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Hola Yamila! Comparto tu comentario. El agni mental es un factor influyenye tbién . Ya iremos conociéndolo mas. Un Abrazo!! Albina
Hola Erika!
Me identifico mucho con tu evacuación Vata. Mucho estreñimiento y constipación. Actualmente pude revertirla con dieta y organizacion de horarios basicamente. Un abrazo. AlbinaBuen día!!!
Respondiendo la consigna 1:
Desde hace un tiempo estoy incorporando mas presencia y autoobservación por lo que estaré describiendo ambos aspectos.
Antes me dedicaba la picoteo ( semillas, frutos secos o fruta)entonces al momento del almuerzo o la cena particularmente podía seguir haciendo cosas porque no tenia hambre.
Siempre tuve distención, inflamación. En ese tiempo muchos cólicos y gases por cualquier alimento que ingería. Dosha predominante, Vata.
Era mucha la incomodidad especialmente de los gases que suspendí primero los lácteos en otro momento las harinas refinadas y por últimos las carnes rojas, como no sentía mucho el cambio suspendí todos esos alimentos juntos y ahí se dio la diferencia. Los cólicos y gases se fueron pero no la inflamación . Luego planifiqué menú y organización de horarios. Posteriormente observé que frutas y verduras crudas no toleraba, sí cocidas. Vata viciado: Vishmagni.
Al organizarme con los horarios y las comidas no manifiesto gastritis ni ansiedad. No requiero porciones abundantes. Retiré definitivamente harinas y azúcar refinadas, carnes rojas solo 2 veces por semana, sí cereales, legumbres y huevo. Leches vegetales elaboradas en casa. Cenas livianas. Espacios y actividades que me lleven a mi centro los considero muy necesarios . Viajar por ejemplo me desequilibra un poco.Evacuación: en principio las características correspondían a Vata, heces secas, olor ácido, irregular. El consumo de frutas en compota o al vapor, aumento en el consumo de agua mas los cambios mencionados se regularizó la frecuencia que es diaria y por la mañana. Consistencia homogénea. Actualmente creo que tiendo a Vata – Kahpa. Lo dejo a consideración…
Peso: Soy de talla media 1.60 mts Hasta cerca de los 30 años 48 kg . Luego me establecí en 56 y 60 kg. Actualmente, con 56 años y desde hace 6 meses 64 Kg no subo ni bajo. Vata con desequilibrio. Se consideraria con tendencia a Khpa?
Temperatura Física: No me gusta el frío ni el calor excesivo. En invierno extremidades frías . Al viento seco lo tolero no al frío húmedo. Se Manifiesta Dosha Vata.
Transpiración: Antes era abundante ( especialmente en momentos de ansiedad y nerviosismo) y ácida. Dosha Pitta.
Ahora se redujo notablemente. Moderada y menos intensa. Observo que se relaciona mucho con la alimentación tbién. Por lo que considero que actualmente estaría mas del lado de kahpa por moderada.
Menstruación: Irregular, dolorosa, abundante, oscura, con coagulos. Los ciclos eran largos de 30 a 35 días y a veces más. En ocaciones abundante y otras no tanto. Duraban entre 8 y 10 días. Sensibilidad alta. Dosha VataResistencia Fisica: Siempre gastaba toda la energía y mas. Actualmente tengo como estallidos y si no la dosifico me agoto.
Presencia Dosha Vata.Saludos!! Albina
Hola Profe Constanza!
Exactamente como dice Ud. En mi peso actual observo el desequilibrio.(Vikriti).
Un abrazo!AlbinaPD. Olvidé mencionar otros aspectos actuales:
En la pierna derecha tengo algunas varices, y tiendo a acumular un poco de líquido en la zona superior al tobillo, sólo en ese sector y en esa pierna; cuando estoy mucho tiempo parada o sentada. Además observo alguna pigmentación que antes no tenía. (son como unas manchitas marrones claras).
Albina.Hola a tod@s!!
Respondiendo la consigna 2:
En mi dosha de origen predominaba VATA . El test físico me arrojó esta tendencia.(Vata 15, Pitta 9, kahpa 4).
Mi cuerpo físico manifestaba predisposición a lo LIVIANO, FRÍO Y SECO. Mi talla 1.63 CM, mi peso corporal 48 kg . Con escasa musculatura, huesos delgados, dificultad para subir de peso, venas y tendones visibles. Pelo oscuro alternando a veces, cuero cabelludo grasosos con puntas secas y abiertas. La lengua agrietada con bordes irregulares en oportunidades, los dientes marcados.
Tendencia al FRIO; especialmente en pies y espalda, recurrentes contracturas en espaldas y hombros. no me agradaba el frio. la actividad física de cualquier tipo era necesario para equilibrar la temperatura corporal; después todo marchaba bien por este motivo buscaba estar siempre en movimiento.
La GUNA SECO se evidenciaba mucho en la piel, necesitaba usar cremas permanentemente. En invierno por el rose con la ropa se enrojecían o paspaban zonas de contacto. En la cara se visibilizaban zonas de gracitud, especialmente debajo de los pómulos y la espalda alta con fuerte presencia de acné. La constipación estaba presente aunque para mí era parte de la normalidad; lo mismo la sudoración excesiva, especialmente en axilas.
