Hola Laura, espero que te encuentres bien al igual que todos.
En cuanto a la consigna de que tres consejos me daría, mi reflexión es la siguiente:
1. Organizarme mejor con las comidas y preparar viandas cuando paso muchas horas fuera de casa. Punto Clave y que no logro sostener.
Preparar con anticipación comidas simples y nutritivas sería una manera de cuidar más mi digestión y mi energía durante el día.
2. Escuchar las señales del cuerpo y respetar los horarios. Sospecho que aquí es donde tengo un desbalance o por saltearme comidas, o juntar horarios cuando el ritmo cotidiano me lleva. Cuando paso muchas horas sin comer llego con irritabilidad y ansiedad a las comidas, y eso hace que coma rápido o en exceso.
3. Reducir o evitar los alimentos que ya identifiqué que me generan inflamación.
Mi consejo sería prestar más atención a esas señales y priorizar comidas más simples, calientes y fáciles de digerir, acompañadas por una mejor hidratación diaria.
Te mando un abrazo.