Respuestas de foro creadas
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Hola Miriam, me alegro que te sea de utilidad. Yo creo que hay que escuchar al cuerpo y acompañarlo en su proceso. A mi lo que me produce gases son las harinas y comidas muy variadas en un mismo plato, me sientan mejor los platos sencillos y nutritivos, sobre todo en invierno. En verano puedo comer mas variado mezclando crudos y cocidos.
Saludos!
Eugenia
Hola a todos! Les envío la primera consigna:
Digestión agni 1: Vata – Pitta
Es variable e irregular, sobre todo en época de frío, en donde debo comer todo cocinado y calentito y húmedo, evitando los crudos y la comida fría.
Tiendo a la distensión abdominal y gases.
En verano, puedo agregar los crudos sin inconvenientes. Cuando hace calor siento más apetito.Heces agni 2: Vata
Tiendo a la defecación escasa y en pelotitas, sobre todo en invierno. En ocasiones tomo ciruelas remojadas en ayunas.
En verano o épocas de calor, mejora la defecación aunque coma crudos.Peso: Pitta.
Es estable, en los últimos años ha variado entre 2 a 3 kg.Temperatura fisica: Vata
Sufro mucho el frío, me cambia el humor. En invierno siempre estoy al lado de una estufa, muy abrigada, y con ropa térmica.
El verano lo disfruto mucho, y siempre llevo un abrigo por las dudas, duermo con medias y con alguna frazada liviana.Preferencia climática: Vata
Me gusta mucho el calor, me siento mejor de ánimo. Si puedo irme de vacaciones siempre elijo el calor y la playa.Transpiracion: Vata
Escasa, sin olorResistencia física: Vata
Tengo poca resistencia física, empiezo con mucha energía y se agota rápido. Por eso hago actividades que no demanden un exceso de energía porque no me hacen bien.Menstruación: Pitta
Son abundantes y dolorosas.Saludos! Buena semana!
Eugenia
Hola Cecilia, yo también tengo las mismas cualidades que vos.
Sufro mucho el frío, me encanta el calor y en verano duermo con medias. En invierno duermo con bolsita de semillas, remera térmica y pijama polar. Y en ocasiones me da mal humor, y debo bañarme con agua caliente para que se me pase.
Tiendo al movimiento, tanto de mi cuerpo como de mi mente (me ayuda mucho la práctica de yoga y las meditaciones)
Tambíen tiendo a lo seco, me suelo constipar en invierno y debo aceitar mi cuerpo con aceites (en especial de sésamo). También me gustan las comidas calientes y los guisos.Saludos!
Eugenia
Hola a todos!! respondiendo a la 2da consigna:
El dosha que predomina en mi cuerpo físico es VATA. Siendo liviano, frío y seco, por lo explicado en la 1ra consigna:
Lo liviano lo manifiesto en el peso, tiendo a bajar de peso con facilidad.
El frío lo sufro mucho sobre todo en invierno, me suelo contracturar y tengo que abrigarme bastante. Siempre tengo los pies y las manos frías. Cuando hace mucho calor me siento muy bien y más alegre. En verano duermo con medias.
Lo seco lo observo en mi piel sobre todo en invierno, utilizo aceites para nutrirla. Tiendo a constiparme sobre todo en épocas de frío. Mi pelo es finito y tiendo a abrirse en las puntas y secarse.Saludos!!
Eugenia
Hola Lau! gracias por tu sugerencia!
1 – Alejar el consumo de agua del almuerzo y la cena.
2 – Tener en cuenta la compatibilidad de alimentos porque la mayoría de mis platos contienen almidón, proteínas y verduras.
3 – Consumir más frutas cocidas en invierno porque crudas no me sientan bien, y observe que estoy consumiendo muy pocas.Saludos!!!
Eugenia
Hola a todos!! Respondiendo la 2 consigna:
1 – Buscar alternativas a los desayunos y las meriendas: por ej: poder incorporar leche de almendras o de coco. Alejar el consumo de agua del almuerzo y las cena.
2 – Tener en cuenta la compatibilidad de alimentos porque la mayoría de mis platos contienen almidón, proteínas y verduras. Consumir más legumbres.
3 – Consumir más frutas cocidas en invierno porque crudas no me sientan bien, y observe que estoy consumiendo muy pocas.Saludos!!!
Eugenia
Hola chicas!! Yo también utilizo bolsita de semillas para calentar mi cuerpo cuando duermo y cuando paso hs en la compu. Además tengo una estufa que apunta a mis piernas. Me compré un abrigo de plush y medias térmicas que me ayudan mucho.
Utilizo aceite de sésamo casi todos los días y tomo infusiones calentitas.
Me ayudó mucho hacer actividades con movimiento y música que me sacan de ese estado de frio y molestia.Saludos!!
¡Hola a todos! respondiendo a la primera consigna: tiendo a manifestar lo liviano, frío, y seco.
