Hola grupo, muy buenas! Respondiendo a la 2da pregunta, ¿Qué 3 consejos nutricionales me daría a mí mismo?:
1- Incorporá nuevos productos como semillas, rejuvelac, yuyos en el mate, etc. Me propongo a sumar al menos 1 por semana.
2- Cuando identifiques que te sentís ansiosa, preocupada, angustiada (básicamente con alguna emoción fuerte), en lugar de querer saciarla o calmarla con comida, Hacé tres respiraciones largas, lentas y conscientes.
Samskara: Si como algo «rico» en este momento, me voy a sentir mejor. Vasana: Comer dulces industriales, snacks o inclusive tomar vino.
3- Armá un cuadro con inhibidores y potenciadores y pegalo en la heladera para tenerlo presente a la hora de cocinar y comer.