Respuestas de foro creadas
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Hola a tod@s!!!
1° CCONSIGNA, «De qué me estoy nutriendo».
En general hago varias horas de ayuno, mínimo 12 horas, ya que no tengo hambre a la mañana, y como si tengo hambre.
Lo primero que hago es tomar un vaso con agua tibia con una pizca de sal marina y limón (no siempre), y luego mate con yuyos que sean buenos para mi.
El ayuno lo rompo siempre con frutos secos o con huevo duro o palta, o con aceite de coco disuelto en el termo del mate.Actualmente mi alimentación es bastante acotada por falta de tiempo y de ganas de cocinar! Se basa en arroz con vegetales salteados, con especias que no sean tan picantes para no generar aumento del fuego digestivo, verduras al horno, alguna fruta de estación, y todos los días como 2 huevos duros, y queso.
No soy vegetariana estricta, pero en general no consumo carnes, ya sea algún evento al que me invitan.
Como cotidiano consumo agua de mar.2° CONSIGNA: ¿Qué consejos nutricionales me daría a mí misma?
1- Incorporar más legumbres: lentejas, garbanzos, porotos mung.
2- Incorporar más frutas y verduras de estación: naranja, mandarinas, brócoli, coliflor, espinaca, rúcula, casi todo lo las verduras de hoja verde, remolacha.
3- Considero que el mejor consejo que me puedo dar es: darle la importancia que se merece a la alimentación, y cocinar más casero, con amor, y disminuir la ingesta de ultraprocesados.Muchas gracias!!!
Hola Constanza!
Muchas gracias! Quería agregar algo que no comenté y quizás es importante.
Mis tendones y venas son muy visibles (liviano), y mis articulaciones generalmente me suenan (seco). Y algo que también observé es que mis caderas son angostas (liviano), así como también mi caja torácica (liviano).
Gracias!
Muy bienvenida Miriam!!!
Estamos acá tod@s para aprender y ayudarnos!
Yo hace un tiempo que vengo recorriendo este camino, pero el intercambio con la gente, es superenriquecedor!Te mando un saludo y abrazo grande!!
Hola Ale !!!
Gracias por la aclaración de la lluvia! yo soy de hacer más cosas cuando llueve que cuando hay sol.
De hecho, a veces me siento un «vampiro» porque el sol fuerte me molesta la vista!
A diferencia tuya, a mi me cuesta moverme. Me cuesta sostener un deporte, ejercicio. Cuando lo hago me siento re bien, pero me cuesta el arranque. Me quedo más con el leer un libro, el estar sentada con el mate. Ahí Kapha en todo su esplendor jaja
Beso grande Ale!Hola Chai!!
Qué lindo leerte! jaja entiendo lo que es sentir «revitalizarse por el frío!». Cuando sientas ese intenso calor, podrías mojarte con agua fría la nuca, las muñecas, la cara, y también algo que sirvió es poner los pies en un balde con agua y cubos de hielo.
Quizás la vida te está invitando a las dos cosas: podés querer y valorar mucho tu lugar, pero aún así preferir el clima frío, y también, si lo sentís, podrías organizar un viaje hacia esos destinos que tanto te gustan. Yo estoy pronta a mudarme a un lugar más frío! (entre otras cualidades!)
Abrazo enorme Chai!Muy buenos días a tod@s!
1° Consigna:
Las gunas que tiendo a manifestar en el cuerpo son:
1. Guna caliente. En general sufro el calor y la humedad. Las manos, pies y piel del cuerpo calientes, y buen fuego digestivo. Nada se compara cuando siento el viento frío en la cara!
2. Entre liviano y pesado, podría decir un intermedio con tendencia a lo pesado: tengo huesos grandes y buena masa muscular sin hacer ejercicio, y el peso a lo largo de mi vida no varió más de 5 kg aprox.
Si aumento, lo bajo en seguida con ejercicio o comiendo un poquito menos o mejor. Tengo uñas grandes y fuertes, hombros grandes y con buena musculatura, cabeza intermedia-grande, así como la lengua también, cuello medio-ancho.
3. Y la otra guna que veo es lo seco: tengo la piel seca de manos y piernas (no muslos), pero la piel del resto del cuerpo es suave (húmeda).
Otras cualidades que veo son: poco cabello y fino, con tendencia a ponerse graso y a la caída.Muchas gracias! Saludos!!
Muy buenos días a tod@s!
1° consigna: De las 7 actitudes de la práctica de la meditación que siento se resiste más es el NO JUZGAR y la CONFIANZA. Voy a tratar de explicarme bien.
Si bien hace bastante que practico la meditación de distintas maneras, en el momento de comenzar la práctica siento taquicardia, y eso lo tomo como un poco de resistencia. Y cuando me doy cuenta de que mi mente se fue con algún pensamiento, a veces me da bronca, pero respiro, me trato de hablar amablemente, que puede pasar que la atención se vaya, que no está mal ni es tan grave, que es un proceso, y cuando vuelvo me calmo. A medida que fui ganando la meditación como rutina, las actitudes fueron apaciguándose; a veces aparecen, a veces no, pero trato de confiar, sostener y ser amable conmigo.2″ consigna: el impacto de la práctica de la meditación como rutina diaria ha sido muy significativa.
