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Hola Valeska!
si, estamos en el mismo camino, cada vez los veo mas y actúo menos, pero aun tengo periodo que me cuesta!
Gracias por compartirte!
Hola Inma, que bueno que resonemos, frenar y prepararnos la comida nos va a ayuda un montón a frenar el picoteo!
Graciass
Hola a todos!
En respuesta a la pregunta ¿Qué 3 consejos nutricionales me daría a mí mismo?:
1. El primero seria en diferenciar si tengo hambre o estoy comiendo por emocionalidad. (En general lo diferencio porque tengo cosas puntuales que consumo cuando es por emocionalidad, pero muchas veces no me doy cuenta y luego me cae mal la comida).
2. En relacion al punto 1, si realmente tengo hambre, no picar algo al paso para sacármelo de encima, sino tomarme el tiempo de prepararme la comida y sentarme a comer para generar rutina. (Para eso, compro variedad para tener opciones para preparar).
3. Registrar cuando ya estoy llena y no seguir comiendo porque «esta rico», ya que después me inflamo. (no me pasa siempre, pero cada tanto si y me gustaría seguir trabajándolo para terminar de modificar eso).
Gracias!
Hola Chai, me siento muy identificada en lo que contas del cansancio, muchas veces me pasa eso, que prefiero comer algo rápido que no me llena o no comer nada por falta de ganas de cocinarme algo. Leyendo las experiencias siento que nos pasa a muchas y que bueno compartirlo! Gracias!
Alejandra, como estas?
Me encanto la sugerencia, en algun momento he comido pera o manzana con canela calentito, cocinado con ghee.Me habia gustado mucho! Voy probar con el clavo de olor y el endulzante!
Graciass!
Hola Laura,
Gracias por tu devolución, es verdad lo que me decís, creo que tengo muy incorporado eso que me decían de chica que tenia que comer carne de vaca porque era «necesaria».
Me gustaría poder aprender a incorporarlo de otra forma lo que nos aporta, aunque cada tanto siga comiéndola.Un abrazo!
Hola Olga,
Me sentí identificada en lo ultimo que contas, tengo momentos que me cuestan, sobre todo en los social o los fines de semana pero el cambio es poco a poco!
Gracias por compartir!Hola, buen dia a todos!
En respuesta a la consigna 1: ¿De qué me estoy nutriendo?
Me costo bastante realizar la consigna, porque me alimento de a momentos por emocionalidad, hasta que vuelvo a ordenarme dentro de lo que considero que me hace bien, y no estaba muy segura de que poner.
Intento alimentarme saludable (suelo tener acidez), pero algunas veces cuando estoy muy emocional tomo coca cola y como dulce, no es siempre pero cada tanto lo hago. Entiendo que ahí no me nutro, sino mas bien me dejo llevar por otras cosas.
Cuando me siento un poco mas en consciencia, Suelo tomar mate, y ahora adquiriendo la costumbre de consumir mas te (hay veces negro, otras de manzanilla), que noto que me genera menos inflamación. También me gusta el café, pero me genera un poco de acidez, lo tomo con bastante leche vegetal (no suelo consumir leche de vaca).
Desayuno y/o meriendo siempre 2 huevos, intento sumar palta y alguna cosa mas como aceituna, o alguito mas, siempre salado en el desayuno.
Lo que tomo en ayunas todas las mañanas es agua tibia con limón.
Siempre tomo agua como bebida, en excepciones de juntadas que consumo algún vaso de gaseosa.
Me cuesta bastante comer fruta, sobre todo en época de frio, en verano con el calor consumo mas. (intento evitar los cítricos, porque me da acidez).
Suelo picotear bastante pero eso me llena y después no me siento a comer, asique intento estar muy presente de no hacerlo para poder sentarme a comer y generar rutina.
Me gusta en invierno comer alimentos calientes, en general trato que la comida que consumo sea cocinada por mi, aunque cuando me junto con amigas pido delivery.
No suelo comer mucha carne de vaca, se que es necesario, pero no me gusto nunca. Como bastante pescado, pollo o cerdo. Lo acompaño de alguna ensalada fresca en verano y en invierno algo mas caliente, como verduras al horno, arroz, lentejas turcas, etc.
No suelo alimentarme en función de incorporar todo lo necesario en el día, me guio mas por como me voy sintiendo estomacalmente.
En resumen creo que tengo momentos en los que me nutro mejor, y escucho a mi cuerpo y otros momentos que me cuesta bastante.Gracias!
Hola Conztanza!
Ya envie las fotos, que interesante lo que me comentas, me sirve para poder ordenar un poco el concepto de pesado y liviano!
Espero a saber con mis fotos que soy, Mil gracias!!Hola Juli!
Me sentí identificada con lo que contas, yo también tengo momentos en los que como dependiendo mi estado anímico, y si bien me gusta mas lo salado, tengo momentos en los que suelo comer muchas mas cosas dulces.
También picoteo mucho y me doy cuenta que no me ayuda a la hora de sentarme a comer, porque ya estoy llena!
Gracias por compartir!Hola a todos!
1ra consigna:
Las gunas que tiendo a manifestar cuando me siento bien suelen ser liviana, fría/caliente y seca.
Liviana: Suelo bajar de peso muy fácil (también subirlo). Mis huesos no son muy pesados, y suelo ser bastante movediza, tengo extremidades alargadas y no retengo liquido, por lo que no suelo tener las piernas pesadas. Suelo tener mucha tendencia a esquinzarme dedos, rodilla, tobillo, etc.
Fria/caliente: Acá tengo un poco y un poco desde mi punto de vista, en invierno suelo estar muy fría y lo sufro muchísimo, nada alcanza para calentarme sobre todo los pies, nariz y manos. Pero en verano, también sufro el calor, transpiro muchísimo y se me irrita la piel con facilidad del sol, y tengo que cuidarme mucho en las comidas porque se me inflama la panza seguido.
Seca: Mi piel es muy seca, en general uso muchos aceites para hidratarla, se me suele escamar o resecar. También se me resecan mucho los labios, y la piel de la cara, mas que nada con el frio. Incluso en verano tengo que hidratarme la cara en muchas ocasiones.
Aunque hay veces me transpiran bastante las manos, en general tiendo muchísimo mas a estar con la piel seca que humectada.
Mi pelo es lacio y depende la época se me cae mucho y genero caspa, pero suele ser brilloso.
Mis articulaciones suelen crujir muchísimo, y en general con el frio me molestan si no realizo ningún ejercicio por un tiempo largo.Gracias!
Ornella