Hola Mónica,
gracias por compartir!
Me ha llamado la atención esta frase: «No tomo fritos salvo excepciones cuando estoy con la familia o amigos y no hay más elección».
La verdad es que SIEMPRE PODEMOS ELEGIR! o acaso te atan a la silla y te meten los fritos a la boca? jaja
Lo traigo porque la mente tiende a trampearnos con frases como esta para justificar algunas reacciones mientras señala con el dedo a otros.
Mientras no nos responsabilicemos de nuestras acciones y nos coloquemos como víctimas de los deseos de los demás, será muy difícil cambiar nuestra propia conducta.
En relación a la 2ª consigna, menos es más. Vamos a centrarnos en definir 3 consejos y te propongo que seas muy práctica.
Frases como «controlar el ansia por el dulce» queda un poco abstracto… ¿Cómo se controla el ansia? se preguntará tu mente!
Creo que es más sencillo para la mente proponerle algo concreto como por ejemplo: salir a pasear después de comer o cuando te agarre el ansia. O hacer 3 respiraciones entre bocado y bocado para evitar comer en exceso…
Espero haberme explicado,
Abrazo!