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Hola Vivi! Que lindo leerte y que ganas de visitarte y almorzar contigo jaja.
Gracias por la idea de la manzana con ghee, siempre hago compota de manzana con canela (a mis hijos les fascina) pero no se me había ocurrido ponerle ghee!!
Me encanta la alimentación variada que has logrado.
Un beso grande.
MartiHola Consti, cómo estás? Gracias por tu respuesta. Si, sé que el peso está muy al límite y ahora que me lo decís voy a buscar alguna balanza cerca para poder chequear en cuánto ando con más exactitud. Luego de la lactancia me ha costado mucho ganar peso.
Respecto a la menstruación la considero caliente porque siento que quema, daña la piel, luego del período termino con la vulva paspada, irritada. Y solo me sucede eso cuando estoy menstruando.
Un gran abrazo y gracias por estar ahí!Hola chicas!! Exacto, con paspar me refería a cuando se secan y se agrietan.
Les mando un gran abrazo!
Hola Anne, que lindo leerte! Me sentí identificada casi al 100 con vos y logré ver otras cuestiones que no las había tenido en cuenta al hacer el ejercicio en su momento.
También necesito calentar el cuerpo y la ducha calentita es un placer. El no moverme además de perder flexibilidad hace que empiecen a aparecer contracturas en la zona alta. O en invierno me contracturo por el frío, por esa postura que adoptamos de arrollarnos para estar más calentitos y en realidad me termina afectando por otro lado.
Me hiciste acordar que en algún momento usé el aceite de sésamo para lubricar la piel y hoy en día no sé por qué ya no lo estoy teniendo presente, gracias!!
Un gran abrazo.Marti
Hola Laura, hola compañeros. Espero se encuentren muy bien!
Voy con la primera consigna:
Pensar en cómo me estoy nutriendo necesariamente me lleva a viajar en el tiempo y verme algunos años hacia atrás teniendo una alimentación MUY precaria en nutrientes o siempre comiendo lo mismo. En mi familia se come mucha carne y era la base de la dieta, acompañada de muchos ultraprocesados. Unos años más tarde en mi etapa ya adulta descubrí la pasión por la cocina y cuando quedé embarazada de mi primer hijo hice un click y dije «quiero alimentarme mejor». Ahí conocí a María y comenzó el viaje ayurvédico. Hoy en día cocino absolutamente de todo, hago una dieta CASI vegetariana (solo como carne cuando visito a mis padres) y cocino TODO casero, desde el ghee, las masas de tartas, pan, galletas, todo. Intentamos no comprar ultraprocesados, por supuesto sin irme a los extremos, a veces caemos en un delivery pues la vida misma, dos hijos pequeños y una rutina exigente. Pero trato de ser muy organizada, me gusta el fin de semana hacer varias preparaciones y meter al freezer para tener prontas las viandas de la semana. También trato de elegir verduras, frutas y huevos orgánicos.
Y en lo que sí o sí quiero y debo mejorar es en los antojos dulces, me encanta el chocolate, el dulce de leche… a veces los antojos me los hago caseros, pero es algo que me gustaría disminuir el consumo. También me cocino antojos mas saludables, usando ingredientes más amorosos para el cuerpo pero de todas formas sé que el azúcar es un tema a tratar.
Redondeando, seguro hay muchas cosas para mejorar aún pero hoy siento que voy por buen camino y los avances que he tenido me llenan de gratitud.Gracias a todos por compartir, les mando un gran abrazo.
Martina.Hola Inma, con lo del viento me sentí identificada. Yo me muevo en moto en el lugar donde vivo, y en esta época del año no importa cuántas capas de ropa me ponga, que el viento frío me atraviesa igual. Siempre estoy buscando el rayito de sol del mediodía para calentarme.
Un fuerte abrazo!Bienvenida Miriam!! Que hermoso que este grupo siga creciendo, nos vamos nutriendo entre todos. Un gran abrazo!
Hola a todos, espero se encuentren muy bien!!
Voy con la primera consigna, tomando el presente como un buen momento ya que al ir para atrás los otros momentos en los que me sentí muy bien a nivel síntomas estuvieron atravesados por los dos embarazos y puerperios que creo para este ejercicio no contarían. (Si no es así me corrigen y lo vuelvo a pensar en función a esos momentos anteriores, porque ahora algún síntoma leve siento).
En mi cuerpo físico predomina lo LIVIANO (siempre ha sido así, mi peso siempre ronda entre 40 y 44 kgs, algunas partes son SECAS por ejemplo el pelo, es seco y muy finito, tengo mucha cantidad, largo, ondulado y se me cae muchísimo.
La piel del rostro no es ni seca ni grasosa, solo tiende a secarse con el frío, los labios se paspan y necesitan ser humectados, no así el resto del cuerpo, la piel al tacto se siente humectada, suave.
Sufro muchísimo el frío en invierno, mi cuerpo se contractura. Necesito tomar algo calentito, abrigarme en capas como cebolla.
