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Hola a tod@s!! Respondiendo a la consigna de cuales posturas me agradan mas, destaco las siguientes:
Balasana, trabaja la flexión de los muslos y caderas. Extiende los músculos de la espalda alta y baja y relaja el cuello con un estiramiento suave.
Apanasana: flexionan caderas. Relaja músculos de espalda alta y baja. Colabora con la movilidad de los intestinos.
Gato/Vaca : trabaja sobre la columna vertebral, en flexión y extensión. mejorando la movilidad de la espalda. Fortalece los músculos del abdomen y moviliza viceras e intestinos.
Saludos!!Hola a tod@s!!
En respuesta a la segunda consigna:
Gracias profe por acercarnos tan valiosos materiales ( videos, lecturas, meditaciones) sus explicaciones tan didácticas y amenas.
Todo el contenido de la formación me enriqueció muchísimo. Aumentando la observación en mis acciones y pensamientos, Estando mas atenta para responder antes que reaccionar ( agradeciendo ese silencio oportuno que me ahorró un run run mental). Es increíble como la respiración consciente nos ayuda a cultivar la presencia. Al principio no entendía mucho el sentido de respirar al iniciar y al finalizar sus videos. Es una acción sencilla pero como nos enfoca y al finalizar ayuda a integrar el contenido de un modo tan efectivo.Buenas tardes!!
La segunda consigna me trajo a la memoria una situación que pensé ya «estaba superada»…Años atrás cuando nos preparábamos para viajar yo salía antes del trabajo que mi marido y terminaba de acomodar lo que faltaba. Cada vez que escuchaba el motor del vehículo me invadía una sensación de apuro, las palpitaciones se aceleraban, me irritaba a veces con mi hija pidiéndole que nos apuráramos para salir cuanto antes. En una oportunidad siendo mas grande, mi hija me dijo; no se porque cuando escucho el motor de la camioneta, cuando llega papá, siento como un apuro en mi corazón…
Retomando esas sensaciones compartidas y pasándolas por mi cuerpo recordé, después e varios días, que en mi infancia mi mamá cada vez que veía llegar a mi papá nos decía «ahí viene tu papá» y se nos terminaba la calma y la tranquilidad en casa…»Lo mas loco» es que yo digo casi lo mismo cuando vuelve de trabajar mi marido. y en el fondo sentía cierta incomodidad; que no sabia porque, ahora si.
Lo de la situación tensa al momento de viajar con el tiempo aprendí a controlarla me decía: Está todo guardado; a cargar los bolsos
respirando profundo varias veces.
Gracias!!B.tardes!
Quizas este retrasada con la pregunta pero igualmente la dejo :
…Uno puede tener suficiente ego sattvico, fuerte identificacion con el cuerpo y sus » posesiones»
…ego + manas (identificacion con el cuerpo y sus posesiones»)
¡A q posesiones refiere? o me falta lectura para interpretar estas expresiones?
Grs!!Inma. Alejandra…me resono mucho y hasta visualizo a esa REUDA DEL DESGASTE…
La rueda del Hamster, una noria que no se detienen porque el movimiento es permanente.
Cdo se detienen? Una cdo el hamster baja y la otra cdo el agua dejo de correr (imaginandome q esta en un canal de riego).
Quienes le ponemos el acelerador a la MENTE SOMOS NOSOTROS SIGUIENDO EL PATRON DE QUE HAY QUE SER EFICIENTES, APROVECHAR AL MAXIMO EL TIEMPO. SINN PREGUNTARNOS EN QUE,O COMO ES Q APROVECHAMOS EL TIEMPO SI NOS FALTAN HORAS DE LUZ PARA REALIZAR LAS TAREAS , ESAS LISTAS DE POSIBLES QUE NOS TRAEN FRUSTACION, CANSANCIO, ENOJO…
SERA Q DEBEMOS AJUSTARLE LAS RIENDAS A A MANAS? PENSAMIENTOS + EMOCIONES = PATRONES-MEMORIAS : PRINCIPIO DE FRAGMENTACION.
ESTARA BIEN MI INTERPRETACION? LA PONGOA A DEBATE, PUEDO ESTAR EQUIVOCADA…
ES DIFICIL TBIEN PARA MI PORQ ME DI CTA Q ESTOY TRANSMITIENDO ESTE PATRON A MI DESCENDENCIA. ( ESTOY AGARRANDOME LA CABEZA EN ESTE MOMENTO, LO DIGO LITERAL PORQ NO SE COMO INDICARLO CON UN ICONO O EMOGI .
