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Gracias María:
Al hacer el trabajo que me indicas, me vienen estas frases:
Va muy rápido, no va a parar, vamos a chocar, se va a quedar dormido al volante, el camión va a descarrilar.
No sé si voy bien, me cuesta separar lo que me provoca de lo que mi mente dice…Gracias Maria Carolina por tu guia.
Quería preguntarte si el curso de milagros, con leer el libro me iría bien o necesito tomar un curso especifico.
Muchas graciasBuen día para todas,
Segunda Consigna: La verdad es que ha sido un camino muy bonito el pasar a ser observador de mi mente, intento practicarlo sobretodo en casa con mi familia, con mi hija volver cada vez que me doy cuenta a la presencia, que es tan inherente a los niños, también con mi compañero de vida, volver a verlo y que no nos aplaste la rutina, también cuando escucho de mi madre frases que me remueven y que antes juzgaba y rebatía, reaccionando mal, ahora me tomo un momento para escuchar y como dice Nerea en el curso tomar el camino del medio, sin sobrereaccionar y tampoco hacer como que no me impacta.
Donde me cuesta mucho llevar esto, es en el área laboral, he intentado algunas veces con la respiración pero me cuesta mucho bajar el estrés, no reaccionar a todo lo que me dicen, no sobrepensar y juzgar a los compañeros, si me ha servido para darme cuenta aunque ya lo venia sintiendo hace muchos años, que no me siento cómoda en ese lugar, que siento que lo que hago no me llena, no sirve, no es útil, me faltan conocimientos, me pongo nerviosa, a la vez no me interesa lo que se habla en las reuniones o las opiniones de los demás.
De cualquier forma, a pesar, que me gustaría ser más constante en mi práctica de meditación, veo avances importantes sobretodo en casa y en el observarme y volver a ser consciente de la respiración. Gracias Nerea, me traen a tierra cada uno de tus videos al parar a respirar antes y después de verlos, creo que eso ha marcado mucho más la práctica, que si solo lo mencionaras sin llevarnos a practicarlo a habituarnos a que tus videos no se ven corriendo sino que se respira se escucha y se vuelve a respirar para procesarlos.Hola Diego que buen detalle, en mi caso Paschimottanasana y Janushirsasana, yo me estaba enfocando en estirar demasiado y no estaba notando la calma mental que otorga el beneficio de la postura, al leerte me ayudo a que mi practica sea de otra forma no desde la exigencia
Hola a todos, buen día:
Tercera Consigna: Mi postura favorita es Balasana, me da una sensación de descanso posterior a mantener esta postura. También me acomoda mucho Ardha Matsyendrasana, la rotación que se consigue en el area de la pelvis me es agradable, con un pequeño dolor de rígidez en esa parte de mi cuerpo, que siento que al practicarla el efecto posterior es flexibilizar los costados de mi cuerpo sobretodo en el coxis y eso derivado hacia la pelvis, sobretodo la parte que se contrae, es decir el lado contrario al que estoy torciendo.Hola a todos,
En respuesta a la segunda consigna:
Como vivo los duelos, las pérdidas es un samskara muy fuerte en mi árbol, la pena y el miedo que me inunda cuando paso por esto o cuando se acerca me cuesta mucho aceptar lo que es, aceptar este tránsito que es parte de la vida y que es lo cierto que sabemos que ocurrirá. Yo tengo en mi ya 4 pérdidas de hijos por aborto y estoy en tratamiento de fertilidad asistida, tengo una hija sana y feliz que me llena el alma, en mi árbol, hay muchas pérdidas de hijos nacidos y muertos muy pequeños, también mis abuelos fallecieron jovenes y en el árbol de mi compañero, muchas pérdidas de hombres en accidentes, es inevitable para mi sentir miedo al próximo intento para ser madre nuevamente y de ahi también el miedo a que a mi hija o pareja o padres les pase algo, se me aprieta el pecho y cierro los ojos como si fuera a recibir un golpe, al solo pensarlo, me tenso corporalmente, en el auto a veces cuando vamos rápido a velocidad permitida pero en carretera me agarra un miedo, que llego a hacerle el quite a los autos que pasan con mi cuerpo, también observo que cuando veo noticias me impactan y me veo leyendo noticias de accidentes y de muertes lamentables, y vuelvo a sentir la pérdida. También así me pasa que a menudo hay gente con la que hablo fortuitamente y me cuentan sobre sus pérdidas, como si hubiese un llamado a revivir eso y otros desconocidos lo perciben.Para disminuir el miedo que me embarga, con los recursos que he aprendido en este curso me he puesto más en el lugar de observar esto y me siento con más herramientas para lo que se viene vivir en el proceso de fertilidad donde las probabilidades pueden ser vida o muerte en mayor porcentaje. También he practicado la respiración consciente y el estar presente y no irme en pensamientos de revivir como víctima la situación que origina mi miedo, también he hecho constelaciones familiares para entregar ese miedo a mis ancestras y honrarlo desde otro espacio. Me he apoyado mucho en mi compañero que por suerte es mucho más positivo que yo y estoy disfrutando más el proceso que el resultado, las expectativas me juegan muy feo…
Gracias por esta posibilidad de escribir esto y de tomar la decisión de estar vivenciando este curso, gracias a los compañeros, profesores y gracias Maria.Jimena, me quede con esto que dices observando que en mi trabajo me esta pasando lo mismo pero no lo habia visto y ahora que te leo me doy cuenta que también me siento estancada, yendo a tamas constantemente y sin salir del loop, aceptando y quedandome comoda en eso y no saliendo de este estado, gracias por tu observación.
