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Hola Paulina como vaa, justo el helaod enitendo que nunca es recomendable pero capaz en todas esas semanas donde no lo vas a tomar, igualmente si darte el gusto con algo que te guste tanto como el helado o algo parecido, una vez por semana darte igualmente el gusto, sentirlo asi y si una vez al mes helado porque entiendo que te gusta mucho o lo tenes muy incorporado, para que te sigas dando ese momento, ese gusto una vez a la semana. capaz me equivoco pero a mi me ayudaria hacer eso, mas que nada para poder sostenerlo. saludoss suerteee
Hola Lau, si entiendo, es verdad al ser tan generales me parecen muy grandes aveces tambien, esta bueno esto de hacerlo mas concreto.
. estar presente, preguntarme antes de comer si lo que estoy comiendo es porque mi cuerpo lo pide o porque quiero tratar de bajar alguna emocion.
. mudarme sola para tener ese espacio de cocina para mi, comprometerme a prepararme una comida al dia aunque sea.en el segundo que pongo ahora es algo que me movio hace poco, y lo estoy tramitando, siento que necesito esa soledad para meterme ahi y es algo que estoy por hacer.
por otro lado queria no se si preguntar, pero si comentar que entiendo que para todos es muy diferntes que todo depende de muchas condiciones, pero me pasa que yo nunca fui de tomar agua, no era costumbre en mi casa y nunca lo adopte y tengo siempre eso presente de no tomo mucha agua y tengo que tomar mas y asi, pero ahora entiendo que no todos necesitamos tanto, si quiero incorporarlo cuando mi cuerpo me lo pide, me paso varias veces de comer algo o tomar una gaseosa y al rato me doy cuenta que solo queria tomar agua, que todo lo que incorpore no lo queria solo necesitaba un poco de agua, eso si por un lado, pero por el otro, ( supongo que voya terminar de identificarlo mas adelante en ayurveda ) pero en el test fisico me salio bastante Kapha y seguido basatnte cerca Pitta, capaz por eso, suponineod que tengo mas kapha en mi, capaz por eso me cuesta incorporar el agua y tampoco sea tan necesario obligarme tanto. puede ser asi?bueno muchas gracias, abrazo
Segunda consigna:
– Lo primero creo que capaz seria escuchar mas mi cuerpo, o hacerle caso enrealidad, algo que me pasa mucho es comer con la cabeza, o porque mi cabeza quiere lo ve buena idea, cuando estoy en esos dias que intento que sean la mayoria, en los que estoy presente, escucho mi cuerpo, no me distraigo, donde me enfoco en lo bueno, donde me siento bien con ese dia, escucho mejor al cuerpo y el solo pide agua, comer bien, aveces no comer etc, pero muchos dias, hoy es uno, donde quiero tratar mis emociones con comida, como comiendo muchas cosas una atras de la otra como si la ansiedad bajara.
– tomar mas agua, pero intentar alejarla de las comidas de a poco.
– involucrarme en la cocina para hacer comidas mas sanas y que no me pese tanto al momento de comer, no tener nada preparado, o no tener nada en casa, soy tan lejana a la cocina que me es dificil ser cercana a la comida, pero ese es un paso que tengo que incorporar y explorar en eso tamb. hacerme ese espacio de cocina aunque se por completo nuevo para mi.
creo que podria poner muchas mas consejos pero por algo me salieorn priemro estos 3 seguramente, graciassGracias Lu, si aveces no se por donde empezar, pero aca mismo ya con las 3 primeros consejos para mi misma, me ayuda mucho asi que si a hacerlo nomas. gracias abrazoo
Hola Martina como vaa, re veo tus recetas en instagram, me las vengo guardando y no hice ninguna todavia jaja, pero son genial gracias. y si la playa y el sol son claves, vivi un año y medio en el sur en Ushuaia y ademas de muchas otras cosas, me hizo falta el sol, hoy no podria vivir de nuevo tanto tiempo sin eso, besoo.
Gracias, si el hecho de haber completado en anexo ya me hizo dar cuenta de la pesadez que me da la alimentacion que llevo ahora, asi que si espero ir encontrando el camino, graciass.
Buenas, respuesta primera consigna:
La verdad que mi alimentacion es actualmente muy industrial, mucha azucar y harina blanca, todo muy rajasico y tamasico. De que me nutro? me surge decir que no se, la verad no se de donde toma combustible mi cuerpo poruqe no le otrogo casi nada desde afuera, mis dias en genereal se nutren de mucho yoga, meditacion, paseos con mi perra, mucha playa aunque haga frio pero siempre buscando el sol si sale y un curso de milagros qe siento que me nutre toda mi vida de una, intetno prestar atencion a mis pensamientos, porque por un tiempo me tuvieron muy aprisionada, megustaria lograr cada vez mas silencio, o solo pensamientos de amor, de eso me nutro en mi vida, pero con la alimentacion se que se me viene un camino de cambiar muchas cosas, y auqnue hoy este lejisimos de esto, quiero hacerlo asi que nada, entrando en este camino. graciassHola Nati como va, me hiciste pensar, que es algo que vengo notando, capaz es en lo que mas vengo intetnnaod cambiar, mas que en mis alimentos, pero bueno igual nada entrando en el cmaino de todo. pero me hciiste pensar en como se siente la diferrencia de la nutricion que te da hacer cosas que te gusten, que le encuentres goze, disfrute, placer, a las otras que las hacemos desde otro lugar, me parece re clave, mas con el movimiento. estoy estudianado el instructorado de yoga, me encanta, me saco de un lugar que no sabia como, me hace volver a mi cuerpo y eso me hace sentir acompñada por mi misma y de la mano muchas otra cosas, confianza, poder, fuerza etc, pero hay algo que vengo notando y es las ganas de bailar y cada vez me llegan mas cosas como este comentario tuyo, de nutrirse de lo q hacemos y nos damos cuenta cuando salimos de hacerlo, asique nada graciass saludos, que andes bienn
Hola Mari, como estas? no si es tu caso, pero a mi tambien me cuesta bastante llegar al litro de agua en el dia, seguro ya te lo dijeron pero a mi me sirve sacarle el foco al «tengo q tomar agua» y poner la atencio en siempre llevar la botella en la mochila, o siempre teenr un vaso al lado y asi se me hace mas llevadero, como uq eno me parece un peso, por lo menos ami que nunca estube acostumbrada y eso, me srive bastante, auqnue sea para llegar a un litro al dia, pero igual cuesta jaja, pero esta buenisimo lo de las infusiones de hierbas, me gusta la idea, ya que me gusta basatnte el mate, el cafe, asi que nada gracias, saludoss, que andes bien.
