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Hola! 2da consigna.
La práctica regular de la meditación impactó en mi día a día de forma gradual, pero muy clara. Antes me costaba frenar la mente y solía reaccionar de manera automática, sobre todo en situaciones de estrés o exigencia.Con el tiempo empecé a notar más registro de lo que me pasa internamente. Ahora puedo identificar antes cuando estoy tensa, ansiosa o sobreexigida, y eso me permite hacer una pausa en lugar de reaccionar impulsivamente. También mejoró mi concentración y mi respiración se volvió más consciente.
Hoy en día puedo asegurar que se volvió uno de los momentos mas fundamentales y esperados de mi día a día.
Gracias por leer.Hola a todos, aquí va mi respuesta a la 3er consigna.
Cuando hago Balasana, suelo llegar con la mente bastante activa o con tensión acumulada en el cuerpo. Al quedarme en la postura, empiezo a notar cómo la respiración se vuelve más lenta y profunda, y cómo el cuerpo se afloja de a poco. Después de unos minutos, siento una calma muy clara, como si bajara varias revoluciones y pudiera soltar el esfuerzo.En Vrikshasana, al principio me pasa que estoy un poco inestable o dispersa, me cuesta encontrar el equilibrio. Pero cuando logro sostener la postura, siento cómo el cuerpo se organiza y la atención se enfoca en el presente. Al salir, noto más estabilidad, no solo física sino también mental, como si estuviera más centrada.
Por último, en Matsyasana, muchas veces llego con el pecho cerrado o la respiración más superficial. Al entrar en la postura, siento una apertura muy marcada en el pecho y en la zona del cuello, lo que me permite respirar más profundo. Cuando termino, me queda una sensación de amplitud en el cuerpo y de mayor liviandad, incluso a nivel emocional.
Gracias por leer!
Hola a todos, esta es mi respuesta a la segunda consigna.
Puedo reconocer con bastante claridad un samskara de autoexigencia en mi forma de actuar, que se traduce en un vasana de no poder parar, incluso cuando mi cuerpo o mi mente ya están cansados.Es una huella que probablemente se fue formando a lo largo del tiempo, en situaciones donde sentí que rendir bien, entrenar más o no aflojar era lo más importante. Hoy aparece en cosas muy cotidianas: por ejemplo, cuando estoy estudiando y ya llevo varias horas, pero aun así siento que no es suficiente. Aunque mi concentración baja, aunque estoy cansada, siempre hay una voz interna que me empuja a seguir.
No es una decisión del todo consciente, creo que es un impulso automático que me cuesta cuestionar en el momento. Cuando logro frenar, aparece cierta incomodidad o culpa por no estar haciendo algo productivo.
Como propuesta para dejar de ser tan exigente, creo que lo primero es volverlo visible en el momento en que aparece. Poder decirme, esto es autoexigencia, no una real. A partir de ahí, intentar introducir pequeñas pausas, aunque sean de pocos minutos, sin negociarlas con esa voz interna. También me serviría practicar responder distinto, aunque sea en una mínima medida. por ejemplo, decidir conscientemente descansar antes de llegar al límite porque entiendo que repetir estos pequeños cambios puede ayudar a quitarle peso a ese patrón con el tiempo.
Espero haber sido clara, gracias por leer!
Hola Nerea, hola a todos!
Note que de las 7 actitudes de MFL, la que mas me cuesta es la de «NO ESFORZARSE». Siento que me esfuerzo constantemente para mantener la concentración, para llegar con los tiempos de respiración y meditación. Me esfuerzo diariamente para lograr generar un habito de meditación que perdure en el tiempo. A pesar del esfuerzo, es un esfuerzo grato, lo observo con más conciencia, como parte fundamental de mi proceso. Es un compromiso diario que nace desde un propósito muy honesto, y lo transito con muchas ganas y presencia.
