Respuestas de foro creadas
-
Entradas
-
Hola Ale, a mí el año pasado me pasó algo parecido. durante la década de mis 20, estaba 6-7 kg más flaca que la actualidad. Con lo cual, interpreté que mi peso era liviano. A través de este ejercicio, y gracias a la observación de constanza, aprendí que no era liviana…es más, cuando volví a mi niñez, descubrí que siempre había tenido predominio de guna pesado.
Hola Paulina, me pasarías la receta de la tarta a base de trigo sarraceno y almidón de maíz?, me interesa elaborarla.
Cuando pusiste que almorzas mirando al jardín, eso hace que comas más tranquila. Noto eso mismo cuando el día está lindo, y almuerzo en el patio de mi casa, ahí soy consciente de como el ambiente influye en la forma en la que comemos. Por ejemplo, yo trabajo hasta las 13:30 a 14 hs, en un momento intenté almorzar en mi ambiente laboral…pero como más nerviosa, más rápido, y termino con la sensación de que no almorcé, a lo cual volvía a mi casa y nuevamente comía algo, a lo cual deseche esta rutina.
Gracias por tu aporte.
BesosHola Valeria, voy a tomar tu manera de organizarte preparando y teniendo disponible en la heladera…entiendo que lo ideal sería usar fresco y elaborar en el momento…pero mi rutina acutal, tu forma de organización se adecua a mi necesidad, así que gracias por el aporte!
En mis recomendaciones hacia mi misma, el achicar la porción es el próximo paso que yo también voy a llevar a cabo.
Gracias Valeria.
SaludosHola! buen día! bueno, en cuanto a la consigna de Cómo me nutro?
Tengo muy vinculado la comida con estados anímicos, con lo cual puede variar mucho en la misma semana. Pero en general soy de consumir siempre verduras (en esta época del año tiendo más a verduras cocidas a través de preparaciones como sopas, guisos, puré, tarta), frutas (más bien cocidas o procesadas), trato de elegir frutas y verduras agroecológicas o en transición; también consumo pescado, pollo de campo, algo de carne, huevos de gallinas de pastoreo, cacao amargo , semillas de chía, de lino, zaragatona (este no tan seguido), aceite de oliva, vinagres caseros, trate de eliminar los lácteos…pero aún me cuesta (estas últimas semanas estoy consumiendo bastante), y de éstos soy de consumir quesos (estoy tratando de comprar un queso de vacas cuidadas de una familia de Rio Colorado), leche entera o descremada (en polvo), y yogur griego casero (no lo elaboro seguido, y lo hago con leche comercial). También soy de consumir legumbres, arroz, y como algo muyyyy ocasional fideos. En esta época más fría soy de consumir infusión que elaboro con jengibre, canela, cardamomo, clavo de olor, coriandro, comino y estevia en hojas (esta infusión me sienta de maravilla los días fríos), y además agua con un poco de sal marina. Estoy tratando de eliminar la taza de café con leche y miel que ingiero por las mañana, solo los días laborables.Tengo mucha preferencia por los alimentos dulces, con lo cual tengo un alto consumo de hidratos de carbono simples, a veces muy medido y otras muchas más que no. Cuando no es medido, voy al alfajor o chocolate con almendras. En el mejor de los casos mousse de palta, banana, cacao amargo y miel.
El exceso de azúcares simples, glutén y el exceso de lácteos me sientan mal.
Prefiero las preparaciones húmedas y calentitas
Algo que logré este año, es sostener ya casi como un hábito el de cenar temprano (19-19:30 hs) y liviano (generalmente sopa), y desayunar entre las 8:30 a las 9:00 hs, y algunas días logro hacer 3 comidas y una colación. Me cuesta bajar el volumen de comida, son abundantes, y el desayuno es bastante calórico también.
El fin de semana o un día atravesado con una emoción fuerte, tiendo a perder presencia, y picotear mucho más, a tener sensación de hambre continuo. Aquí, si hay una previa antes de la cena…tengo que estar muy en eje, para no picotear. O en mi trabajo (de oficina), también tengo que estar en eje para no tentarme con lo que compran mis compañeros, o con un cumpleaños.
Saludos
Hola Anne, me siento identificada con vos, en que si no me muevo siempre, me pongo más dura y me cuesta el estiramiento. Esto me ayuda a ir profundizando cosas que había pasado por alto.
SaludosHola Mariana, leyéndote, no había pensado en la preferencia alimenticia, me identifique con el guna seco (por mi piel, boca)…pero por preferencia alimenticia es lo húmedo (guisos, sopas).
Me dio gracia, cuando leí, que apenas terminabas de comer levantabas la mesa, yo solía hacer lo mismo, y a veces sacaba el plato a familiares que aún estaban comiendo, era muy molesto para ellos.Hola! bueno, gracias a lo escrito por Mariana, logre definir mejor en mi mente algunas cosas que me generan duda cómo ponerlas.
Entre los gunas Pesado/Liviano: en mi mejor momento considero que era un punto intermedio, siendo de predominio pesado en la parte inferior del cuerpo, y liviano en la parte superior del cuerpo (esto antes de haber hecho acrobacia en telas). Actualmente me considero pesada.
Entre los gunas caliente/frío: siempre me identifique con el frío, mas por la sensación de ser friolenta, lo que no logro recordar es si sufría de pies y manos frías, pero sí de la sensación de frío. Actualmente sigo siendo friolenta (no tanto como antes), pero por las noches soy un calefactor para mi hija y mi pareja.
Entre húmedo/seco: puedo percibir el guna seco en la piel (rostro, antebrazos y pierna-no muslos), y boca en general seca.
Saludos.