ABRAZOS!!Buen dia!! Respuesta a la Priemr Consigna sobre los MOMENTOS:
Sattvicos: Desde que me jubile cultivo de manera mas consciente estos momentos, disfruto de un dia sin horarios laborales externos, experimento el minuto a minuto en casa, elaborando la comida sin prisa, bebiendo con placer el agua que surge del deshielo de la cordillera. Agradezco vivir en un lugar apacible, rodeada de una naturaleza magica.
Rajasicos: Al realizar la limpieza completa de mi casa (una vez a la semana) sentia cierta incomodidad interna, agitacion, hiperactividad, ya no esaba disfrutandolo; al punto q cdo tome conciencia habia dejado de poner musica mientras limpiaba. Al finalizar percibia en mi un sentir de irritabilidad, molestia…
Tamasico: Ese modo de limpiar mi casa me dejaba agotada; mi cuerpo se quedaba sin energias hasta para disfrutar de unos mates, como lo solia hacer.
Pasado unos dias volvi a conectar con esa situacion y observe que estaba repitiendo un patron de limpieza que tenia cuando trabajaba fuera de casa, que la casa actual tiene mas dependencias que la anterior, que en el lugar donde actualmente vivo no hay asfalto por lo que el polvo en las ventanas se acumula mas rapido y es mayor, que era necesario otra rutina de limpieza, y algo que no habia hecho hasta el momento actual…PEDIR COLABORACION, QUE LA FLIA SE INVOLUCRE en esta actividad tbien. Mi costumbre de hacerlo sola porq si lo hago yo lo hago mas rapido, porq nadie limpiaria como yo…
Actualmente nueva organizacion, con colaboracion y rotando espacios en diferentes dias, no todo junto.sin de hecho fui buscando muchos momentos de disfrute de caminar con Mika, nuestra perrita caniche, compañera desde hace 9 años, me encanta verla feliz en esos paseos mientras le hablo y jugamos. Agradezco tbien vivir en el lugar
Hola!! Que tarea nos trajo esta consigna profe!(je je )Junto al cuaderno diario, un combo perfecto…
Observandome a veces encuentro un poquito de cada una de las Cualidades. Hoy puedo darme cuenta y apelo a la compasion hacia mi.
La paciencia vs la autoexigencia («es la que mas me vista») y eso se traslada al entorno fliar. Aceptar que cada uno tiene un ritmo propio, un manejo del tiempo diferente al mio es lo que estoy trabajando», Ceder, soltar el control… Esta experiencia me permitio dedicarme un tiempo del dia para mi.
«LOS CUATRO ACUERDOS» ( Dr MIGUEL RUIZ) ES UN LIBRO PARA NO DEJARLO PASAR.
SALUDOS!!Hola,como estan?
Respecto a la segunda consigna, mis respiraciones profundas las practico tanto acostadas como sentada en diferentes momentos. Casi a diario, al acostarme o antes de las comidas. Me dispone de otra manera para ingerir los alimentos.
Dependiendo del momento repito de 4 a 5 veces, 4 tiempos al inhalar 5 Y 6 tiempos para exhalar, a veces retengo entre 2 y 3 tiempos.HOLAA PROFE Y COMPAÑER@S!! Es mi primera participacion en este espacio de intercambio. Los lei a tod@s! Cta diversidad de edades, ocupaciones y lugares fisicos pero con nuestras Almas conectadas en este espacio-tiempo… unos para recibir y otros para ofrecer Y compartir este CONOCIMIENTO DE VIDA. Infinitas Graciass por eso.
AHORA RESPONDIENDO LA CONSIGNA:
Realice mis primeras practicas adaptando los elementos que dispongo en mi casa (es la primera vez que hago yoga) proximamente sumare una matt para evitar el deslizamiento que tiene la manta.
Respecto al horario es segun el movimiento que tenga mi casa, con preferencia tempranito o en otros momentos de calma. El espacio dnd las realizo es el dormitorio, por ahora. La frecuencia sera tres veces x semana mientras tanto.
Mi experiencia con la practica de la primer semana, aclaro, ME ENCATOO !! La VOZ y la CALMA con que se dispone a entregarnos su conocimiento la PROFE TE INVITA A RECONECTARTE CON TU SER EN PAZ Y ARMONIA. DESDE AHI TODO FLUYE..
Senti como los diferentes grupos musculares trabajaban sin impacto, conecte con las partes de mi cuerpo finalizando con ese trato amoroso y delicado al incorporarse.
Animo a l@s compañer@s q estan con ciertas dificultades a dedicarse unos minutitos q son de AUTOCUIDADO tbien, las practicas son de pocos minutos. A QUIENES TENGAN UN FL IAR O VECINO DE CONFIANZA pedirle si cuida de l@s niñ@os unos minutitos…