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Hola buenas tardes grupo y profe Laura!
Respondiendo a la 1° consigna, de qué me alimento?Dejé que la pregunta circule varios días en mi mente y hoy me desperté con la respuesta.
En el aspecto alimenticio:
Probé algunas veces con dietas vegetarianas, una de ellas por 3 años. Identifiqué que en el momento que vengo transitando, no me resulta amena ni logro sostener este tipo de dieta (al menos no del modo en que la llevaba). Vengo de años en donde los cambios no paran, ya casi como un estilo de vida. Me cuesta amigarme, en ciertos aspectos con la estabilidad y el enraizamiento.
Considero que tengo una mente muy vata, lo cual muchas veces me hace sentir la necesidad de comer cosas bien pesadas que me bajen un poco a tierra. Además mi agni digestivo es Pitta y con la dieta vegetariana nunca lograba la saciedad que necesitaba la voracidad de este fuego.
Hoy día como lo que siento que mi cuerpo necesita/me pide. Hay días que no desayuno, días que como carne, días que no, días que como mucha ensalada, y así consecutivamente. Siento que eventualmente, con todo el camino que voy recorriendo y todo lo que sigo aprendiendo, volveré a inclinarme hacia una dieta vegetariana.Noté que a varios nos sucede lo mismo y es esto de comer manejados por nuestras mente manas y las emociones que contiene. De a poco voy aprendiendo e incorporando en la auto-observación, la identificación de los Samskaras y Vasanas y de esta forma lograr los cambios que quiero en mi vida.
En otros aspectos:
Cada vez me alimento menos de series o películas bélicas, de crímenes, etc. También estoy aún más selectiva de qué personas que elijo rodearme. Empecé clases de canto lo cual me genera una gran liberación y conexión con una parte que tenía reprimida. Estoy prestando mayor atención a qué le dedico energía, y de que situaciones, personas, música y estímulos me nutro.Gracias a todos por compartir esto!!
Hola Ana. Qué buena la aclaración del método anticonceptivo. No se me había cruzado por la cabeza y recordé que estuve 10 años tomando pastillas anticonceptivas.
Recuerdo que al dejar de tomarlas, a fines del 2024, empecé a sentir mayor conexión con mi cuerpo ya que empecé a identificar el ciclo natural y los cambios que este generaba en mí. Recién ahí me di cuenta de lo «adormecida» que estaba. No sentía los picos hormonales y todo era una meseta.
De curiosa te pregunto, además del impacto sobre tu peso, sentís que hubo cambios entre cuando tenías el implante y cuando no?Hola muy buenas grupo! Luego de ver y escuchar varias veces los videos sobre cualidades y también de pensarlo bastante luego de leer sus respuestas, respondo la 1° consigna.
Sé que esta última pide describir las cualidades en una época en la que nos hayamos sentido bien, sin síntomas, y no sé si será que mi memoria es desatinada o que nunca me sentí bien bien y sin síntomas, lo cual me dificultó bastante la elección de ese momento de mi vida. Hecha esta salvedad, me inclino por el rango de entre mis 22 y 25 años.GURU – LAGHU: Pesado o Liviano
Diría que estoy en un intermedio. Siempre tuve tendencia a adelgazar en caso de no entrenar.
Entrenando, me cuesta subir de peso pero tonifico y se marcan los músculos muy rápido. Considero tener una estructura bien armada en cuanto a ancho de hombros y pisada firme.Siguiendo la tabla de peso/talla:
Mido 1,69 y sin entrenar entre mis 22 y 25 años me mantenía en 57/57,5, comiendo lo que quería. Esto me da contextura delgada.
Entre mis 27 y 31 (ahora) mido lo mismo y sin entrenar o haciéndolo de forma muy intermitente mi peso se mantuvo en 62/63kgs lo cual me da contextura media.USHNA – SHITA (o sheeta): Caliente o Frío
Sufro muchísimo del calor y humedad extremos, con bajones de presión, sintiendome aplastada, derretida y sin fuerza ni aire. También sufro del frío extremo pero me encanta la sensación de respirar aire bien frío. Suelo tener pies constantemente fríos y a veces las manos.SNIGHDA – RUKSHNA: Aceitoso/Húmedo o Seco
Mi piel es más bien aceitosa y húmeda. Es suave en casi todo el cuerpo sin siquiera usar cremas. Se me forman callos en pies y manos debido a la fricción del calzado o por mi trabajo o tareas que realizo. Puedo tener sequedad en la piel de las piernas. Si por un día no me lavo la cara, se tiende a hacer una capa apenas aceitosa y brillosa, pero sin irme al extremo de tener acné.Pelo, puedo no lavármelo 2 días que se mantiene bien pero luego se empieza a poner grasoso. (no sé ve en las fotos pero tengo bastante cantidad, grueso, suave, con reflejos cobrizos al sol y color castaño ceniza. Tengo canas prematuras desde los 22 años. Se me cae mucho pero nunca baja la cantidad. Le cuesta crecer de largo)
Mis articulaciones son más bien aceitosas. Un intermedio en acolchonadas. Solo a veces crujen las rodillas al agacharme o siento necesidad de hacer sonar los tobillos estirandolos y girando en forma de círculos y tambien los dedos de las manos.
