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Consti!
No sufro acidez, no podría describirla porque nunca tuve.
Comprendo lo del peso y menstruación.
Con respecto a la transpiración, tenes razón! Me confundí yo.. no se porque inclui a Pitta jajaja, es más bien VK.
Con respecto a mi prakriti, considero que es Pitta-Kapha (PK), con predominancia de Pitta. Principalmente identifico varias características de Pitta como una digestión fuerte, hambre intensa que puede generarme irritabilidad, evacuaciones frecuentes, facilidad para mantener un peso estable y mucha sensibilidad al calor. A su vez, también encuentro características de Kapha relacionadas con mi resistencia física, mi estabilidad y mi capacidad para mantener hábitos y actividades durante mucho tiempo una vez que los incorporo.
Por eso, actualmente sería PK, con mayor predominancia de P. Entiendo que la Prakriti es una constitución de base y que su identificación puede ir confirmándose y profundizándose con el tiempo, a medida que observe cómo se mantienen o modifiquen estas características en distintas etapas de mi vida
Gracias! Espero haber sido clara.Marina!!
Me sentí bastante identificada con lo que mencionás sobre la digestión. En mi caso también noto una combinación de Pitta y Kapha, porque por un lado, tengo una digestión bastante resistente y puedo comer distintos alimentos sin ningun problema, pero otras veces siento que la digestión se vuelve más lenta y puedo pasar varias horas sin tener hambre, o incluso como aparece la sensacion de pesadez con harinas y lacteos!consigna 1:
DIGESTION: PK
marque Pitta porque cuando tengo hambre lo sufro mucho, al punto de sentir dolor de estomago y ponerme de mal humor, ademas considero que puedo comer de todo, crudos, cocidos, hacer mezclas raras, y mi digestión es capaz de tolerarlo de maravilla, excepto cuando como harinas, lácteos y azucares que me aportan una sensación de pesadez y mucha distensión abdominal, por eso mi punto en Kapha (hace un mes aprox. suspendí estos alimentos y ya no tengo esa sensación).HECES: P
marque Pitta porque suelo ir de cuerpo como mínimo 2 veces por día. Muy pocas veces, (para no decir nunca) estuve constipada. También es verdad que cuando estoy en desequilibrio suelo ir mas suelta y amarillento.PESO: P
tengo un peso estable, varia unos kilos según la época del año.. si subo de peso, y me propongo bajar, lo hago rápidamente y sin problemas. Mido 1,72 y peso 65, considerado mi mejor momento físico.
(como peso máximo he llegado a pesar 70kg, y como mínimo 61)TEMPERATURA: PV
Maque Pitta porque mi piel siempre esta calentita, pero también marque Vata porque suelo tener las manos y pies fríos hasta el punto de sentir dolor.PREFERENCIA CLIMATICA: P
Me desagrada el calor, lo sufro mucho, prefiero el frio.TRANSPIRACION: VP
No transpiro casi nunca, y cuando lo hago no tiene olor, o muy sutil.RESISTENCIA FISICA: PK
tengo resistencia física media-fuerte, me considero bastante resistente excepto cuando hace mucho calor, me agota y me tira para abajo, al punto de querer dejar de hacer la actividad.
Me cuesta iniciar actividades nuevas, pero una vez que lo hago, no dejo de hacerlas por años, se vuelven hábitos que termino disfrutando mucho y superándome cada vez mas.MENSTRUACION: V
hace dos años tengo puesto el DIU de cobre, por lo tanto hace dos años que no menstrúo.
Antes de ponerme el DIU tenia una mentruacion muy dolorosa e irregular. Podia estar dos meses sin menstruar y luego cuando menstruaba, era muy poquita cantidad y muy oscura.PULSO: PK (?
considero que mi pulso es moderado, tranquilo, pero no se si diría tenso o duro, mas bien estable, rítmico.Consigna 1. Constitución PK
ALMUERZO: Kitchari
Primero lavé bien media taza de arroz basmati y media taza de porotos mung. Los dejé escurrir mientras calenté una cucharadita de ghee en una olla. Agregué una poco de cúrcuma, un poquito de jengibre rallado y mix de semillas (lino, chía y girasol) y los cociné apenas unos segundos para que soltaran su aroma. Después incorporé el arroz y los porotos, los mezclé con las especias y agregué aprox cinco tazas de agua. Dejé cocinar a fuego bajo hasta que todo quedó bien tierno y con una textura cremosa. Al final sumé un poco de sal y perejil fresco picado y lo serví tibioConsigna 1
Mi constitución dosha es PITTA-KAPHA.
