Respuestas de foro creadas
-
Entradas
-
Hola a todos!
con respecto a la consigna N°1, ¿de que me estoy nutriendo?
mi alimentación hace años es saludable, siendo Lic. en Alimentos me parece muy importante hacer hincapié en la calidad de los ingredientes y en el valor nutricional de los alimentos que consumimos, teniendo en cuenta su procedencia también, por ese motivo evito los ultraprocesados y elaboro casi todo lo que consumo, cuando esta a mi alcance compro productos orgánicos o agroecológicos, y como de un poco de todo.
Me gusta mucho cocinar con legumbres, cereales integrales, semillas, verduras y frutas y consumo todas las variedades de carnes y siempre trato que mis platos sean coloridos y variados entre crudos y cocidos, para que no me falte ningún macro/micro nutriente. Mi blen preferido de condimentos es aceite de oliva extra virgen, lino y sésamo, sal marina, levadura nutricional y vinagre de manzana organico. Desayuno con pan integral de MM con queso y compota de fruta de estación sin azúcar o pasta de dátiles o maní (la miel me cae mal). La merienda es mi debilidad! en todo momento tomo mate pero siempre lo tengo que acompañar con algo porque sino me provoca vacío estomacal, por lo general lo acompaño con panificado integral dulce pero es indistinto, y muy rara vez es de panadería.
Si estoy nerviosa/ansiosa como en este momento que estoy pasando por un problema personal, reacciono yéndome a los extremos (como lo que hay sin tener en cuenta lo que mi cuerpo necesita o me salteo comidas) y después me siento inflamada e incomoda, inclusive nunca me había pasado hasta ahora que comiendo bien, de todas maneras me siento inflamada. Hace poquito incorpore la leche dorada, ya que no suelo consumir leche (prefiero queso o Yogurt casero), pero no note cambio de desinflamación, por eso la causa la atribuyo a mi estado emocional.
La alimentación ayurveda nunca la implemente hasta ahora, por eso todo el material es muy enriquecedor y motivador para mi, siento que es ir mas allá de una simple alimentación natural, porque incorporo otros aspecto de forma integral que no tenia en cuenta .consigna N°2
¿que consejos me daria?
1- tomar mas agua durante el dia y menos mate
2- no comer con ansiedad porque me lleva a elegir mal los alimentos
3- preparar un plan de alimentación para toda la semanaSaludos!
Buen dia Costanza! realice la consigna de esa manera como hacian referencias en los videos y en el material dictado, puedo ordenarlo para que sea mas claro y no crear confusiones, si te parece.
Desde ya muchas graciasBuenos Dias a todos!
1er consigna Prakriti en mis 25 años
En mi cuerpo fisico predomina lo LIVIANO, de contextura pequeña, huesos pronunciados/visibles, fuertes y de tamaño intermedio.
mi peso es equilibrado siempre y cuando me cuide en mi alimentacion y actividad fisica, sino tiendo a aumentar y por nervios tiendo a bajar. los musculos se me marcan enseguida como tambien desaparecen si no hago actividad. Las articulaciones son humedas y flexibles.
Pelo lacio, moreno y brilloso, cantidad intermedia, graso y se me cae mucho. Uñas gruesas, blancas y firmes. Nariz de tabique delgado y fino. Lengua ancha y gruesa, dientes blancos, grandes y prolijos. Labios finos y secos. Piel blanca a morena, se me notan las venas y es humeda y grasa (con acne), si tomo sol me bronceo. Manos intermedias con venas y nudillos marcados. Ojos oscuros y grandes de mirada profunda.Sufro muchisimo el frio, mis extremidades (pies, manos y nariz) muy frios gran parte del año, las manos me suelen transpirar con frio, si estan calientes no. Mi cuerpo se contrae y me contracturo facilmente en invierno. Mi temperatura ideal ronda en los 30ºC. Los labios se me paspan en invierno y el viento me molesta. Me gusta sentir el calor del sol y lo disfruto mucho.
Vikriti: mi realidad ahora no es tan asi, muchos aspectos cambiaron desde mis embarazos porque mis hormonas no estas estables, aun sigo amamantando y eso hace que la humedad de mi piel y pelo hayan desapareció y mi peso descendio bastante.
saludos!
Hola Inma! tu comentario me resuena bastante, tanto como si estuviera leyendo mi descripcion con poquitas salvedades por ejemplo suelo elegir alimentos saludables y naturales y cuando pruebo algo diferente me cae pesado. El clima caluroso lo soporto muy bien como vos pero no suelo transpirar y mi piel, pelo y cuerpo cambiaron mucho desde que amamanto.
me encanto leer tu testimonio porque me siento identificada con tu sentir y me ayuda con la consigna.gracias, que tengas buena semana!
Buenos dias Helga!