Gracias, gracias, gracias.Hola Erika! Te entiendo perfectamente con respecto a lo de tu gatita, me pasa lo mismo y me di lugar a investigar si esto tenia algun beneficio y leyendo algunos libros de meditacion y respiracion compartida, llegue a comprender que los animales perciben tu energía y tu respiración; cuando estás tranquila y en calma, ellos tienden a sincronizarse y relajarse. Esto puede bajar su nivel de estrés, mejorar su conducta y generarles mayor sensación de seguridad.
También se fortalece el vínculo entre ustedes. Compartir estos momentos crea una conexión más profunda, donde hay calma, confianza y compañía sin exigencias. Es un espacio donde todos están simplemente “siendo”, y eso es muy regulador tanto para vos como para ellos.Namaste
Hola a todos, con respecto a la 2da consigna;
Estuve experimentado una profunda comodidad al practicar la respiración Dirgha Swasam y el Hatha Yoga. Ambas técnicas me permitieron conectar con mi cuerpo y mi mente de una manera muy especial. Logre conectar con «las tres partes» de la respiracion y despues de cada práctica, sentí una paz que invadía todo mi ser, difícil de describir con palabras. Esa sensación de calma y equilibrio me motivó a incorporarlas como un hábito diario. Actualmente, las practico cada mañana y estoy notando grandes cambios en mi concentración y en mi estado de ánimo. Estas prácticas se han convertido en un espacio esencial de bienestar en mi rutina.
Gracias, Azul.Gracias por tu devolución María!
En el contexto rajàsico, mi mente sostenía un diálogo interno de apuro y exigencia: tengo que llegar a todo, no me puedo atrasar, hay mucho por hacer y no puedo frenar. Estos pensamientos generaban en mi cuerpo una sensación de ansiedad, aceleración e intensidad constante.Y en cuanto al evento tamàsico, mi mente generó pensamientos como: no hay nada que yo pueda hacer, no me escucha, esto no va a cambiar. También aparece cierta resistencia e impotencia frente a su actitud desinteresada. Este diálogo interno me lleva a una sensación de fatiga mental, desconexión y resignación.
Gracias!
Hola a todos! Me incorporé casi dos semanas tarde a la formación de acompañante, así que estoy poniéndome al tanto con la información de las semanas anteriores.
Helga, que mágicas tus clases! Pude realizarlas!
Pude hablar con mi familia para ver en qué parte de la casa podía realizar mis clases de yoga, y ellos muy entusiasmados me ayudaron a conseguir los materiales y preparar el quincho que está alejado de la casa para que todos estemos más cómodos!La semana pasada tuve la oportunidad de despertar en Villa Rumipal, un lugar que me conecta profundamente con mi abuelo paterno, quien construyó la casa allí, y a quien no llegué a conocer. Esa mañana agarré mi libro y empecé a caminar por la orilla del lago hasta mi árbol favorito. Me senté, empecé a meditar y una paz inmensa me invadió por completo. Cuando terminé, abrí los ojos y sobre una de mis rodillas reposaba una pluma totalmente blanca. No puedo expresar muy bien lo que sentí, pero estoy segura de que fue un evento Sáttvico.
Un claro ejemplo de un evento Rajásico ocurrió esta semana, fue semana de mudanza. Tocó volver al pueblo después de mucho tiempo en Rosario. Mi semana se pasó entre idas y vueltas, organizar actividades nuevas en el pueblo, resolver pendientes, ponerme al día con la información Ayueveda. Fue una semana caótica de mucho movimiento e intensidad.
Este último mes estuve experimentando eventos tamásicos con frecuencia sin saberlo. Una de mis amigas más íntimas está pasando por un momento muy difícil en su vida, aunque siento que no lo quiere ver, mucho menos recibir nuestra ayuda. Se esta distanciando y esta situación me genera fatiga mental, desconexión con mi centro, falta de energía y resignación que posiblemente asocio a mi incapacidad de comprenderla.
Azul Forniglia.