Tampoco me gusta el calor sofocante, mi estación favorita es la primavera, ni muy frío ni muy caliente.
Mi digestión siempre ha sido muy buena. (actualmente hay cosas que no me sientan tan bien).
Por otro lado encuentro lo CALIENTE: menstruaciones abundantes y dolorosas, dolores de cabeza muy fuertes (que han disminuido en los últimos años trabajando la mente), auto exigencia.GRACIAS!!
Buenas noches para todos, espero se encuentren muy bien.
Dejo registro de la consigna número 3:
Las posturas que más disfruto son las del gato/vaca, balasana, y todas las que hemos visto de apertura de caderas y pecho. (Suelo tener tensiones en la zona lumbar y todas las posturas que mencioné me ayudan a relajar esa zona).
Y las que menos disfruto por un tema de contracturas en la zona cervical o migrañas son las posturas invertidas. (En la medida que puedo, escucho a mi cuerpo y cuando siento que puedo realizarlas, las hago).
Helga, un placer tomar tus clases y poco a poco ir haciendo de esta práctica un hábito saludable al que uno quiere volver con entusiasmo. Gracias por ello.
Un gran abrazo para todos. ❤️🙏🏻
Hola Nerea, hola a todos! Espero que estén muy bien.
Dejo por aquí registro de la 2da consigna:
La práctica ha impactado positivamente en muchos momentos de mi día a día, desde practicar la presencia consciente en las cosas más cotidianas como el darme una ducha y activar todos mis sentidos, desayunar, jugar con mis hijos, manejar. Y donde MÁS noto el cambio es a la hora de dormir. Mi mente generalmente por las noches sobre piensa mucho y me cuesta llegar a la relajación. Entonces desde que empezamos la formación, primero me tomo unos minutos para agradecer y luego me pongo los auriculares y elijo alguno de los audios que nos envías semana a semana. A veces pongo uno específico y otras noches elijo al azar. Automáticamente escuchar tu voz me transmite mucha serenidad y voy conectando con la respiración hasta relajarme e irme durmiendo poco a poco. Eso ha sido una bendición, dormirme profundo y tranquila. Sin estar alerta.
Por otra parte Nerea, manifestarte mi agradecimiento con el cuadernillo de ejercicios. Si bien hay semanas en las que no llegué a completar los 7 días, todas las propuestas me han llevado a la reflexión y eso es hermoso. Se nota el amor que hay detrás de cada uno de los ejercicios propuestos.
Muchas gracias por este viaje.
Un beso grande a todos, buen fin de semana!
Marti.
Hola Sabri, que linda! Gracias por compartirlo, bendecida tu mamá de tener una bebe luchadora como la mía!
Te mando un gran abrazo.
Marti
Hola Diego, muchas gracias por compartir tu vivencia también.
Que hermoso que hayas podido re significar ese momento y agradecer haber seguido tu intuición.
Sin dudas que cuando nuestros niños son tan pequeños y los vemos tan frágiles, parece que todo se queda grabado más profundo.
Te mando un abrazo y deseo que hoy estés disfrutando de acompañarlo en su adolescencia ❤️Muchas gracias por ese ejercicio María!! Hermoso.
Respecto a tu pregunta, no sé exactamente que da miedo que ocurra, supongo es el imaginarme que sería un dolor insoportable y que mi propia vida perdería sentido.
Por otra parte, yendo al árbol (ya lo estuvimos trabajando hace unos años),hubo un hijo mío no nacido antes que Piero y Emilia. Y en mis ancestros mi mamá sufrió aborto espontáneo de gemelos de 5 meses.
Recuerdo también que en su momento vos me sugeriste averiguar si mi abuela del corazón también había perdido un hijo, nunca logré llegar a saberlo.Gracias María!
Hola a todos, siempre que entro al foro me quedo rato largo leyendo y que lindo se siente! Gracias a todos por compartir.
Voy con la segunda consigna (Dime María si la entendí bien, porque tengo dudas al respecto).
Hace dos años nació mi hija, Emilia. Fue un embarazo riesgoso, que terminó en una cesárea urgente, tenía solo 29 semanas de gestación por lo que Emi estuvo en CTI más de un mes. En ese momento, fue durísimo, volvimos a casa sin ella, y la visitaba 2 veces al día todos los días. Completamente llena de miedos sobre cómo iba a evolucionar, realmente era una bebé muy pequeñita, era como tener 1kg de harina en la mano, me entraba en una sola palma.
Cuando le dieron el alta todo fue alegría pero también yo estaba llena de miedos, cada vez que se quedaba dormida, yo me acercaba a comprobar que estuviera respirando. Al día de hoy Emilia que va a cumplir 2 años y el hermano mayor ya tiene 4, todavía lo hago, no siempre, pero dos por tres, me acerco a ambos y chequeo que estén a salvo, que estén vivos. Y el sentimiento que me invade es el miedo absoluto a la perdida.