Respondiendo la 3er consigna luego de haber practicado todas las asanas con la que me siento mas cómoda en este momento es Matsyasana o del pez, porque al expandir mi pecho siento como ingresa mejor el aire recorriendo mi cuerpo, mis brazos se relajan por completo en contacto con el suelo. Otra postura de mis preferidas en Vrksasana o la del arbol donde puedo concentrarme por completo para lograr el equilibrio con brazos en alto doy gracias al universo por la practica, me siento plena y enraizada. Las postruras de torcion e invertidas me entusiasman mucho.
por lo contrario con la que no encuentro posición aun es con Badrasana o mariposa, mas alla que apoyo con bien los isquios y mantita por detras, siento mucho dolor de espalda media, no logro sostener por mucho tiempo sin querer desarmar la postura o moverme.Buenos dias Nerea y compañeros!
respondiendo la 2da consigna: al realizar la meditacion diaria puedo observar mi respiracion concentrándome en el aqui y ahora, siento mucha paz y calma, ademas note que esas sensaciones repercuten en mi forma de accionar, estoy mas serena y muchas cosas me lo tomo mas tranquila, cosa que no era asi. Por supuesto que hay dias que cuesta mas que otros pero puedo notarlo y volver al presente.
Un abrazoBuen dia Maria
lo que pienso en ese momento es la falta de afecto que tuve en mi infancia que ahora lo veo reflejado en mis hijos. de ahora en mas voy a soltar ese pensamiento, aceptando y respetando la decisión de ella.Gracias Maria, un abrazo!
Hola Maria
no habia comprendido el significado, espero ahora poder explicarlo mejor, noto que me cuesta mucho registrar mis sentiemientos, hago todo en automático. Mi dia a dia pasa todo por momento rajasicos, a finde Marzo inaguramos un restaurant con mi pareja que venimos proyectando hace 4 años y ademas inice el curso, no estoy pudiendo con todo, vivo a mil sin poder registrar las cosas y a su vez quiero llegar a termino con todo.
Momento Sattvico: entiendo que estoy en pleno cambio personal y laboral, eso me mantiene fuerte y esperanzada, que pronto va a pasar y todo se va a ordenar. Tamasico: Por lo contrario, no me reconozco, no estoy dedicandole tiempo de calidad a mis hijos por querer completar mis actividades, me genera enojo conmigo misma y culpa por no estar presente emocionalmente con ellos.Un abrazo, espero poder haber sido clara
Hola Maria buen dia!
la vasana que me genera el estado defensivo, es cuando espero un reaccion en particular de mi mama y no lo hace (como si ella se tuviera que dar cuenta sola de lo que quiero), por ejemplo: que salga de ella cuidar un ratito a mis hijos mientras que trabajo, sin que yo le pida ayuda. Cuando no sucede, me angustia, me desepciona y me enoja, porque al final termino arreglandomelas sola.saludos
Buenos dias!
respondiendo la consigna Nº2: mi Vasana heredado es mi forma directa al comunicarme, no encuentro otra manera de relacionarme.. intento cambiar cada vez que se presenta la oportunidad de tomarme mi tiempo para decir las cosas de una manera mas amable, y se me dificulta muchisimo cuando me enoja la situacion o estoy apurada, suena como una orden, aunque mi intension no sea esa. De chica mi opinion no era valida, estoy a la defensiva todo el tiempo al igual que mi mama.buenos dias a todos!!
respondiendo la consigna:
mi momento Sattvico: es notar gestos de mis abuelos en mis niños, y ademas relacionar siempre la misma mariposa (negra) que nos visita en casa, con mi suegro fallecido hace 3 años. siento su presencia!
momento Rajasico: mi momento de conectar es cocinando, es mi cable a tierra, vuelvo a ser yo.
y el momento Tamasico que persiste en el tiempo e intento mejorar, cada vez que voy a visitar a mi familia materna (mama y hermano) me siento muy incomoda, no me siento parte y choco mucho con esa realidad y me enoja, y luego estoy mal durante el dia, aun peor cuando me siento identificada con ciertas reacciones repitiendo el mismo patron.Buenos días!! lo que me sucede a mí en la práctica de respiración es que siento que se me cierra la garganta como si fuera un nudo, mucha presión y dolor. Esa situación me impide concentrarme. Intento llevar mi atención ahí para relajar, y me cuesta mucho. Me podrían ayuda por favor
Buenos dias a todos! me gusta mucho la forma de explicar que tiene Helga, la paz que trasmite me llega a la hora de concentrarme en su clase. Lamentablemente aun no pude dedicarme al 100% de la practica, pero tengo el entrenamiento de haber hecho yoga antes y eso me ayuda a concentrarme en los momentitos que dispongo. Tambien tengo 2 niños chiquitos (2 y 4 años) que comenzaron esta semana el jardin, entonces estamos volviendo a la rutina. Una vez que se acomode todo, lo realizare como practica diara ya que lo necesito por muchas razones. Desde ya muchas gracias por acompañarnos en este camino