Actualmente mi peso corporal es de 64 kg. Centrado particularmente cintura como se observa en la foto de cuero entero.
Respecto a la digestión tengo tendencia a muchos gases, por lo que estoy atenta a la alimentación. Mi abdomen sigue distendido; y las evacuaciones son regulares(siempre que preste atención a la alimentación). Las articulaciones me crujen y si estoy con poca actividad física aún más; especialmente siento rigidez en las rodillas. También suelo acalambrarme en la planta de los pies y pantorrillas . El pelo se cae mucho y siguen las puntas abiertas. En manos y pies tendencia a durezas y grietas particularmente en las manos. En las uñas se pueden ver estrías y depresiones, por momentos quebradizas. Tuve momentos que se me secaban los ojos, actualmente no.
Mis dientes tienden a verse amarillentos. No soy propensa a las caries. Mi dentadura fue muy irregular( después del cambio de dentición) realicé tratamiento de ortodoncia con extracciones de los premolares inferiores y superiores para hacer espacios y reacomodación.
En verano, el sol y el calor excesivo no son compatibles conmigo, me baja mucho el rendimiento. A diferencia del invierno que regulo con movimiento o calefacción, en verano, no tolero por mucho tiempo el aire acondicionado.
Abrazo a tod@s !! AlbinaHola profe y compañeros!!
El tercer consejo nutricional: Combinar los alimentos de manera mas simple, en los menúes, facilitando la digestión que es lo prioritario en este momento para mí.
Un abrazo. AlbinaDisculpas:.. Habia leido a Chai y se me olvidó que ya estaba respondida la consulta sobre el magnesio!!
Una curiosidad: Existe suplementación de FE, Hemo o No Hemo?
AlbinaHola profe!
Tengo las siguientes consultas:
– Un nivel bajo de yodo puede influir en el agni? dando como resultado una digestión lenta?
– Porqué a las personas con hipertensión arterial se les reduce o retira por completo el consumo de sal en las comidas?
. Cuál es el requerimiento diario de proteína y que tipo de alimentación es recomendada para proteger la masa muscular en la etapa de posmenopausia?
– Muchas personas se suplementan con Magnesio, por recomendación de otros o publicidad ¿Cómo abordar esa situación ante un acompañamiento terapéutico?
Grs!!AlbinaHola Tod@s!! Mis tres consejos nutricionales
– ESTAR MAS ATENTA CON EL HORARIO DE LAS COMIDAS: Estoy ahí… en el cambio de huella. Estuve muy desorganizada no me daba cuenta del nivel de picoteo que tenia. PLANIFICAR EL MENÚ DIARIO ME DA TRANQUILIDAD Y CERTEZA, reconozco que requiere de tiempo pero el beneficio es alto.
-CONTINUAR CON LOS DESAYUNOS CON CEREALES ENTEROS Y LECHE VEGETAL: ME SACIAN MUCHO Y ASÍ NO RECUURRO A LAS HARINAS. A veces le incorporo nueces, ciruelas o dátiles porque necesito lo sólido. Además en esta época de frío me aportan calor y energía. Los disfruto muuuchoo!!
_ CULTIVAR MI PRESENCIA: Voy soltando el traje de salvadora de todo/ todos. Cuando me plantee porque corro con los tiempos? Porque tengo que hacer y resolver todo rápido??? MI GRAN DESAFIO ES ESTE ASPECTO!!
GRACIAS, UN ABRAZO!! ALBINABuenas Tardes profe!
Gracias por su devolución!
No sé cto es mi peso real exactamente. Visualmente no me percibo corpulenta, mas bien todo lo contrario . La zona del abdomen principalmente y parte del tórax tienen mas amplitud. Ahí esta localizada mi vikriti. de todas maneras se sumará más información con las consignas siguientes.Voy a realizar una observación respecto a la GUNA HÚMEDO/SECO. Después de enviarla me percaté que había información mezclada de prikrity y vakriti.
GUNA HÚNEDO/SECO: (prikriti) Sequedad en casi todo el cuerpo con necesidad de hidratación siempre ( cremas, aceites). En el invierno se me paspaba la zona de la cintura con el rose de la ropa, tbién las piernas. Tuve acné en la cara y espalda desde la adolescencia hasta casi los 25 años. El uso de productos astringentes me secaba mas la piel.
Mi pelo lacio, oscuro y abundante, con un brillo natural destacado; aunque se abrían en las puntas.
Los ciclos menstruales super irregualares, abundantes y dolorosos.
El transito intestinal LENTO, con malestar e inflamación en la parte superior del abdomen y evacuaciones dolorosas-
Abrazos! AlbinaAnimo querida valeria!! Estamos en esta Formación para conocernos y tomar herramientas que nos permitan acompañarnos a nosotros mismos modificando hábitos y conductas para una vida saludable. Abrazo!! Albina
Natii!! Leí el texto y veo q se me olvido referirme al uso de chalecos para abrigar la espalda y tbién el cuidado del cuello. Hasta en verano uso el pañuelo en el cuello cuando viajo pq no tolero el aire acondicionado. Pensé q había tomado de mi mamá esta costumbre y te encuentro a vos con la misma practica. Grs por compartirla.
Afectuosamente!! Albina