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Hola Consti! jajajaj si, es cierto lo de la temperatura corporal, mi temperatura ambiente ideal es de 23/24 grados, y tengo frio, aunque no en extremo (me abrigo con un sweater y estoy bien, no necesito una estufa) por debajo de los 8 grados. La referencia sería que no ando en remera con ese clima pero no necesito más que un buzo liviano. Mis pies están fríos pero por estar descalza y sin medias en esa temperatura 🙂
Por la distensión y los gases los quesos, harinas blancas y azúcar, son los que me lo provocan, he probado sacarlos durante varias semanas, y todo vuelve de a poco a «la normalidad».
Con respecto al peso, tenés razón, requiere 100% de mi atención, para evitar picotear.
Muchas gracias!
Jime1ra consigna: Test fisiológico
– Digestión: Si como alimentos ácidos, puede ser un jugo de naranja, en exceso (más de un vaso) enseguida se presenta la acidez (pitta).
Si mi alimentación se mantiene consciente, no tengo tendencia a la pesadez, pero sí cuando no lo es, enseguida se presenta la distención y los gases (Vata).
En Prakriti, mi digestión es buena (Pitta), pero la acidez siempre se mantiene presente.
– Hambre: Vata-Kapha, no suelo sufrir el hambre y puedo estar muchas horas sin comer, de ayunos largos, 16hs y a veces si estoy con mucho trabajo o muy “metida” en otros temas, me ha pasado en las últimas semanas de no recordar si comí o no. Intento no tener cosas en casa que me inviten al picoteo, porque si me doy cuenta de que no comí, abro un paquete de algo que tenga a mano (en lo posible maní, frutos secos, snacks)
Veo Kapha porque, aunque no tenga hambre, si la comida me resulta tentadora, como por el disfrute de ese alimento, sin registro de otra cosa que no sea el placer de esa comida.
– Heces: Pitta, suelo ir de 1 a 2 veces por día, e incluso 3, cuando me levanto, en los primeros 15 minutos. Suelen ser heces flojas, sueltas.
– Peso: Kapha-Vata-Pitta, en estado de Prakriti, mi peso siempre estuvo entre los 49 y 54 kilos. Incluso después de mi embarazo volví a ese peso mínimo. En allí donde veo la presencia de Pitta.
Actualmente, en los últimos 5 años, mi peso se ha ido hacia Kapha, ganando peso rápidamente, pero acompañado de menor consciencia en los momentos de la comida, o comiendo simplemente por placer y no por hambre.
He bajado con ejercicio y alimentación consciente, 14 kilos en 9 meses, de manera continua. Es ahí donde se hace presente Vata, no me cuesta perder peso.
– Temperatura física: Pitta, mi temperatura corporal siempre en 35 a 36 grados. Con calor.
– Preferencia climática: pitta, me desagrada el calor y disfruto el frío. No uso ropa de abrigo extremo, buzos y alguna campera muy liviana, aunque la temperatura sea baja.
– Transpiración: Pitta, tendencia a excesiva, sin olor fuerte, cualquier actividad hace que me ponga muy roja de cara y transpire enseguida.
– Resistencia física: Kapha, me cuesta iniciar, el llegar. Pero una vez que inicia tengo un cuerpo que es resistente, y que acompaña con resultados. Aunque si no lo hago consciente, termino en esguinces de tobillo, como si mi cuerpo fuera por delante de mi mente (Vata en vikriti). No me interesa la competencia en sí misma en los deportes.
– Menstruación: Pitta, siempre tuve ciclos regulares, cada 28 días. Con coágulos y una duración de entre 3 y 5 días, con dolores en la media el primer día, dolor de cabeza, pero nunca fue un impedimento para realizar actividades o cambios en esos días que afectara mi rutina.Muchas gracias! Jime
Buenas tardes a tod@s!
Teniendo en cuenta los gunas menores que observé en la primera consigna (pesado, caliente y húmedo), creo que los doshas físicos que se presentan son pitta kapha.
Si bien pesado se relaciona con kapha y no con pitta, la presencia de lo caliente, la incomodidad ante las temperaturas altas (para mi desde los 24/27 grados) hacen a pitta.
Lo mismo en cuanto a mi musculatura, con poca actividad física se marcan enseguida, mi piel no requiere humectación.
Mis articulaciones son buenas, mis lesiones se deben a el querer alcanzar objetivos más allá de mis límites. Hay características físicas como mi peso que siempre estuvo en la media (pitta), aunque hoy esté en desequilibrio de kapha, de sumar movimiento y conciencia en la alimentación he logrado bajar de peso en forma rápida (12 kilos en menos de un año).
Siempre tuve un agni en equilibrio, en mis momentos de salud, hoy con mayor distensión.
JimeMuchas gracias Lu por tus comentarios, tomo lo de pensar el día anterior que comer al dia siguiente, de esa manera ya empezaría el día directo con la cocina, sin dar vueltas 🙂
Hola Vivi!
voy a tomar tu segundo consejo! de hecho si pudieras compartirme la receta te lo agradecería! me imagino que la sensación de preparar algo calentito antes de ir a dormir ayuda al descanso.
Y por otro lado, me hiciste darme cuenta que hace mucho no planifico un ayuno de manera consciente!
Muchas gracias!
JimeHola Olga! como estas?
Me identifico con tus consejos! Planificar y organizarme con las comidas me resulta desafiante!
Por si te suma te comparto un tip que a mí me sirvió para el que mencionás en segundo lugar! Una nutri con la que aprendí también mucho, me recomendaba por los postres (amo el helado en realidad) planificarlo en la semana (en una porción consciente) para que al momento de que llegara ese día no solo lo disfrutara si no que era como un trato conmigo misma de cosechar incluso la espera y no comerlo por emociones del momento ni como recompensa.