Hola a todos! Hace un tiempo que no estoy practicando yoga con la frecuencia que lo hacia. Comencé a sentirme más rígida. La semana pasada volví a practicar yoga (lo hice 3 veces), y siento un gran alivio en mí, sobre todo en mi espalda.
Las posturas que mejor me siento es gato-vaca, uttanasana y postura del arado (sobre todo en esta asada siento el estiramiento en la espalda, pero en las tres siento alivio)
La que me sigue costando es perro boca abajo, no es una postura en la cual me guste permanecer.
Saludos!Hola Maria, gracias por tu observación.
Creo que el samskara, es ser BUENA, COMPLACIENTE, EVITAR SER UNA CARGA, HACER LO QUE EL OTRO ESPERA COMO ADECUADO (no sé si se entiende). Esto creo que tiene raíces en mi infancia temprana, donde habitaron los conflictos familiares, y según cuenta mi mamá (y algunos recuerdos míos), yo sentía que no tenía que ser una carga, no tenía que molestar, obedecía todo para evitar conflictos, y no sé conscientemente por qué sentía que si no hubiese nacido mi mamá estaría más tranquila (ella estuvo muy lejos de demostrarnos algo para sentir eso,al contrario nos dio y da muchísimo amor a mí y mi hermano). Sin embargo, de pequeña sentía que ya mi nacimiento era un peso, por lo que no debía molestar, me callaba todo para no generar inconvenientes. PD, mi nacimiento no fue buscado, y para mi papá fue un garrón.
Y si voy más atrás, mi abuelo deseaba tener un varón, pero la vida le dio 3 hijas, la última fue mi mamá que cargó con la mayor decepción de mi abuelo, que ya a esa instancia esperaba fervientemente un varón. Mi mamá siempre se sintió una carga, era una niña y adolescente buena, obediente, hacía todo lo correcto o lo que creía que esperaban de ella, para ser aceptada, evitaba conflictos (aunque con su naturaleza bien ariana es todo lo contrario) porque ya se sentía una carga.
Mientras escribo se me viene un anécdota que me contó mi madre; y es que a mi abuelo materno le decían «acción social», siempre estaba dispuesto a ayudar (ej, los días de lluvia, los calles en mi pueblo de crianza no estaban asfaltadas, y mi abuelo salia con su camioneta para ver si alguien necesitaba ayuda para ser transportado), era una persona de buen pasar económico, pero vivía austeramente, y ayudaba económicamente a quienes lo necesitaba. Mi abuela se ajusto a ese estilo, pero no era lo que ella quería, ella sí quería viajar, sí quería disfrutar más de su pasar económico, pero entiendo por lo que vi y me contó mi mamá, que ella no decía nada…tomaba la postura de aceptar, era complaciente (aunque no era lo que internamente quería).
En fin, siento que vengo de una linea (por lo menos desde mi abuela), que somos «buenas» «complacientes» «evitamos ser una carga», «hacemos lo que se espera», con el fin de ser aceptadas, evitar que nos abandonen. Sin embargo esto es una gran máscara. Mi mamá sigue siendo bastante leal a esto, pero yo en primera instancia actuó (vasana) acorde a este samskara, pero mi interior termina rebelándose.
Siento que hoy lo puedo ver más claramente, ahora me resta comenzar a generar otro camino.
Saludos!Hola Nerea, bueno, en cuento a la segunda consigna. Al igual que Paulina, no tengo un día o franja horaria aún estipulada, sé que a la mañana es donde más resistencia me genera (en parte porque mis mañanas en días laborables comienzan movidas desde el inicio…aunque hay algo de excusa es esto también). Aún siento resistencia en el hábito de sentarme a meditar, me es más fácil cuando pongo música tranquila y cierro de los ojos, más que las meditaciones guiadas.
Sin embargo, la tarea del cuadernillo me está ayudando muchísimo, cada actividad me trae al presente, siempre hay varios momentos al día, que mi mente para y habito el presente, presto atención a lo que ingresa por mis sentidos. También, cuando eh pasado situaciones que me sacan de la armonía, respiro profundo, trato de volver al presente, de hacer preguntas para ampliar mi mirada, le presto atención a lo que me está generando resistencia de esa situación, la verdad que me está haciendo muy bien.
Algo que veo mucho en mi trabajo, es que frente a una situación que tengo que resolver, soy una persona de reaccionar rápidamente (responder o accionar sin pensar). Lo que estoy logrando (no siempre), es respirar profundo, frenar un momento y luego accionar.
Saludoss
Gracias Paulina por tu compartir, te leí y me sentí tannn identificada. De hecho, uno de los motivos que me llevó a repetir este primer año es lograr el hábito de la meditación, y poder conectar con aquietar la mente. Noto una resistencia, siempre pongo excusas para sentarme unos minutos a meditar. No soy una persona con una vida agitada, pero sí siento tener una mente agitada en muchos momentos.
Y sé que cuando logro calmar mi mente, conectar con el presente, es bellísimo como lo siento y como tomo las decisiones también.
Vamos por este camino de aprendizaje de vida…Hola compañeras, hola Helga
La respiración profunda no la uso diariamente. Sí, la tengo muy presente cuando estoy nerviosa o ansiosa o percibo que estoy haciendobrespiraciones cortas, y realmente siento que me relaja mucho.
SaludosHola a todos, hola negrea.
Bueno, la práctica de la meditación me cuesta bastante incorporarlo a la rutina, percibo mucha resistencia.
Pero creo que no juzgar y la paciencia es de las 7 actitudes la que más me cuesta.
La paciencia, no solo en los resultados, si no también en permanecer en silencio interior.
Saludos