre, tomar 2L de agua con una pizca de sal marina.
llevar el registro alimentario con mas detalleHola Salvador. como estas, gracias por escribirme.
que difícil es sustituir la carne asada cuando todavia deseamos carne.
fui deseando no desear carne.
fui intencionando en cada meditación, en cada practica de yoga.conecte con mi sankalpa (intención para la practica) «me alimento conscientemente»
y sentir que pasa… sigo intencionando y observando, porque todo esto es muy reciente.
abrazoooo
NataliaHola Maria de los Angeles. como estas, gracias por escribirme.
yo tuve que encontrar un «para que?» dejar de comer carnes. lo tuve en mis pensamientos mucho tiempo. fui deseando no desear carne. espero que encuentres tu «para que».
abrazo.
holaaa Sabri, Caro y Celina, a mi tambien!! estamos en invierno, todo el mundo se muere de frio, abrigados con camperas en la calle y adentro de las casas con calefacción. la calefacción con aire caliente o con estufa a gas (no tiro balanceado) me incomoda muchísimo, me hacen poner colorada. agradezco el momento de abrir la ventana con aire bien fresco.
siempre me siento alejada de las estufas y cerca de las ventanas.
a su vez, me encanta ponerme la bolsa de agua caliente en los pies al momento de entrar a la cama. despues saco los pies afuera de la frazada y no es la menopausia, siempre fui igual. mi mama me decía. «la loca de la ventana» porque yo abría y ventilaba todo.Hola Maria Amada, como estas!!
en base a lo que compartiste en la guna caliente/frio, creo que solo seria FRIO. me transmitiste frio… A mi el frio me mete para adentro, no quiero ni salir!!
y te quiero preguntar sobre esta frase. «En el invierno, procuro buscar un clima mas cálido que el mío» que haces?
todos los inviernos sueño con irme junio, julio y agosto a otro pais, solo me falta persuadir a los otros 3 integrantes de mi familia.!
…que te mejores de la piernita izquierda
abrazo grande!!Hoola Laura como estas? sos laura de colombia, si? aca natalia de argentina.
te pido permiso para hacer una observación. ya habia visto tu foto en el chat (como la de todos) y habia pensado, pies y piernas manifiesta pesado.
hoy cuando te leí «liviano», busque tu foto en el chat y, observo de nuevo, tus pies y pantorrillas, enraizados, firmes, pesados clavados al piso. aunque se nota la talla pequeña o liviana, siento que hay algo de pesado.
abrazo,
Natalia