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Hola🙏
Consigna nro 2:
Pitta:19
Kapha: 11
Vatta: 3
Mis gunas menores: Vatta: mi cabello abundante y seco con volumen.Ahora tengo menos, por el agua, también la coloración, etc.
Pitta: buena digestión, mejorando con lo que voy aprendiendo. Rajas en mis pensamientos, activa (cuando activo). Pero me cuesta arrancar una rutina (K). Mis venas son ocultas ( K). La piel es un poco Pitta; no me pongo roja al sol, pero salen pecas y tomo color (PK).
Vello fino y claro(P) escaso. Puede descamarse de las rodillas para abajo solamente. En general, muy poco vello(K).
La nariz y los labios (VP), pero mi cara es Kapha.
La lengua (P)
Los dientes un mix entre (PK)
La opinión de personas que trabajan conmigo y algunos familiares es que soy muy activa y que hago y resuelvo cosas muy rápido.
Gracias 🙏Gracias Constanza! Preguntaba porque yo estoy operada de vesícula. Igual en general los cuidados son: no fritos, no grasas. Pero pensé que la Ayurveda tenía algo más🤗
Hola a todos! Tengo una pregunta en cuanto al sistema digestivo .
Personas que estén operadas de vesículas. Cuáles serían los cuidados en Ayurveda?
Gracias 🙏 Olga SennHola a todos🤗🤗
¿Qué 3 consejos nutricionales me daría a mí mismo?1:Planificar: Establecer horarios, organización en compras semanales, ponerme las pilas, preparar viandas para la semana.
2: Beber el agua tibia todas las mañanas y más agua lejos de las comidas. No comer postres (muy de vez en cuando). Las frutas no ingerirlas después de la comida.
3: Hacer las combinaciones de raíz, hoja, fruto + proteína + carbohidrato.Gracias: Olga Senn
Hola, María. También pasé por la menopausia y la cirugía de vesícula. También consumía mucha carne. Fui por un periodo muy corto vegetariana. Ahora estoy comiendo carne algunos días. Trato de incorporar más pescado a mi dieta. También aplicando lo que voy aprendiendo acá. Por ej., antes tomaba agua media hora después de la comida; ahora presto atención y tomo agua 1 hora antes y de 1 a 2 horas después. Ese pequeño cambio mejoró muchísimo mi digestión. También la combinación de los alimentos.🙏
Hola a todos:
Bueno, aqui participando con un companero.
Jimena, no veo tus fotos. Cuando dices que tu cuerpo se va a lo pesado, ¿crees que es por tu alimentación también?
Hicimos posturas en Yoga para mejorar la retención de líquidos. Gracias.Hola a todos
Duda:
¿Quiero saber a quién enviamos el «Diagnóstico Físico» Dosha?
Muchas gracias🙏
Olga SennHola, Paulina, me sentí muy identificada con tu rutina. Especialmente con el mate de yerba orgánica y el yuyito, aunque nunca agregué coco rallado, me gustaría probarlo. También estoy de acuerdo en evitar el azúcar; uso miel y trato de no consumir harinas de trigo. Además, quería comentarte que a mí también me afecta mucho comer queso; lo noté, sobre todo después de la pizza, así que lo limito. ¡Gracias por compartir tu experiencia! Saludos🤗
Olga Senn
Hola a todas/os
Consigna #1:
¿De qué me estoy nutriendo?Cuando me levanto por la mañana, lo primero que hago es tomar agua. Ahora que es verano aquí, a veces la tomo a temperatura ambiente porque me cuesta beberla tibia.
Mi desayuno suele ser alrededor de las 11 de la mañana. A veces solo tomo mate y otras veces preparo un café tibio con leche de almendras, mitad café y mitad leche, endulzado con miel. Lo acompaño con frutas frescas, frutos secos y yogur. A veces preparo huevos con tostadas integrales y 🥑, y otras veces elijo algo más simple.
Los alimentos que elijo, en lo posible, son orgánicos, frescos, naturales. Incluyo tofu, pechuga de pollo, pescados, mariscos, verduras, tanto crudas como hervidas, y ensaladas. Además, agrego legumbres. La carne casi no la como, solo muy rara vez, como cuando fui a Argentina.
Estoy en un camino de cambio: no lo hago todo perfecto, lo estoy haciendo poco a poco. A veces, cuando me junto con mis amigas, especialmente los fines de semana, hago algunos desarreglos, pero siempre intento volver al equilibrio.
Saludos a todas/os🙏
Hola, Ale🤗
Me encanta caminar bajo la lluvia en verano, sin paraguas; es muy revitalizante y liberador. Hace muchos años corría bajo la lluvia.