Me siento mucho menos reactiva ante las situaciones de la vida, con una actitud de más confianza tanto en mi misma como en lo que sucede afuera. Acudo a ella para volver a mi centro, para estar cada vez más presente, para aliviar algún tipo de dolor físico o alguna dolencia mental (ansiedad, angustia), y realmente me parece «mágica».
Meditar ya forma parte de mi vida, si por alguna razón no puedo practicarla un día no me castigo, pero intento sostenerla todos los días.Muchas gracias!!!
Muy buenos días a tod@s!
2° consigna: Hace ya bastante tiempo que me encuentro practicando esta respiración, al sentir los increíbles beneficios que me aportaban en el día a día: mayor relajación, mayor presencia y atención.
Cuando comencé esta práctica (hace 2 años aproximadamente), me costaba más la exhalación que la inhalación, y la respiración era prácticamente costal. A medida que fui practicando, de a poco, progresivamente, haciéndola parte de mi rutina: ya sea mientras trabajo o realizando cualquier actividad, se me volvió una práctica muy relajante.
La inhalación me queda cómoda en 4 tiempos, y la exhalación puede llegar a 9-10.Muchas gracias Helga por compartir tu sabiduría!
Muy buenos días!!
2° Consigna: He tenido muchos cambios a lo largo de mi vida (por suerte!): cambio de ciudad, de vínculos, de trabajos. Cuando siento que ya no quiero estar en un lugar (o relación, ciudad), y mi cuerpo empieza a somatizar (náuseas, acidez, tendencia a encerrarme), decido alejarme.
Le compartía a todo mi entorno mis decisiones, y por supuesto, todos opinaban. Y como las opiniones eran todas diferentes, ahí es cuando me perdía yo. En general mi mente me decía «el otro es más inteligente, más práctico, sabe lo que dice», «vos siempre fuiste inestable, nunca supiste lo que querías, no valés lo suficiente, no te merecés una vida con corazón» y en ese momento me paralizaba. Eran millones de opiniones y yo me comenzaba a desconectar de lo esencial: lo que yo deseaba. Siempre tratando de agradar, de quedar bien con el resto, muy deshonesto.
Ahora soy bastante más reservada (nunca imaginé que me podían llamar así alguna vez! jaja), y puedo decir que hasta me cuesta contar, por el miedo a que el otro diga «otra vez otro cambió! dejate de dar vueltas, ya estás grande, es hora de que te estabilices». Quizás ese también es un samskara, y también hacer suposiciones.Eso es todo, por ahora! =)
Muchas gracias!!!Muy buenos días a tod@s!
1° CONSIGNA.
Momento sáttvico: hay varias cosas que en el día a día me ayudan a conectarme conmigo y a sentir eso de que todos somos lo mismo y estamos conectados.
Trabajo como médica, evaluando a los paciente para ver si les corresponden el certificado de Discapacidad o no. Es un trabajo simple, pero con mucha carga emocional. El ser amable con el otro, una sonrisa, la empatía, hasta un abrazo, descontractura todo, y genera una situación de amor y paz hermosa.
Trabaja mucha gente, y el 99% del tiempo mis compañeros se dedican a los chismes, cosa que no tolero. No juzgo, pero no comparto. Entonces cuando se dan estas situaciones, me voy a caminar, a mirar la naturaleza (amo los árboles, plantas, flores, nubes), los perros, a escuchar música, a meditar, a leer algún libro.Momento rajásico-tamásico: me encuentro en un cambio importante (me voy de Buenos Aires después de 26 años, al sur). Y me cuesta organizarme con lo que tengo que hacer. Entonces empiezo a hacer algo, lo dejo y empiezo a hacer otra cosa. Muchos pensamientos a la vez, ya que todavía no decidí cuándo dejar de trabajar, porque tengo miedo de que no me paguen. Muchas veces me calmo con la respiración, o salgo a caminar, pero a veces elijo fumar (fumo tabaco armado, hasta 3 por día como mucho), a veces también tomo alcohol. Y otras acudo a los ansiolíticos (que había dejado hace bastante).
Gracias! Abrazo enrome a tod@s!
Hola Celina!
Coincido con vos con Uttanasana! El sentir que elongo toda la parte posterior de la columna me da mucho placer y alivio! Tanto como Gato-vaca! Siento placer porque no son movimientos que quizás uno haga durante el día, y cuando uno lo hace, da placer el sentirlo!
saludo grande!Muy buen domingo para tod@s!
Hace muy poquito comencé en la escuela, así que ésta es mi primera interacción!
PRIMER CONSIGNA: Aún no he podido organizar la práctica del yoga. Actualmente me encuentro en un momento de mucho cambio (vivo en un departamento chico en Buenos Aires y convivo con mi mamá y un hermano; estoy por renunciar a un trabajo que me demanda un montón y por mudarme al sur, entre otras cosas). Por lo tanto no he tenido tiempo ni espacio para poder hacer del yoga parte de mi rutina. Pero hacia ello voy!
TERCER CONSIGNA: Las posturas como setu bhanda sarvangasana y otras que permiten la apertura del pecho me son más incómodas, la caída de la cabeza para atrás en general me provocan vértigo y náuseas (Aclaro que tengo artrosis de la columna cervical, ausencia de 4 discos intervertebrales y hernias discales a ese nivel)
El resto de las posturas me dan mucho placer: siento que me energizan algunas, y otras me centran. En general mi respiración se calma y vuelvo a sentir realmente mi cuerpo.
Un abrazo enorme a tod@s!!!