Yoga – 1er cuatrimestre

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Módulo 1 Semana 1 (2/3): Presentaciones – Iniciándonos – Elementos Cuidados
Unidad 1 1.1 Presentación personal 3´  
Unidad 2 1.2 Presentación del programa 10'  
Unidad 3 1.3 Iniciándonos  
Unidad 4 1.4 Elementos para la práctica 6´  
Unidad 5 1.5 Presentación de Savasana  
Unidad 6 1.6 Presentación de Advasana  
Unidad 7 1.7 Presentación de Sukasana  
Unidad 8 1.8 ¿Qué es una Asana? 3'  
Unidad 9 1.9 Sugerencias para cambiar de posiciones 3'  
Unidad 10 1.10 Clase guiada 1  
Unidad 11 Autoevaluación  
Módulo 2 Semana 2 (9/3): Yoga mapa general – Beneficios – Movilización – 1° Respiración
Unidad 1 2.1 ¿Qué es el Yoga? 4´  
Unidad 2 2.2 Yoga: Mapa general  
Unidad 3 2.3 Presentación de Gato – Vaca 6´  
Unidad 4 2.4 Presentación de Setu Bandha Sarvangasana  
Unidad 5 2.5 Dirgha Swasam  
Unidad 6 2.6 Presentación de Apanasana  
Unidad 7 2.7 Clase 2 12´  
Unidad 8 Autoevaluación  
Módulo 3 Semana 3 (16/3): Arqueos – Fortalecer la columna – Sendas del Yoga
Unidad 1 3.1 Presentación de Bhujangasana  
Unidad 2 3.2 Presentación de Purvanavasana  
Unidad 3 3.3 Presentación de Balasana  
Unidad 4 3.4 Las 6 Sendas del Yoga 13´  
Unidad 5 3.5 Clase 3  
Unidad 6 Autoevaluación  
Módulo 4 Semana 4 (23/3): Flexiones al frente – 2° Respiración – Práctica y desapego
Unidad 1 4.1 Presentación de Paschimottanasana  
Unidad 2 4.2 Presentación de Janusirsasana  
Unidad 3 4.3 Presentación de Uttanasana 8´  
Unidad 4 4.4 Presentación de Nadhi Sudhi  
Unidad 5 4.5 Abhyasa y Vayragia  
Unidad 6 4.6 Clase 4 Sentados - OM  
Unidad 7 Autoevaluación  
Módulo 5 Semana 5 (30/3): Posturas de pie – La pelvis y sus movimientos
Unidad 1 5.1 Superficies de apoyo y tono muscular 5´  
Unidad 2 5.2 Presentación de Tadasana  
Unidad 3 5.3 Presentación de Vrksasana  
Unidad 4 5.4 Presentación práctica de la pelvis y sus movimientos 6´  
Unidad 5 5.5 Presentación de Shankatasana y Utkatasana  
Unidad 6 5.6 ¿Cómo levantarnos saludablemente de una silla? 2´  
Unidad 7 5.7 Clase parados  
Unidad 8 Autoevaluación  
Módulo 6 Semana 6 (6/4): Aperturas de caderas y de pecho
Unidad 1 6.1 Presentación de ejercicio para abrir caderas 3´  
Unidad 2 6.2 Presentación de Badrasana  
Unidad 3 6.3 Presentación de Matsyasana  
Unidad 4 6.4 Yoga Mudra  
Unidad 5 6.5 Clase 6 Acostados en Savasana  
Unidad 6 Autoevaluación  
Módulo 7 Semana 7 (13/4): Posturas Invertidas
Unidad 1 7.1 Posturas invertidas  
Unidad 2 7.2 Presentación de Adho mukha  
Unidad 3 7.3 Presentación de levantamiento de piernas 3´  
Unidad 4 7.4 El OM 3´  
Unidad 5 7.5 Clase 7  
Unidad 6 Autoevaluación  
Módulo 8 Semana 8 (20/4): Rotaciones
Unidad 1 8.1 Presentación de Jathara Parivartanasana  
Unidad 2 8.2 Presentación de Ardha Matsyendrasana  
Unidad 3 8.3 Hatha y Raja Yoga – Un poco más 8´  
Unidad 4 8.4 Clase 8 Rotaciones  
Unidad 5 Autoevaluación  
Módulo 9 Semana 9 (27/4): Yoga Nidra – Lineamientos generales para armar una Clase - Llevar el Yoga a la vida diaria
Unidad 1 9.1 Presentación de Yoga Nidra  
Unidad 2 9.2 Lineamientos para armar una clase de Yoga 16´  
Unidad 3 9.3 5 Principios para vivir el Yoga  
Unidad 4 9.4 Clase especial – Clase de Yoga Nidra 22´  
Unidad 5 Autoevaluación  
Módulo 10 Clases Especiales Material Extra recomendado hasta el 2 ° Cuatrimestre
Unidad 1 10.1 Clase 10: Equilibrio  
Unidad 2 10.2 Clase de Movilización  
Unidad 3 10.3: Clase espontánea en silla– 11´  
Unidad 4 10.4 Clase Sankalpa – Equilibrante  
Módulo 11 EXAMEN FINAL. HABILITADO ENTRE EL 4 Y EL 9 DE MAYO 17HS. UN ÚNICO INTENTO
Unidad 1 examen