1a Consigna :
Momento Sattvico: escuchar a mi hija cantar, me trae al presente y al disfrute, en general mi oído es muy sensible a los sonidos, cada vez que escucho un pajaro me saca de lo que estoy haciendo y me lleva a buscarlo, por otro lado me molestan mucho los sonidos fuertes y me hacen ir a Rajas, y el canto de mi hija es la mezcla perfecta para habitarme y volver a mi, incluso a ser consciente de mi respiración.Momento Rajasico: Tengo muchos momentos rajasicos, para escoger uno de hace poco, fue la celebración del cumpleaños de mi hija, y estuve semanas antes preparándolo todo, para disfrutar ese día, pero no paso, siento que me perdi muchos momentos, estuve consciente de tratar de volver cada vez, pero veía tanta gente en casa y me pedian algo y me perdía, mi cabeza se mareaba y tenía momentos de mucho estres en cosas simples, preocupación constante de que todo estuviera bien y que cada hito del cumple fuera perfecto, demasiada autoexigencia.
Momento Tamasico: Movimiento y meditación he ido posponiendo cada vez que me propongo hacer yoga en casa busco una excusa y sigo sentada trabajando o viendo el telefono, sintiendo el cuerpo pesado y el área del cuello muy tensa.
Hola Paulina. Resueno contigo no había visto en mi que también esta cualidad me va costando. El estar siempre ocupada me hace cuestionar lo que no hice o me falto por hacer y no lo que me pierdo por estar ocupada. Dejando de estar presente, ahora con mi hija que tiene 5 años soy más consciente, pero en el momento dejo de estar presente y espero ese momento de quietud que indicas que no me regalo, sino que espero que llegue de algún lado que no dependa de mi
Buen día en respuesta a la primera consigna: la actitud que más me cuesta mantener es la de «no juicio».
Tengo una actitud muy autocritica conmigo siempre. Muy culposa y caigo en enjuiciar lo hecho y lo no hecho sobretodo esto último, el debería haber hecho/dicho tal cosa. En la meditación caigo en esto, vuelvo a la meditación para salir del pensamiento rumiante y tengo que volver a la respiración profunda y consciente para lograr salir del círculo mental.
Gracias Nerea, por tu forma de explicar se me va haciendo más hábito el meditar, es como aterrizar un tema tan etereo.Hola a tod@as, buen día.
Segunda consigna: Respiración Profunda
Hace poco tiempo después de una pérdida muy profunda y queriendo poder volver a descansar sin rumia mental o al menos con la intención de bajarla un momento, me he prendado de la respiración de 4 tiempos antes de irme a la cama y ha sido un efecto calmante para mi mente volver al cuerpo, con tu clase Helga de práctica de Dirgha Swasam he profundizado en hacer más consciente donde llevo la respiración. Hay días con resistencia, por estrés básicamente o por distracciones externas y me cuesta tomarme el tiempo, pero cada vez más arraigado a la presencia y al hábito de tomar un tiempo para percibir como respiro. Gracias HelgaHola Erika, Chai, que divertido esto de los gatos, por acá me pasaba con mi perrita, como era viejita solo se echaba en el mat, ya no está en este plano y se extraña, siempre quieren estar cerca, desconcentran, claro, pero también me gusta mirarlos como es su sabiduría corporal que de manera innata y nosotros tan rígidos que debemos aprender a estirarnos, solo una reflexión sobre este tema.
SaludosHola buen día a tod@s, Hola Helga, muchas gracias por tus clases son muy explicativas del paso a paso de la asana y de sus variaciones.
Respondiendo a la consigna: Por mi parte llevo años practicando yoga, diferentes ramas Hatha, Vinyasa, Kundalini…en mi hogar dispongo de 2 lugares para hacer mi práctica uno de ellos es al aire libre, si bien antes mi regularidad era mucho mayor, es decir era más constante, este año me he dado pequeños momentos, dividiendo la práctica en estiramientos y respiración, he planificado un día a la semana para llevarlo a cabo, e intentando entre los quehaceres, mi hija pequeña ir añadiendo un día más a la semana, el momento del día ha sido cambiante, no tan establecido. Ahora que voy escribiendo detallando esto, me doy cuenta que ha sido muy consciente. Gracias Helga, gracias grupo