Hola buenas, como andan.
En el momento que mejor me sentia:Liviana: ( este momento en el que mejor me sentia en general, baje algo de 15 kilos, ya me sentia muy bien antes y luego se produjo sin intencion casi esta bajada de peso y segui sintiendome cada vez mejor) bueno liviana porque me sentia liviana con mi peso, tenia energia y ganas de moverme, en ningun momento me sentia cansada, mi cuerpo estaba agil.
Caliente: por un lado, en ese momento vivia en Ushuaia (iniverno incluido) y sin embargo me manejaba muy desabrigada, no sufria el frio, y entro muy rapido en calor al moverme o hacer fuerza, traspiro muy rapido mas que nada mi cara, pelo, torso, brazos, manos y pies, sin embargo el resto del tiempo que no sea haciendo esfuerzo, mis manos y pies viven frios, no se calientan con mas nada.
Seco: por un lado mi cara y pelo tienden a lo aceitoso, pero por otro mis codos, rodillas, pierna baja, pies y labios tiendne a secarse muy facil, casi que mis piernas no las conozco no estando secas.
Hola Maria como estas, si, las frases que suelen aparecer son «ellos son mejores que vos» » ellos saben mas» » te falta para ser como ellos » y el «uy te vas a poner nerviosa» que no falta. todo esto es como si yo automaticamente me pusiera en un lugar «inferior» y me intimidara la persona y lo que piense de mi. nada hay muchos dias donde no me pasa, porque me esfuerzo en estar presente y no dejar que se quede ningun pensamiento, estoy ahi e intento firmemente que la cabeza no tenga nada para decir, viendo lascosas completamnete difrentes, en paz, lindas, porque asi quiero verlas y punto, ver solo lo bueno, ver amor y ver paz, entiendo que lo otro son ilusiones. pero nada esto avece sme pasa y poder solucionarlo me haria sentir mas libre en muchas cosas. gracias.
Hola Nerea un gustoo, De Lisa es mi apellido, ahi igualmente actualice el nombre para que se vea completo, graciass.
Hola Maria y a todos, me costo ponerme a escribir esta respuesta, de hecho estuve un rato leyendo otras para poder ubicarme, cuando se trata de uno cuesta mucho mas. hay algo que me pasa aveces y no se si es un buen ejemplo pero bueno capaz me ayudaria tambien saberlo con ayuda de ustedes. me suele pasar que me pongo muy muy nerviosa, trabajo en un almacen y aveces entra una persona x y aveces perosnas que capaz si tienen un poco de «peso» del pasado, pero avaces me pasa con cualquier persona, y me pongo muy nerviosa, ademas se que fisicamente se me nota mucho porque soy blanca y tiendo a ponerme muy colorada y empezar a traspirar la cara, en las peores casos me llegan a temblar las manos. hace 2 años tuve un muy mal año en el cual no queria ni salir de mi casa no podia ni levantar la cabeza si caminaba en la calle, ni ir a comprar, el año pasado sali de ese hambiente ne el que estaba, volvi a mi ciudad pero seguia con todo esto adentro, hoy me siento mil veces mejor yoga y meditacion desde el año pasado me ayudaron mucho, pero todavia me quedan esos rastros que aveces aparecen y me retraen a no hacer cosas nuevas por ejemplo. mi samskara podra ser pensar que me voy a poner nerviosa?
Buenas, el mayor cambio que noto es tener un poco mas de silencio en mi cabeza durante el dia, mismo aveces voy manejando intendando estar presente ir sintiendo el cuerpo, y cuando la cabeza empieza a hablar, no tardo mucho en pensar en que no quiero mas relato. obvio que hay dias y dias, pero en general eso, silencio y que me haya empezado a gustar el silencio sobre todo. lo prefiero y eso me esta siendo fundamental para seguir eligiendolo, seguir esforzandome a estar mas presente. tamb estar aca, como que la vida es mas liviana, si total no pasa nada, con lo anterior ni con el futuro, si logro estar simplemnte aca, todo lo que se me presenta me parece bine, bueno, le doy la bienvenida porque nunca se que me trae, ese silencio antes de querer categorizar algo o ya traer todo el relato que tiene del pasado. Muchas gracias.