Hola a todos!! Respondiendo la 2 consigna:
1 – Buscar alternativas a los desayunos y las meriendas: por ej: poder incorporar leche de almendras o de coco. Alejar el consumo de agua del almuerzo y las cena.
2 – Tener en cuenta la compatibilidad de alimentos porque la mayoría de mis platos contienen almidón, proteínas y verduras. Consumir más legumbres.
3 – Consumir más frutas cocidas en invierno porque crudas no me sientan bien, y observe que estoy consumiendo muy pocas.
Saludos!!!
Eugenia