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Hola a tod@s, me llaman Madalen y siento no haber podido colaborar mas con todos vosotros, he tenido problemas personales que poco a poco se van solucionando, espero estar mas activa y compartir más con vosotr@s. Gracias y un super abrazo para tod@s
Hola! consigna 2:
Hice el test y me ha dado:
Vata: 12
Pitta: 11
Kapha: 4
Aunque he tenido muchas dudas.
Un saludo para tod@s.Hola a tod@s! consigna 1:
Pesado/liviano:
Considero que en mi cuerpo predomina una combinación de ambas cualidades, aunque actualmente me identifico más con la tendencia a lo liviano, mi estructura ósea es pequeña y tengo las articulaciones visibles y marcadas. Sin embargo aumento de peso con facilidad cuando como en exceso o disminuyo mi actividad física.
Caliente/ frío:
Soy muy friolera, el invierno lo paso francamente mal, aunque me abrigue mucho sigo sintiendo frío en mi interior, sin embargo el sol y una buena temperatura me dan vida y, con un poco de humedad para mi es lo ideal. En el invierno, procuro buscar un clima mas cálido que el mío. Mi digestión es lenta.
Seco/húmedo:
Me identifico mas con lo seco. Mis articulaciones son marcadas y en ocasiones percibo cierta rigidez si no mantengo una actividad física regular. No suelo presentar una sequedad excesiva en la piel, aunque todos los días me doy crema o aceite, sino es así, siento la piel con tirantez. Mi cabello es muy seco y con mucha cantidad.
Un abrazo a tod@.Hola a tod@s, consigna 1:
Después de la menopausia, hace aproximadamente cuatro años, mi vida experimento una transformación profunda. Mi relación con la alimentación comenzó a cambiar de forma natural y progresiva. Aunque no me considero vegetariana, mi cuerpo empezó a rechazar ciertos alimentos que habían formado parte de mi dieta durante muchos años, especialmente la carne y el pescado.
Con el tiempo aprendí a escuchar mas atentamente las señales de mi organismo y a respetar sus necesidades. Actualmente mi alimentación se basa principalmente en verduras, arroz, legumbres ( no todas, algunas me producen muchos gases), frutos secos y huevos. Son alimentos que me aportan sensación de bienestar, ligereza y energía, y con los que me siento mas en armonía. Además deje de tomar leche a los 20 años y, desde entonces, no forma parte de mi alimentación. También procuro mantenerme bien hidratada y bebo mucha agua a lo largo del día
Uno de los aspectos mas importantes que he descubierto es la importancia de la consciencia al comer. Intento prestar atención a las señales de hambre y saciedad, diferenciando el hambre real de la necesidad emocional de comer, aunque no siempre lo consigo.
Esta experiencia me ha enseñado que la nutrición no es algo estático, sino un proceso vivo que evoluciona junto con las distintas etapas de la vida.
Un saludoBuenos días a tod@s:
En estos últimos cuatro años, desde que inicié mi formación de yoga, siento que mi forma de nutrirme ha cambiado profundamente. No solo me nutro de los alimentos que consumo, sino también de las experiencias, los aprendizajes y las prácticas que forman parte de mi vida diaria…A nivel físico, he incorporado hábitos más saludables. He dejado atrás costumbres que antes consideraba normales, como el consumo habitual de vino o ciertos picoteos poco conscientes. Actualmente, procuro llevar una alimentación equilibrada, basada en alimentos frescos y naturales. Cuando necesito comer algo entre horas, suelo optar por fruta o frutos secos, escuchando más las necesidades reales de mi cuerpo.
A nivel emocional y espiritual, me nutro de la práctica del yoga, de la meditación, de la respiración consciente y de los conocimientos que voy adquiriendo durante la formación. También me nutro de la observación de mí misma, del contacto con la naturaleza y de las relaciones que aportan serenidad y crecimiento.
Siento que, poco a poco, mi cuerpo me va guiando hacia una alimentación más vegetariana. De manera natural, he comenzado a perder interés por algunos alimentos, especialmente la carne y ciertos pescados. Vivo este proceso sin imposiciones, desde la escucha y el respeto hacia mis propias necesidades.
En cuanto a ¿Qué tres consejos nutricionales me daría a mí mismo?
El primero sería seguir escuchando a mi cuerpo. Con el paso de los años he aprendido que mi cuerpo tiene una sabiduría propia. Quiero seguir prestando atención a sus señales y respetar los cambios que me va indicando, especialmente en relación con la transición hacia una alimentación más vegetariana.
El segundo sería mantener una alimentación sencilla y consciente. Priorizar alimentos frescos, de temporada y poco procesados, disfrutando de cada comida con atención y gratitud, sin caer en automatismos ni excesos.
Y el último cuidar el equilibrio y no la perfección. Recordarme que una buena nutrición no consiste en seguir reglas rígidas, sino en encontrar un equilibrio sostenible. Disfrutar de la comida, nutrirme adecuadamente y mantener hábitos saludables desde la constancia y no desde la exigencia. Es decir, ser flexible… Un saludo a todos, feliz lunes.