| Unidad 1 |
1.1 Bienvenida 5’ |
|
| Unidad 2 |
1.2 Cuaderno de ejercicios - Semana 1 |
|
| Unidad 3 |
1.3 Meditación - familia de prácticas 10’ |
|
| Unidad 4 |
1.4 Qué es Mindfulness 15’ |
|
| Unidad 5 |
1.5 Los 3 tipos de práctica 7’ |
|
| Unidad 6 |
Autoevaluación |
|
| Unidad 1 |
2.1 Obstáculos de la meditación 8’ |
|
| Unidad 2 |
2.2 Cuaderno de ejercicios - Semana 2 |
|
| Unidad 3 |
2.3 Consejos para prevenir distracciones 9’ |
|
| Unidad 4 |
2.4 Mitos sobre la meditación 13’ |
|
| Unidad 5 |
2.5 Práctica formal e informal 7’ |
|
| Unidad 6 |
2.6 Modo hacer vs. modo ser 14’ |
|
| Unidad 7 |
Autoevaluación |
|
| Unidad 1 |
3.1 Conciencia corporal 16’ |
|
| Unidad 2 |
3.2 Cuaderno de ejercicios - Semana 3 |
|
| Unidad 3 |
3.3 Impermanencia - Anicca 15’ |
|
| Unidad 4 |
3.4 La rueda de la conciencia 9’ |
|
| Unidad 5 |
Autoevaluación |
|
| Unidad 1 |
4.1 La llave de la respiración - Pranayama 11’ |
|
| Unidad 2 |
4.2 Cuaderno de ejercicios - Semana 4 |
|
| Unidad 3 |
4.3 Responder vs. reaccionar 13’ |
|
| Unidad 4 |
Autoevaluación |
|
| Unidad 1 |
5.1 Pensamientos 15’ |
|
| Unidad 2 |
5.2 Cuaderno de ejercicios - Semana 5 |
|
| Unidad 3 |
5.3 Dukkha - Sufrimiento y obstáculos mentales 11’ |
|
| Unidad 4 |
5.4 Aceptación 13’ |
|
| Unidad 5 |
Autoevaluación |
|
| Unidad 1 |
6.1 Mitos sobre las emociones 9’ |
|
| Unidad 2 |
6.2 Cuaderno de ejercicios - Semana 6 |
|
| Unidad 3 |
6.3 Introducción a las emociones 10´ |
|
| Unidad 4 |
6.4 Componentes emocionales 7’ |
|
| Unidad 5 |
6.5 Estrategias de afrontamiento 10’ |
|
| Unidad 6 |
Autoevaluación |
|
| Unidad 1 |
7.1 Karuna - Compasión y autocompasión 10’ |
|
| Unidad 2 |
7.2 Cuaderno de ejercicios - Semana 7 |
|
| Unidad 3 |
Autoevaluación |
|
| Unidad 1 |
8.1 Camino medio 9’ |
|
| Unidad 2 |
8.2 Cuaderno de ejercicios - Semana 8 |
|
| Unidad 3 |
8.3 La vida como práctica meditativa 10’ |
|
| Unidad 4 |
Autoevaluación |
|