Buen día grupo y Helga! Respondiendo a la segunda consigna:
La postura gato vaca es una que hago hace mucho tiempo porque me ayuda mucho con mi escoliosis. Literalmente la hago en cualquier lugar que me pueda poner cómoda en 4 apoyos, es mi fiel compañera jajaEl puente también es una postura que suelo hacer y estuvo muy bueno incorporar ese movimiento de retracción de pelvis previo a subir. Nunca lo había hecho de esa forma y se siente como un mimo.
Las primeras veces que hice postura la cobra lo hacía desde la exigencia y justamente por mi escoliosis, me generaba incomodidad y dolor. Luego aprendí que hay que escuchar a nuestro cuerpo e ir avanzando de forma progresiva y amable, como Helga nos recalca mucho en sus videos.
Advasana siempre me pareció súper sencilla hasta que nos propuso cambiar el costado de la cara que apoya sobre el suelo y ahí me di cuenta de que es algo que nunca había hecho! Cuando apoyo el lado izquierdo me tira mucho más el cuello.
Algo que me está ayudando y disfruto muchísimo son las contra posturas y las posturas de descanso. En esos momentos conecto con la sensación que dejó en mi cuerpo la postura.
Gracias por acompañar en este proceso de aprendizaje!
Me permitiría apartarme un poco y tener ese espacio/minutos para poder respirar y volver a conectar conmigo. Lo apliqué muy pocas veces pero funciona.
Desde ya que me gustaría que me traten con cariño, respeto, cuidado y amor y sé que el camino a eso arranca en que yo misma me trate de esa forma. Escrito así parece tan simple! jaja Yendo a eso cada vez con más consciencia en mis decisiones.
Gracias por traerme a la reflexión Maria.Hola Celina, gracias por compartir! Lo que contaste me hizo recordar que siempre fui medio exagerada en las cantidades de comida que compro. Una vez, mis amigas bromearon con que si algun día viene un apocalipsis, sin dudas vendrían a mi casa porque voy a estar abastecida. Entre risas, le conté esto a mi mamá y ella me contó que mi abuelo paterno, quien había estado preso en campo de refugiados en la 2da guerra mundial, tenía una conducta muy parecida, que cada vez que hacía asado para 4, cocinaba para 8 y te quería meter comida por las orejas.
Hoy antes de comprar por inercia, intento preguntarme si realmente lo voy a usar para algo, si es necesario, etc.Hola grupo! Sobre la segunda consigna. En todo lo que torna a lo social con desconocidos o gente que no tengo mucha confianza, sieeempre me agarra ansiedad, me empiezo a sentir incómoda, necesito pararme, ponerme a hacer cosas, lavar platos, fumar un cigarrillo, beber alcohol o lo que sea que tenga a mano para descargar un poco (aunque nunca es suficiente). Eso sería el Vasana?
Mi mente dice que no me van a querer, no les voy a caer bien, no soy suficiente, se me cierra el pecho, me siento sola. Pienso ahora que quizás viene de que si me muestro cómo soy, no voy a ser amada o aceptada. Esto seria el Samskara?
Hola buen día! Actualizo mi respuesta sobre la respiración profunda Dirgha Swasam.
La puse en práctica y me terminé quedando dormida!
Es bastante similar a unas respiraciones que hago cuando identifico que mi ritmo cardíaco está elevado pero de esta en particular me gustó el visualizar a mi caja torácica como un jarrón de agua que se llena y vacía. Esa visual me ayudó mucho a relajar. Por ahora inhalo en 5 y exhalo en 7.Hola grupo, vengo acá a compartir una experiencia. Recién termino con la meditación de la semana 2. Me permitió ver que la raíz de la ansiedad que vengo sintiendo las últimas semanas es el miedo, aunque yo creía que era otra. Poder ponerle luz a esa emoción y abrazarla, darle mi amor a esa parte de mí que está asustada y se siente vulnerable, me generó mucha calma y bajó muchísimo el nivel de ansiedad. Desde ya que lloré bastante y eso también coloboró en liberar la tensión.