Besos!
JimeBuen dia a todos!!
Tres consejos que me daría son:
1) Agradecer por la comida al momento de sentarme a comer. Creo que eso me va a dar la oportunidad de asignarle a ese momento la consciencia de conectar con lo que ingresa a mi cuerpo con todos los sentidos.
2) Estar preparada para el momento en el cual llega el hambre! Suelo estar muchas horas sin comer y después busco lo primero que rápido y sin mucha consciencia cubra esas ganas que se mezclan con la emoción que esté transitando. Esto es tener frutas sencillas como bananas/manzanas/unos frutos secos (en una porción racional) que pueden comerse en cualquier lugar.
3) Elegir y enlistar antes de ir a comprar. Tengo un don para las listas y puedo aprovecharlo 🙂 porque las respeto para evitar olvidos, pero además en la misma línea, evitar sumar cosas durante la compra. O incluso cuando voy a elegir almuerzo en el trabajo, elegir antes me evitaría las tentaciones «del camino».Hola Chai! Tengo el mismo desafío: poder decir que no cuando no tengo hambre a los ofrecimientos de mi esposo. Lo que me sumó en mi caso fue charlar con él y aclararle lo que implica para mí no poder decirle que no para al menos sacar de mi mente el impacto de lo que para mí era un rechazo hacia él. Para mi asombro (o no jajaja) él no lo vivía igual! Me sigue costando, pero lee saqué peso a esa decisión!
Besos
JimeLau! ¿cómo estás?
Esos logros son elegir un desayuno y una merienda sin procesados y la repetición hace al hábito, entonces tengo una rutina de compra que repite lo que compro. No voy presencialmente a los sitios donde obtengo mis alimentos encontré que de esa forma no me tiento a comprar otros alimentos.
Y en cuanto a momentos, busque una clase de baile para compartir con mi hija varias veces a la semana. Nos divierte hacerlo y a mi que me cuesta la rutina de movimiento fuera de mi casa, es una forma de impulso compartida.Buen día!
De las gunas menores más importantes (pesado/liviano, caliente/frío y húmedo/seco) tiendo a manifestar en mi cuerpo físico:Pesado: mi cuerpo se va a lo pesado. Si no genero movimiento acumula peso y tiende a esa pesadez que incluso hace que retenga liquido. Siempre fue un cuerpo con musculatura sin necesidad de hacer ejercicio.
Caliente: mi cuerpo físico se manifiesta incómodo con el calor. Con temperaturas por encima de los 23 grados ya no la paso bien. E incluso no utilizo abrigo hasta que no hay temperaturas muy bajas.
Húmedo: Siempre mantuve la humectación en mi piel. No necesito cremas e incluso evito beber agua en exceso porque tiendo a esa retención de líquidos si se combina con la pesadez. No tengo arrugas. Mis articulaciones son buenas.Muchas gracias!
JimeBuen día a todos! hoy con un poco más de consciencia siento que me voy nutriendo de pequeñas decisiones al momento de elegir que alimentos sumar. Cuando logro mantener esa presencia mi día contiene otra energía.
Pero mi guna mental muchas veces toma esas decisiones. Al final de esta semana logré sostener esa alimentación 75/25 que me propuse, pero no solo de alimentos sino también de momentos.
Creo que lo que más resalto es que la comida no fue motivo para hablarme a mí misma de lo que no logré, si no de lo que sí .El samskara que identifico es que cuando alguien que me conoce dice mi nombre de manera completa, mi mente lo traduce en falta de cariño hacia mi «debe ser que no le caes bien» «es que su vinculo no es tan verdadero». Mi vasana es enojarme con esa persona o preguntarle que es lo que le pasa conmigo (si, ya lo sé, es mucho).
Para disminuir la fuerza de ese empuje inconsciente y no ir al choque con la persona, hago tres respiraciones profundas intentando domar la reacción y el pensamiento intrusivo repetitivo.
Muchas gracias!
JimeHola a todos! la postura que siempre abrazo por su efecto en mi es Savasana. Me conecta con la tierra, me ayuda a sentir el apoyo de mi cuerpo recorriendo la postura, «viendo» el apoyo donde está.
La utilizo al cierre de mi practica para hacerla consciente y registrar sus beneficios.
Namasté
JimeBuen día! con la práctica de la meditación logro iniciar o volver a la calma. Cuando tengo un dia que requiere estar mas consciente y en paz sin reaccionar si no respondiendo (como cuando viajo de mi casa al trabajo en un lugar más céntrico (de mucho movimiento, estímulos y personas) medito en el viaje.
No lo había identificado cuando comencé en la escuela hace dos años, pero hoy tengo guardadas meditaciones «en caso de emergencia» cuando veo que empiezo a irme más hacia el lado de la reacción que de la respuesta.
Muchas Gracias!
JimeBuen día a todos!
Sattvas: Tuve la oportunidad de ir unos días al mar, poner los pies en el agua y frenar y sentarme con los pies en la arena, me permitió cultivar ese silencio y vivirlo de forma consciente.Rajas: mientras manejo, mi mente genera pensamientos críticos, hacia mi y hacia los demás. En principio solo era «por dentro», ahora me encuentro por momentos criticando enojada el accionar de todos en voz alta, antes hacia mi, los pensamientos estaban relacionados a lo que pensarían seguro los demás de mi y ahora lo que yo creo del entorno.
Tamas: en las últimas semanas, tengo pensamientos asociados o lo poco que vale hacer las cosas diferente en el trabajo, si no llevan a ningún lugar, por lo cual no tiene sentido hacerlas. Eso me desconecta, y me retrasa en mis pendientes que yo misma consideraba importantes.
Jime