AbrazosHola a todos
Consigna # 1:
1- Pesado/ liviano: Mi cuerpo físico tiende al liviano, siempre que me mantuve con actividad física. Me he sentido bien. Por ejemplo, cuando corría entre mis 15:25 años. Después me he sentido bien y, cuando ya tenía mis tres hijos, después de los 35, entrenaba mucho y, como alrededor de los 45, hice mucho tiempo pilates; eso me mantenía alineada y en forma y también me sentía liviana. Me siento, por lo general, liviano porque ahora estoy comiendo más saludable. Hace siete años. Tuve la operación de vesículas. Dejé de comer frituras, comidas grasas y carne; sigo comiendo esporádicamente algún asado. Estoy comiendo más vegetales, pescado y frutas; entonces, por lo general, estoy sintiéndome liviana. Si bien mi cuerpo ha cambiado. Ahora … Ahora noto que perdí masa muscular en mis piernas, pero sigo manteniendo buena musculatura en mis brazos. Y la forma de mi cuerpo ha cambiado. Tengo un poco más de abdomen, no soy tan estricta con mi alimentación, como alguna dona, pizza o pasta, de vez en cuando.2- Caliente/frío: mi cuerpo tiende a lo caliente, pero me adapto bien a altas temperaturas, por ejemplo, para hacer ejercicios, enseguida entro en calor. Una comida caliente en un día frío. Me da mucho calor. En los días calurosos, yo no puedo comer nada caliente; todo es a temperatura ambiente o frío. No como casi nada caliente; me da mucho calor. Cuando vivía en Reconquista Santa Fe, ejercitaba con aire acondicionado. O cuando salía a caminar o a correr era por las noches. Bueno, acá donde vivo en Estados Unidos es todo de calefacción en invierno o con aire acondicionado en verano, o sea que nunca estoy a una temperatura natural cuando estoy adentro de un edificio. Me encanta el verano acá porque hay un poco de humedad.
3- húmedo/seco: Según una cosmetóloga, tengo piel mixta.
Mi cabello tiende a ser erizado, con volumen y seco (también es el agua dura la que ocasiona esto). La piel de mis piernas, pies y manos: Tengo que hidratarlas muy bien en invierno; también la calefacción ocasiona mucha sequedad en la piel, etc. Ahora que estamos en primavera en el norte de Estados Unidos, mi piel está excelente; no tengo grasa y tampoco se seca; uso cremas livianas. Sigo con un poco de sequedad en mis fosas nasales, pero es más leve que en invierno. Mi digestión es normal siempre y cuando no coma mucha cantidad ni haga mucha mezcla.
Mi peso fue variando paulatinamente después de los 45 más o menos, pero son 2 o 3 kilos. (Tengo a mi hermana nutri que dice que es normal). Una sola vez aumenté de peso abruptamente y fue en mi 1er embarazo (más de 20😐)Hola a todas/os. Durante gran parte de mi vida, viví en la provincia de Santa Fe, en el norte de Argentina, una de las zonas más calurosas del país. Ahí, el calor húmedo era parte de mi día a día y siempre lo disfruté. Sin embargo, hace unos 7 u 8 años, me mudé a Wisconsin, en Estados Unidos. Aquí, el clima es muy distinto. Aunque me encanta el verano y la primavera de Wisconsin, con sus días largos y soleados, el invierno aquí es muy frío, con temperaturas extremadamente bajas. Si bien es lindo, cuando salgo bien abrigada y cuidándome del frío, es muy seco, y eso me genera muchos problemas con la calefacción, la piel, ojos secos, también el cabello y mi sinusitis. Cuando volví en marzo de 2026 a Reconquista, Santa Fe, sentí algo especial. Ese calor no era excesivo, y esa humedad, ese calorcito, lo disfruté muchísimo.
Gracias Nerea
Hola, creo que es la aceptación.
Me resisto más a la actitud de aceptación porque, cuando aparece la incomodidad, tiendo a querer controlarla o entenderla enseguida, en vez de permitir que sea.Consigna Nro 1:
Durante estos 2 últimos meses, entre las vacaciones y mi cirugía ocular, he aprendido la importancia de no forzarme. Al respetar mi propio tiempo y mi proceso, la práctica se ha vuelto más fluida y compasiva, sin necesidad de presión. De todos modos, el fin de semana pasado hice una maratón de estudio, dedicando tiempo y energía a recuperar el ritmo. Así, sin forzarme, he encontrado un equilibrio entre el descanso y el compromiso con mi práctica.
Aun así, reconozco que todavía no estoy al ritmo de los otros estudiantes, pero confío en que, sin forzarme, seguiré encontrando mi propio paso y avanzando con constancia
Siento mucho hacer tarde las consignas🙏