Gracias Nerea por tus palabras y tu compañía en este camino.
Abrazo!Hola grupo! Pasé un bueeen rato leyendo sus experiencias y me resulta muy enriquecedor. Gracias!
Respondiendo a la primera consigna les cuento que identifiqué:
-Momento rajásico/tamásico (lo titulo así porque son acciones lideradas por ansiedad hacia lo tamásico generando un daño o autodestrucción a mi cuerpo): Estas últimas semanas me estoy sintiendo con mucha ansiedad, impaciencia, desesperación e inquietud, al nivel de que me doy cuenta por momentos de que estoy apretando la mandíbula y dientes, o que me miro las manos y tengo un leve temblor. De forma consciente busco apagar o apaciguar ese sentir con conductas que sé que me hacen mal como tomar alcohol en exceso, volver a fumar, tener tremendos atracones mezclando snacks salados como papitas, palitos y dulces como helado, chocolates, alfajores, etc.-Momento rajásico (CONTEXTO, vengo de un año de un sin parar de cambios gigantes. Uno de ellos, mudanza tras mudanza): Desde el martes pasado, se liberó mi casa pues estaba alquilada, así que comencé con remodelación y obra para dejarla cómo quiero y cómo me gustaría construir mi espacio y hogar. Esto me genera mucha ilusión porque hace años vengo sintiendo esta necesidad de crearme un entorno que acompañe todos mis cambios internos. Me dejé llevar por esa ilusión y estuve varios días medio desquiciada queriendo hacer 800 cosas al mismo tiempo, yendo y viniendo, subiendo y bajando, lijando y pintando y al mismo tiempo estando presente para mi familia con ciertas cosas que elijo ayudar y estar. Estuve sintiendo que hay un reloj en cuenta regresiva y que si no llego, fallo. Logré identificarlo y elegí disfrutar el proceso de rearmar este espacio.
– Momento rajásico/sáttvico: Bailé con música a todo volumen. Fue como un estado meditativo porque mi cuerpo se movía sin que mi mente lo controle y cesaron los pensamientos.
También acaricié al perro de donde trabajé las últimas semanas, mirándolo a los ojos, sintiendo como mis dedos se hundían en su pelo, sintiendo su olor y cómo la calidez del sol daba en mi piel. Sentí mucho amor, expansión, alegría y calma en mi pecho.Abrazo grande a todos!
Me pasó igual! La comparación entre esos conceptos abstractos con algo como un carro tirado por caballos me ayudó muchísimo a entender los conceptos.
Hola Juli buenas tardes!
Resoné un montón con tu momento rajásico pues tengo mucho fuego en mi mente y cuerpo entonces suelo enojarme o reaccionar efusivamente cuando algo no es como quiero. Vengo aprendiendo y aplicando el concepto de «no resistirnos a lo que es» o puesto en otras palabras «la aceptación». Cuando llego a ese punto, tal como vos mencionás,»cambiando el chip», es que baja el estrés y me siento más tranquila.
Gracias por compartir.Hola grupo. Vengo hace varios meses con muchos cambios muy grandes y estructurales de mi vida y vengo atrasadísima con el curso! Ni llegué a ver aún el video de la explicación de la respiración.
Saludos!Hola grupo! Desde que tengo memoria, la paciencia no fue una de mis virtudes. Tengo un relojito interno que me hace TIC TAC en la cabeza y me genera una ansiedad que muchas veces me desborda. Lo bueno es que vengo identificando cuando estoy en ese estado y hablo con alguien, leo, conecto con la naturaleza o hago algo que me genere calma.
Por otro lado, también me cuestan bastante el no forzar, la aceptación y el dejar ir. Justo en este momento, siento que tira más para los vínculos sexoafectivos. Me apego super rápido a las personas y pongo muchas expectativas. Ya hace tiempo que tengo deseos de encontrar un compañero de vida y la resumo en que está difícil. Sé que eso no se busca ni se fuerza y que las cosas pasan cómo y cuándo tienen que pasar pero ahí entra mi dificultad con las actitudes de Mindfulness.
Muy interesante leer sus respuestas! Gracias por compartir
Hola Sandra, justo ayer hablaba con una amiga sobre los tiempos internos y los externos, en relación a que suelo querer todo para ya ya ya y cuando no es así, me genera una ansiedad descontrolada. Como dice Nerea, es genial poder empezar por darnos cuenta y estar atentas a cuando identificamos que estamos en ese modo!