Lo liviano lo manifiesto en el peso, tiendo a bajar de peso con facilidad.
El frío lo sufro mucho sobre todo en invierno, me suelo contracturar y tengo que abrigarme bastante. Siempre tengo los pies y las manos frías. Cuando hace mucho calor me siento muy bien y más alegre. En verano duermo con medias.
Lo seco lo observo en mi piel sobre todo en invierno, utilizo aceites para nutrirla. Tiendo a constiparme sobre todo en épocas de frío. Mi pelo es finito y tiendo a abrirse en las puntas y secarse.Un abrazo
Eugenia
Hola a todos! respondiendo la primera consigna:
Trato de comer lo más saludable posible. Me gusta cocinar así que todo lo preparo yo. Fui incorporando hábitos alimenticios que me han cambiado mucho la digestión. He dejado prácticamente todos los lácteos y las harinas blancas, como menos carne roja y agregue a mi alimentación aceites saludables. Evitando los procesados y las gaseosas.
Aprendí a comer para nutrirme pero no para llenarme porque eso me hacía mal, sentía pesadez y molestias.
Me gustan los platos con muchos colores y variedad de verduras. En verano puedo comer variedad de ensaladas crudas pero en invierno todo cocido, porque lo crudo dificulta mucho mi digestión.
Me cuesta tomar agua cuando hace frío, aunque sea en estado natural. Me agradan más las infusiones calientes o tibias.
También me nutro de la naturaleza, de salir a caminar con mis perros, hacer yoga y salir a andar en bicicleta. De compartir momentos con mi familia y amigos, y realizar meditaciones.
También nutro mi mente a través del estudio de ayurveda y biodescodificación.Un abrazo!
Eugenia
Hola Sabrina, gracias por tu devolución!! Voy a poner en práctica el poner una intención en la práctica de yoga y durante el día también. Me parece una práctica muy sanadora, es como ir plantando una semilla de a poco.
Te agradezco mucho!
Eugenia
Hola Luciana, gracias por compartir! voy a tener en cuenta tus sugerencias, siempre suma la forma de ver y de resolver que tiene el otro.
Gracias!! =)
Eugenia
Hola María, gracias por tu devolución. Claroo, no es ser servicial, es por miedo. Mis papas querían que fuera obediente y temerosa, en parte lo lograron, ahora estoy desatando ese nudo.
Gracias!
Eugenia
Hola a todos!! la meditación ha impactado de forma positiva, hace muchos años que comencé a practicarla. Al principio me costó mucho, me sentía incomoda, me movía, y mi mente se disparaba todo el tiempo.
Pero con constancia se vuelve un hábito muy sano, muchas veces al tomar la postura para comenzar a meditar la mente ya se comienza a calmar. Es un mimo hacia adentro, para nosotros, íntimo, y sanador.Saludos!
Eugenia
Hola a todos! hay posturas que me agradan más, que otras no tanto, pero está relacionado con las molestias que me ocasionan en la cervical o la rodilla izquierda.
La postura de gato vaca (Marjaryasana) la realizo en todas las prácticas, como entrada en calor para movilizar la columna, para aliviar tensiones, y aflojar las muñecas porque trabajo muchas horas con la compu. En ocasiones la realizó en forma dinámica con la postura del niño (Balasana).
Otra postura que me gusta mucho es la del puente (Sethu Banda Sarvangasana) para aliviar la zona baja de la espalda, y alargar la zona cervical.
La postura de la media pinza (Janushirsasana) me agrada mucho, siento el estiramiento en la espalda y sobre todo en las piernas.
La postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) también la realizo en todas las prácticas para estirar y fortalecer, me gusta mantenerla cada día un poquito más, me gusta flexionar una pierna y estirar la otra, alternando. También la combino con gato – vaca.La posturas que no me agradan son:
Postura de descanso boca abajo (Advasana): porque me siento incómoda en la parte cervical (tengo rectificación) y me molesta una de las rodillas ( tengo condromalacia) al hacer presión hacia el piso.
Las posturas invertidas, como la vela y el arado, que no vimos aun en este curso, me resultan fuertes, hacen mucha presión en la zona cervical, y no me siento cómoda.Saludos!
Eugenia
Hola Anne, gracias por compartir! al leer lo que compartís, recordé que cuando comencé la convivencia con mi pareja, nunca le pedía ayuda en nada. Y él me decía: Porque no me llamastes? porque no me avisaste? y a mi no se me había ocurrido pedir ayuda.
De pequeña aprendí que no había un otro en mi casa que pudiera ayudarme, y no lo tenía como alternativa. Además durante mucho tiempo sentí que molestaba al otro si le pedía algo.También me costaba mucho compartir las tareas, hasta que el me hizo ver que eramos 2 para cocinar y hacer las cosas de la casa. Hoy compartimos las tareas, pero me costó verlo y cambiarlo.
Saludos!
Eugenia