Hola a todos,
Comparto mi 1ªconsigna. ¿De qué me estoy nutriendo?
Creo que la nutrición afecta a todos los aspectos del Ser y como seres complejos que somos nos nutrimos con todo lo que afecta positiva o negativamente a nuestra salud física y mental. Por eso, desde hace unos años empecé a poner foco en mis hábitos, en el sueño, en cómo me alimentaba y en mi entorno. Poner mi atención en todo ello me ha permitido ir viendo mis condicionamientos y darme cuenta que siempre tengo la posibilidad de elegir y que no siempre elijo lo más saludable, pero voy aprendiendo a no castigarme por ello y a ser más amorosa conmigo, que no condescendiente.
En cuanto a los hábitos que he implementado, y que me aportan mucho con poco, son: -cuando me levanto me limpio la lengua y la boca y me bebo dos vasos de agua tibia con una cucharadita de aceite de coco virgen, de AOVE o de ghee; -Mis horarios de comida son muy similares y esa regularidad hace que llegue con apetito. Como tres veces al día. Entre comidas tomo café especiado, infusiones o agua; -Mastico despacio desde pequeña, no me cuesta; -Utilizo bastantes especias y eso hace sabrosa y colorida la comida, además de nutrir mi microbiota. Me gusta la comida sencilla de cocinar; – Prácticamente todas las mañanas hago unos 20/30 min de yoga y 5/10 min de meditación o pranayamas (en los últimos meses también por la noche pero menos tiempo, 10 min de yoga muy suave y otros 10 min de meditación o respiración consciente); – duermo como un lirón, generalmente en el mismo horario de 23 a 6.30h; – todos los días dedico mínimo 30 min a lo que yo llamo lectura nutritiva (para mi mente y mi corazón); -Me relaciono con personas que aportan mucho a nivel humano y he ido soltando de forma suave relaciones con las que se acentuaba mi parte más rajasica.
En cuanto a los alimentos soy omnívora, como de todo con moderación y, en principio, todo me sienta bien. En la cesta de la compra no faltan el AOVE, el aceite de coco virgen, los aguacates, los frutos secos (los imprescindibles, los pistachos, los anacardos y los cacahuetes) y las semillas (chía, fundamentalmente). Verduras, hortalizas y frutas de temporada (aunque siempre tengo tomates, boniatos y plátanos). El cereal premium es el arroz y las legumbres, lentejas y garbanzos se llevan la palma. Tomo kéfir de cabra y quesos de leche cruda, sobre todo. En las comidas suelo incorporar huevos o carne de pollo y pavo, fundamentalmente. En las cenas gambón, anchoas, boquerones, salmón o ventresca. En los meses más fríos entre las comidas principales, a veces, puedo tomarme un chocolate caliente o una cucharita de miel cruda con agua templada, porque son aliados que me dan tierra.
Ahora estoy tomando como suplementos Omega 3 y Bisglicinato de Magnesio.
Lo que todavía tomo por deseo y no por nutrición son los cruasanes en algún desayuno y la cerveza fría o una copa de buen vino en los encuentros sociales.