DESAYUNO: Porridge de avena con frutos rojos
Primero calenté una taza de bebida de almendras en una ollita. Cuando estuvo tibia, agregué media taza de avena en copos y la revolví unos minutos hasta que quedó cremosa. Mientras tanto saque un puñado del mix de frutos rojos, que tiene frutillas, arándanos, moras y frambuesas y los incorporé para que se cocinara apenas un poco. Al final le puse una cucharada de coco rallado y una cucharadita de semillas de chía. Lo serví calentito!Hola a todos, respecto de la 2da consigna..
Pesado/liviano: el dosha que predomina es Pitta, considero que mi peso es intermedio (66kg), o si deberia inclinarme para uno de los dos, seria pesado. Estatura media, alta (1,72) y muy buen rendimiento fisico y mucha resistencia en los deportes.Caliente/frío: esta es la que mas me cuesta describir. Considero que mi dosha predominante es Vata, ya que suelo sentir, «sufrir» más el frío que el calor. Durante el invierno mis manos y pies suelen estar fríos hasta que logro calentarlos. Aunque disfruto más las temperaturas de invierno que las de verano.
Húmedo/seco: el dosha que predomina es Kapha: la piel de mi cara es blanca, palida, con algunos lunares aislados. En la zona T siento bastante grasa. Mi pelo es muy oscuro, lacio, brillante y grueso, aunque no tengo tanta cantidad.
Cuando realice el test de dosha fisico, estos fueron los resultados:
VATA:4. PITTA:17. KAPHA:8.
Gracias, saludos.Laura, en respuesta a tu correccion de la 2da consigna..
1. Comenzar el día con una bebida tibia y digestiva. Me propongo tomar todas las mañanas agua tibia con limón o una infusión de jengibre para estimular el fuego digestivo (Agni) y preparar el organismo para la digestión.
2. Evitar beber grandes cantidades de agua durante las comidas. Intentaré hidratarme principalmente entre comidas para no debilitar el fuego digestivo y favorecer una mejor digestión. Eso es algo que estoy empezando a modificar ya que me parece muy difícil no tomar agua mientras almuerzo o ceno.
3. Incorporar especias y alimentos digestivos y naturales en mis comidas. Me propongo utilizar diariamente especias como cúrcuma, jengibre, canela o comino, y sumar hierbas en el mate o infusiones que favorezcan la digestión y el equilibrio del organismo.
Laura, claro..
Cuando hablo de conciencia alimentaria me refiero principalmente a la capacidad de observar cómo responden mi cuerpo y mi mente frente a los alimentos que elijo. Para mí esta conciencia se traduce en prestar atención a mis señales de hambre y saciedad, poder reconocer qué alimentos me dan energia, buena digestión y bienestar y cuáles me producen malestar físico o emocional.
También implica elegir los alimentos desde la intención y no desde la ansiedad o el impulso, por ejemplo hoy puedo preguntarme qué necesito realmente comer para sentirme bien, en lugar de comer por ansiedad o simplemente parasilenciar el hambre2da consigna, parte 2.
“¿Que tres consejos nutricionales me daría a mí misma?”1. Me diría que busque siempre el equilibrio. Creo que una buena alimentación no se trata de prohibir alimentos ni de seguir reglas extremas, sino de encontrar un balance que pueda mantener a lo largo del tiempo. Comer saludable es importante, pero también lo es disfrutar de ciertos gustos sin sentir culpa..
2. Me aconsejaría no tener miedo a la comida. Los alimentos no son enemigos, sino una fuente de energía, salud y también de disfrute. Aprender a comer con tranquilidad, escuchar las señales de hambre y saciedad, y valorar el momento de compartir una comida con otras personas son aspectos fundamentales para construir una relación sana con la alimentación!
