Hola Laura, repito la segunda consigna, evidentemente la complete en algur lugar no debido o no se acabo de enviar, te pido disculpas.
Los 3 consejos nutricionales que me daria son:
1- Aumentar en consumo de agua. Cambiar el mate de media mañana y tarde por infusion de agua tibia. Tener siempre a mano el termito con agua tibia.
2- Reducir el consumo de harinas entre comidas, (en el picoteo). Cambiarlo por frutos secos (previamente lavados? o por alguna galleta de arroz o avena.
3- Cenar mas temprano. Que la primer actividad a realizar una vez que termino mi jornada laboral, sea ocuparme de mi cena. (Que suele ser sencilla, y liviana).