Hola, respondiendo a la segunda consigna: que consejos nutricionales te darias:
1. Incrementar las ingesta calorica de la manana con leche de almendras o leche tibia con avena y almendras
2. Respetar las 4 comidas diarias (no menos) tener pensadas opciones de colaciones y estar mas atenta a no saltear las comidas
3. tomar mas agua durante el dia entre almuerzo y cena (tomo infusiones y mate pero no tanto agua) Tomo agua a la noche (entre 1/2 y 1 litro entero). Si pudiera tomar 4 vasos de agua en el dia separados de las comidas creo que seria ideal. Me siento mejor cuando estoy mas hidratada pero me olvido porque me distraigo por el trabajo
4. Parar y respirar cada vez que siento que me fui con el acelere de mi mente, conectando con el ahora y la rutina amorosa conmigo de las 4 comidas diarias.