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Hola! Respondiendo a la tercera consigna: Las posturas que más me agradan, o que mi cuerpo más me pide, son las torsiones de columna, con todas sus variantes. Me encanta empezar el dia asi, siento que toda mi columna se moviliza y se reorganiza.
También las invertidas me producen mucho placer al hacerlas, pero sobre todo el sentimiento que me queda después.
Aún asi, agradezco todas las posturas, y siento que va variando según el dia también. Hay veces que el cuerpo me pide más apertura de cadera, otro dia más movimiento y arranco con saludo al sol y algo más dinámico, y otras que ya solo un balasana o savasana con una respiración me deja un sentimiento tan placentero y me calma todo el sistema nervioso.Hola! Respecto a la segunda consigna. Me encantaria decir que la meditación ya es parte de mi dia a dia, pero aún no consegui integrar la práctica de manera tan fija. Si bien medito de 3/4 dias por semana, aún no tengo un horario fijo , y muchas veces me veo con resistencias inconscientes al no hacerle el espacio.
Aún así, ya puedo ver beneficios de estas prácticas. Cuando me siento a meditar, es mi momento de paz. De respirar, y estar conmigo. Y al final siempre lo agradezco muchisimo. Cada vez busco más estos momentos, mi mente empieza a pedirmelo.
Después me siento mucho más clara, presente, y conmigo.
En general, siento que me trae más tranquilidad a mi vida, y más presencia.
Me encanta el cuadernillo de ejercicios también, me parece una manera increible de cultivar la presencia y me ha acompanado mucho estas semanas.
También veo como pongo más consciencia en mis acciones, mis emociones, y mi respuesta a ello.
Muy agradecida por todo lo que nos compartes Nerea.
Y también cultivando mi no-exigencia, paciencia conmigo misma, amor propio, a pesar de no estar haciendo las prácticas tanto como me gustaria, confiar que estoy en el camino y valorar más lo que si estoy haciendo, que lo que me falta.
Gracias.
Hola Diego! Me inspira leerte, porque leo el proceso y avance de la meditación, con sus beneficios en el dia a dia.
Si bien siento cambios en mi también ya, por lo general me veo aun con esta mente agitada, la cabeza como dices «a mil», con muchisimos pensamientos.
Aún no consegui integrar la meditación como me gustaria, veo resistencias y no consigo aún llevarlo a una práctica diaria.
Pero siento que voy en el camino, pasito a pasito, y comentarios como los tuyos me motivan a seguir y cosechar todos esos beneficios, que ya voy sintiendo en mi, pero que se que cuanto más cultive la práctica, más se profundizaran.
GraciasHola Patricia. Me pasa igual que a ti que hay dias que siento que fluye mejor, y otros menos. He notado que también tiene que ver mucho con mi estado emocional, asi como también fisico (si hay tensiones corporales). De todas maneras, aunque a veces sea mas costosa, también siempre me acaba relajando mucho y conectando con el cuerpo.
Hola. En referencia con la segunda consigna; siento que mi práctica de Dirga Swasam ha mejorado. Siempre he sentido mucha tension en mi abdomen y me costaba la respiración abdominal profunda, pero con el tiempo va mejorando y siento más suavidad en el movimiento.
Intento integrarla en diferentes momentos, ya sea despues de una práctica de movimiento, asanas, o en la meditación, ya que siempre me trae mucha calma.
Mi práctica de yoga aún no tiene tanta regularidad. Me muevo cada dia, pero más desde lo intuitivo y aún no intregre mucho los asanas pero estoy en camino.Hola. Respondiendo a la primera consigna, creo que lo que más me cuesta es el no-esforzarme, ya que suelo ser muy exigente conmigo misma. Y por otro lado el dejar ir. Sobre todo en la práctica noto como mi mente esta constantemente aferrandose a pensamientos y llendose al futuro / pasado y me cuesta dejarlos ir, o cuando lo hago, vuelven rápido.
Resueno mucho con tu momento Sattvico Yamila. Para mi uno de mis momentos más sattvicos es paseando con mi perro, y observando la naturaleza. Y cuando hablabas del cielo, me acorde como antes muchas veces me tumbaba en el techo de mi casa a observar la noche estrellada, que desde mi hogar se aprecia muchísimo. Me dio ganas de volver a hacerlo estos días al leerte, gracias.
Hola!
Un momento sattvico que me viene es cuando paseo con mi perro por los bosques de mi casa. En ese paseo no me llevo el celular, si no que lo tomo como un momento para nosotros, respiro, observo la naturaleza, y me siento en paz y enraizada.
Momentos rajasicos vivo muchos en mi dia a dia. Tiendo a querer hacer demasiado, y muchas veces me veo llenandome el dia con demasiadas cosas y que mi mente ya esta anticipada a la siguiente actividad cuando aun no he terminado en lo que estoy.
Un ejemplo concreto, la semana pasada me iba a un residencial, y recién habia empezado esta formación y no queria dejarme tanto acumulado para la tercera semana. Empece a escuchar la teoria de mindfulness mientras hacia mis maletas. Me di cuenta de lo absurdo, pare , hice mis maletas y despues aún me dio tiempo de ver un capitulo con presencia total. Pero estos momentos rajasicos de querer «aprovechar» el tiempo al maximo y estar con varias cosas a la vez y la mente en cualquiera me los pillo mucho.Momento tamásico lo tuve un dia de la semana pasada o anterior, donde me desperte sin ganas. Ese dia todo me pesaba, veia un monton de cosas que hacer y no tenia ganas de nada. Me desperté cansada y ese cansancio, que se sentia como un cansancio de vida, me acompano todo el dia, haciendo que las tareas más pequenas se sintieran difíciles.
Hola a tod@s! Recién aqui viendo la consigna, aún me estoy ubicando en la plataforma asique disculpen el retraso.
Empecé un poco más tarde con la formación también, ya que recien estuve terminando otra formación y acabo de salir de el retiro de final de curso de este. Entonces me veo aun en ese proceso de transición, encontrando mis momentos para dedicarle a cada cosa.Por lo que es la práctica de Yoga, tengo un espacio hermoso al aire libre donde me gustaria realizarla. Me gusta hacerla por la manana, idealmente despues de pasear a mi perro. Me mire los videos de las primeras dos semanas, pero aún no integre la práctica. Esta semana comenzare.
Con muchas ganas de emprender este viaje y agradecida por todos los conocimientos transmitidos <3