3. Me recordaría la importancia de tomar suficiente agua todos los días aunque es algo que ya tengo naturalizado e incorporado en mi cotidianidad, tomando 2,5 litros como mínimo por día. Soy consciente de que el agua es esencial para el funcionamiento del organismo, me ayuda a mantener la concentración y favorece la digestión, sobre todo cuando paso algunas horas constipada!
Gracias Laura, gracias a todos.
Azul Forniglia!Nati!, me pareció súper interesante la manera en la que describiste tus cualidades y cómo las relacionaste con tu cuerpo y tus experiencias cotidianas. Mientras leía, sentía muy presente esa predominancia de cualidades asociadas al frío, la sequedad y la liviandad, no solo desde lo físico sino también desde las sensaciones que transmitís!
También creo que hay algo muy consciente en observar desde los pies fríos hasta la tendencia a las lesiones, la constipación o la sequedad de la piel y las uñas. Siento que muchas veces convivimos con esas cosas sin escucharlas realmente y vos lográs describirlas con muchísima presencia y sensibilidad.También me pareció muy humano eso de encontrar alivio en pequeños rituales cotidianos, como una ducha caliente, la bolsita de agua, el calor en la espalda o las manos. Como si el cuerpo constantemente buscara volver a un estado de refugio y equilibrio. Me transmitió mucha ternura esa imagen, gracias por compartirlo!
Olga!
Me gustó mucho leerte porque transmitís una relación muy consciente y flexible con la alimentación. Se nota que no lo vivís desde un proceso más humano y equilibrado, y creo que eso también es una forma de salud.Me pareció muy lindo cómo empezás el día hidratándote y escuchando lo que tu cuerpo necesita según el clima y el momento. A veces uno siente que tiene que hacer todo “como debería ser” pero en realidad también es importante adaptarse y no forzarse, incluso con algo tan simple como tomar agua tibia o natural.
También siento que elegís alimentos que realmente nutren, frutas frescas, frutos secos, verduras, se nota que hay una intención de cuidar tu cuerpo desde un lugar amoroso y consciente.Gracias!
Me pareció muy hermoso leerte, Eliana, porque transmitís una relación muy consciente y amorosa con la alimentación. Se nota que hay mucha presencia en la forma en la que elegís nutrirte y también una búsqueda de equilibrio, no solo físico sino emocional y cotidiano.
Me gustó mucho cómo incorporás alimentos naturales y preparados por ustedes mismos, porque siento que también hay nutrición en el acto de cocinar, de elaborar el pan, las masas o las meriendas de manera casera. Eso también alimenta desde otro lugar, la conexión con el hogar, con los tiempos propios y con el autocuidado!
Y creo que también es muy valioso que puedas reconocer con tanta honestidad que están atravesando un cambio importante al mudarse a otro país. A veces en esos procesos una rutina estable tarda en acomodarse, y aun así se nota que intentás sostener hábitos conscientes dentro de lo posible, sin exigencia extrema.
Gracias por compartir, me sentí muy identificada!Hola a todos!
Respecto de la segunda consigna.. sobre “¿De qué me estoy nutriendo?”…
¿De qué me estoy nutriendo?Más allá de la nutrición que aportan los alimentos que elijo cada día, siento que también me estoy nutriendo de emociones, hábitos y formas de vivir. A través de esta alimentación estoy buscando darle a mi cuerpo estabilidad y energía pero también darle calma a mi mente y más conciencia a la hora de elegir qué comer.
Completando el registro de la primera consigna y cuestiones personales, entendí que alimentarse no significa solamente “llenarse”, sino también observar cómo cada alimento impacta en mi digestión, en mi energía, en mis sensaciones y en mi bienestar tanto físico como emocional. En mi caso, elegir alimentos más simples, saciantes y acordes a una alimentación más natural me ayuda a sentirme más liviana y con menos ansiedad.
En base a este autoconocimiento que me trajo la primera consigna, paso a describir un poco mi alimentación.
Hoy en día puedo decir que considero tener una buena relación con la comida, al fin..
Durante mi adolescencia pasé por muchos trastornos de la conducta alimentaria que fueron producto de muchas críticas externas sobre mi cuerpo. Existían comentarios de todo tipo.. que era grandota, pesada, maciza.. me dejaban en claro que no podía compartir ropa con mis “amigas” del momento, ya que ellas eran talle S y yo M o L y se las iba a “estirar”.
