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Hola Angeles, me sentí muy identificada con tus momentos rajásicos y tamásicos.
Recientemente pasé unas semanas enferma y en vez de decidir priorizar actividades que me gustan y que me ayudan a cultivar sattvas, varias veces me quedé viendo series. Después de eso me sentí con poca energía, menos ganas de hacer otra cosa, y dejando para otro día pendientes que antes quería cumplir.
De igual forma, discutiendo con mi pareja, me observé sintiéndome impaciente y tomándome personal sus palabras, sintiendo enojo, frustración y poca disponibilidad de mi parte para dialogar.
Hola, sobre la 1ra consigna:
– Momento Sáttvico: Estando sola en casa, ordenando y limpiando sin prisa, con música, con la mente tranquila, poniendo atención en lo que hago. También cuando mi gatita se ha quedado dormida encima de mí, me gusta sentir su respiración y sentir la mía, a veces nos sincronizamos, me siento en calma, y me inunda una sensación de seguridad y tranquilidad.
– Momento Rajásico: Me ha pasado (y me tiende a pasar) que cuando estoy aprendiendo sobre un tema que me interesa, que siento que me revela o me aclara o me da nuevas perspectivas, me cuesta parar. Creo que me pasa cada vez menos, pero me sigo encontrando no respetando horarios que me había fijado o, sobre todo, no dejando de pensar ni de darle vueltas a la información, lo que me hace no estar del todo presente en lo que sucede, por ejemplo, conversaciones con mi pareja.
– Momento Tamásico: Hace unas semanas pasé por un episodio viral que me duró varios días. Me propuse priorizar descanso y poner atención en mi alimentación. Pese a que ya pasó el malestar, sentí una inercia fuerte a no activarme, no retomar mis rutinas, mi actividad física, y me sentí pesada física y mentalmente.
Hola Inma, qué bonito leer la descripción de tu práctica. Sentí tranquilidad sólo de imaginarla. Intentaré incorporar algo similar a mi práctica tomándote de inspiración. Gracias!
Hola a todos.
Sobre la 2da consigna: en mi práctica de Dirgha Swasam, en general hago 6-2-6-2 tiempos de inhalación-retención-exhalación-rentención de manera cómoda. Intento dividir la inhalación y exhalación en dos partes para observar cómo se expanden primero el abdomen y luego el pecho, y cómo se contraen posteriormente pecho y abdomen. Lo que observo es que el abdomen se expande y contrae con más facilidad que el pecho, y a veces intento más activamente hacer el movimiento con el pecho para no sentir que la mayoría se hace con el abdomen.
Por otro lado, estoy saliendo de una infección viral que me produjo mucho moco por dos semanas, por lo que no logré hacer mi práctica tan regular como me hubiera gustado por tener varias veces la nariz muy tapada pese a hacerme lavados nasales. Ya hay mucho menos moco y estoy reincorporando la práctica.
Gracias nuevamente por las explicaciones siempre tan claras!Hola Azul! Gracias por compartir! Totalmente de acuerdo. Por lo pronto hay días en los que mi gatita y yo logramos sincronizarnos más en la calma y compartir el espacio de la práctica, y otros en los que ella está más en el juego y yo seguramente con menos paciencia y hago la práctica sin ella. Es bonito ver cómo cada vez es distinta a la anterior, por un lado, y por otro ver cómo hay veces que ya podemos estar ambas tranquilas en el tapete. Abrazo!
Hola, María. Sentí identificación con tu comentario. Actualmente estoy en un estado más tranquilo y de mayor aceptación, pero en los últimos tres años viví varias pérdidas que por momentos sentía que terminaba de aceptar. Aceptaba poco a poco a un nivel racional, pero emocionalmente recaía una y otra vez, aunque de distintas maneras, en sentimientos de tristeza o de soledad. Luego la aceptación fue apareciendo como en capas más profundas, y queda sólo agradecimiento por lo compartido, pero como mencionas, en el proceso se siente muy lento llegar ahí. Abrazo!
¡Gracias a ti por compartir, Yesica! Lindo leerte. Justo siento algo similar a lo que comentas: Agradecida de poder observar cómo lo aprendido en el camino empezado hace unos años, ahora empieza a tomar sentido distinto con las resistencias que aparecen a los cambios en esta nueva etapa, pero que, como dices, la presencia ayuda muchísimo a observarlas y que poco a poco vayan disminuyendo.
Muchas gracias, Nerea. Estaré atenta de los momentos en los que la aceptación se pueda estar confundiendo con resignación. Abrazo!
Hola, sobre la 1ra consigna: de las siete actitudes para la práctica, la que noto más presente en esta etapa de vida es la aceptación, seguida de la paciencia. Cumplir 40 años ha venido acompañado de cambios en el cuerpo que me doy cuenta me está costando aceptar. Vengo de identificarme con un cuerpo que parecía responder más rápido a desequilibrios, y ahora parece estar en una nueva etapa donde sus procesos son más lentos y que, además, internamente a nivel hormonal también está cambiando. Entonces por un lado, intento cultivar la aceptación de esta nueva etapa, y por otro, la paciencia, al observar cómo responde distinto que antes a mis hábitos intentando sentirme saludable. De cualquier manera, agradezco poder atravesar la experiencia, incluso de poder observar la resistencia a la aceptación. Y al igual que las compañeras, agradezco por la reflexión que generó la consigna, muy interesante intentar observar dónde aparece cada actitud y a la vez cómo se relacionan entre sí.
Hola, Sandra! Sí, tuve una experiencia similar con mi perra que por varios años me acompañó en el mat, sobre todo ya de viejita igual que tu compañera. Desde hace unos meses su cuerpo tampoco está conmigo y se siente la ausencia. Gracias por compartir, abrazo!
Hola, Chai! Qué lindo que te sirvió. Con otros animales no me había pasado, pero como esta gatita aún es cachorra y además de personalidad más traviesa, mejor hacer mi práctica sin ella para concentrarme mejor. Abrazo!
¡Hola a todos! Les comparto sobre mi práctica de yoga: he dispuesto de un lugar en casa con buena iluminación y ventilación que me permite hacer mi práctica al caer la tarde, acompañada de una pequeña vela encendida. Solamente tuve que gestionar si dejaba la compañía de mi gatita o no, porque juega o rasca mucho el mat y de momento no me estaba funcionando con ella en ese momento del día que ella se activa. Resuelto eso, y como mencionan varios compañeros, me gusta mucho la profundidad que se logra en sentir el cuerpo y entrar en estado de presencia en esos pocos minutos de las sesiones. ¡Muchas gracias, Helga! Yo llevo practicango yoga varios años, pero hasta hoy intento hacerlo de manera diaria y en casa, antes siempre en estudio, algunos días por semana y por temporadas tuve que interrumpir. Me emociona que pueda ser parte de mi día a día. Abrazo!
