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Gracias Nere, coincido, a veces uno pone la mirada en la amabilidad con el otro, pero es mucho más juicioso con uno.
Voy a seguir en la búsqueda de ese equilibrio.
Un Abrazo,
JimeMuchas gracias Nere! si, me resuena mucho lo que mencionás sobre la ejecución perfecta y esa búsqueda, que me desvía de una mirada amable, sin jucio. Voy a intentarlo!
Un Abrazo,
JimeHola Celi, como estas? Algo que me ayuda con la exhalación, es concentrarme en las manos sobre el abdomen, llevo mi mente hacia esa zona, para evitar en mi caso al menos, racionalizar los movimientos de inhalación y exhalación, cuando encuentro un ritmo cómodo, recién contabilizo los tiempos. Espero te ayude!
Jime¿Cómo viene tu práctica de Dirgha Swasam respiración profunda teniendo en cuenta percepción de movimientos en el tórax y el abdomen, tiempos, regularidad y agrado o resistencia a la práctica?
La práctica de Dirgha Swasam la pude incorporar de manera regular, me trae paz, y me encuentro en momentos donde necesito evitar que mi mente se pierda en la ansiedad, llevándome a esa percepción de movimientos, porque me permite enfocarme y meditar de esa forma.
Si tuve un dia complejo, también es una gran herramienta para entrar en ese momento de quietud antes de irme a dormir.
Gracias por este aprendizaje continuo!
Namaste
JimeHola Nere! La actitud que más me cuesta es la confianza, conmigo misma, en los procesos e incluso asociada a la paciencia, es esa oscilación entre la confianza y la paciencia hacia los cambios y sostenerlos en el tiempo.
El confiar en ese proceso de cambio, que lleva tiempo y aceptación y no juzgar. Voy buscando herramientas que me acompañen, pero soy mi mayor bloqueante, y si bien soy consciente de como lo hago, no es en el momento, si no cuando me alejo de la situación.
Sigo esforzándome, para no ser mi principal enemigo.
Gracias por cada una de tus palabras!
JimeNere, como estas? tengo algunas dudas más relacionada a la práctica, ¿cómo es posible generar mayor conciencia al momento de la alimentación? (desde la elección hasta su ingesta por ejemplo) por un lado se me ocurre, que quizás disponibilizandome al momento, como al recibir uno de tus videos. Pero me gustaría separarlo del simple hábito, creo que es el que más me cuesta, logro estar presente en otros momentos incluso asociandolos al cuadernillo, pero en este punto es donde me cuesta más.
Porque por otro lado, en qué actitud debería estar ahondando más en este punto?
Mil gracias!
JimeHola a tod@s!
en mi caso si bien me levanto 5am siempre me costó poder organizar la práctica, por un lado siento que es mi mejor horario y por el otro vengo de semanas de mucha actividad mental. Tengo lugar para poder llevar adelante la práctica, tengo la suerte de contar con ese espacio, así que como objetivo, voy a poner en orden mi mente y algunos elementos de alrededor para así pdoer el domingo terminar y comenzar, ese es mi propósito!
Namasté,
Jime