En base a eso, empecé a interesarme por cambiar mi aspecto físico desde un lugar sano, modificando mi alimentación y entendiendo lo que los alimentos generaban en mi cuerpo.
Comencé a investigar, estudiar y me obsesioné con llevar una alimentación nutritiva, saciante, saludable y por sobre todo, que me guste y que se convierta en mi primera opción.Esto me llevó a querer tener el control de los ingredientes que contienen los alimentos que como, e incluso a aprender a cocinar e inventar de todo tipo de recetas.
Hoy en día, mi rutina alimentaria es totalmente elegida a conciencia, desde un lado mucho más saludable, amando e integrando cada alimento, sabiendo que va a tener un efecto positivo en mi cuerpo.
Mi aspecto físico si cambio, muchísimo, pero hoy no es lo que realmente me importa, es el resultado inmediato de un gran esfuerzo guiado por amor.Siento que constantemente, todos los días, me estoy nutriendo de herramientas para poder escuchar a mi cuerpo y registrar qué me hace bien y qué no, para aprender a reconocer mi hambre real. También me estoy nutriendo de pequeños hábitos que ayudan a fortalecer mi fuego digestivo, como comer con más presencia, evitar excesos y elegir alimentos que me hagan sentir bien de verdad.
Entiendo que la nutrición no viene solo de la comida, sino también del descanso, de la tranquilidad, de sentirme en paz, de los vínculos saludables con la comida, de mis pensamientos.Hoy siento que estoy aprendiendo a nutrirme de una manera más consciente, más amable y más real.
Gracias por leer!
Azul Forniglia.Hola a todos! Aqui va la primera consigna.
En cuanto a las gunas menores..
FRIO/CALOR: tiendo más hacia el frío, ya que soy muy friolenta. Me visto con muchas capas de ropa y me gusta buscar calorcito para equilibrarlo, ya sea el sol en verano, el fuego o las comidas calentitas en invierno. Me gusta mucho el invierno y el viento fresquito.. En verano generalmente suelo tener frio también.. no paso mucho tiempo dentro de la pileta o con el aire acondicionado prendido porque me da frio enseguida. Pero también noto que en cualquier estación del año me gusta tomar bebida fría, si es posible con hielo, eso me confunde un poco.PESADO/LIVIANO: siempre me han dicho que soy “grandota”, y eso ha generado muchos complejos en mí por sentirme pesada. Desde hace mucho tiempo me he vuelto un poco obsesiva con los alimentos para dejar de sentirme así, por lo que hoy puedo decir que me considero liviana en relación a mi estatura (1,72). En cuanto a los alimentos que elijo, generalmente tienden a ser ambos, ya que me gusta elegir algo “pesado” con algún acompañamiento más liviano, o mezclar temperaturas, algo muy caliente con otro alimento frio.
Ademas hago mucho deporte, soy muy ágil en ese sentido.. me gusta salir a correr, jugar al hockey, hago yoga y columpio también.
Considero que mi cuerpo físico ha pasado por muchos cambios.. soy muy inestable con mi peso. En cuestión de una semana he llegado a bajar mas de 4, 5 kilos, por eso creo que también me obsesione con controlar los alimentos ya que si me «descuido» por unos días, podría subir rápidamente mi peso.HUMEDO/SECO: siento que este muy variado. Mis manos están siempre frías y algo secas, pero tomo mucha agua y me pongo crema, por lo que lo revierto en minutos. La piel en mis piernas y pies es tensa, firme, podria decir seca. Mi boca esta siempre salivando, siempre humeda.. Mi pelo no tiene aspecto de seco, al contrario. Mi rostro tiene piel mixta: grasa en la “zona T” y seca en el resto.
Considero que tengo un buen agni digestico, ya que puedo comer cualquier alimento y mi cuerpo lo digiere bien. No suelo presentar molestias ni pesadez despues de las comidas. Puego disfrutar de comer distintos tipos de alimentos con total tranquiidad, ademas si hay algo que disfruto mucho, es probar comidas nuevas.
Gracias por leer! Azul Forniglia.